NKS -Treningslogg

[widarrr]

nice !

[NKS]

Fredag 28.09.12

Trapbar
8x80
6x130
4x180
4x220

NSM Farmers
2x20m x120kg
2x20m x130kg

NSM yoke
20m x 360kg
20m x 360kg

Kort økt på Askøy strongmanklubb. Etter det reiste Vidar, Sven og jeg på terapibad for boblis og badstu, digg! Nå sitter jeg i bil på vei til Bergen sammen med to sultne, tørste og gretne gubber som skal veies inn kl.16 til vm kvaliken i morgen!

[NKS]

Mandag 01.10.12

Dumbbell
4x50
4x70
2x1x80
2x4x70

Stokk
2x102
1x122

Stein, 117 cm
4x110
2x130
2x140
2x160

Markløft, overhåndsgrep
6x100
6x130
6x160
6x190
1x220
5x240 (vanlig grep)

Jeg har ikke klart å komme skikkelig i hakk igjen etter jeg ble syk for tre uker siden, så det har blitt litt for mange dårlige økter i det siste. Kjenner det er stressende så nære vm.

[Mr KO]

Jeg har ikke klart å komme skikkelig i hakk igjen etter jeg ble syk for tre uker siden, så det har blitt litt for mange dårlige økter i det siste. Kjenner det er stessende så nære vm.

For mye stess er ikke bra for helsa!

My2c

[NKS]

Jeg har vært såpass bekymret for den varierende formen min de siste tre ukene at jeg tok en tur til lege i dag. Fikk beskjed om at jeg hadde hatt en infeksjon i kroppen som nå var på retur heldigvis, så trengte ikke antibiotika eller lignende. Det var helt naturlig med mangel på trykk og varierende form med infeksjon i kroppen. Det var i det minste godt å få bekreftet at jeg er på bedringens vei nå, og at jeg trolig ville være helt frisk ila 2-5 dager. Dette har selvsagt vært negativt for min oppkjøring mot VM, men håper veien tilbake til godformen er kort!

[HansJ]

Jeg har vært såpass bekymret for den varierende formen min de siste tre ukene at jeg tok en tur til lege i dag. Fikk beskjed om at jeg hadde hatt en infeksjon i kroppen som nå var på retur heldigvis, så trengte ikke antibiotika eller lignende. Det var helt naturlig med mangel på trykk og varierende form med infeksjon i kroppen. Det var i det minste godt å få bekreftet at jeg er på bedringens vei nå, og at jeg trolig ville være helt frisk ila 2-5 dager. Dette har selvsagt vært negativt for min oppkjøring mot VM, men håper veien tilbake til godformen er kort!

Gir sikkert en ekstra boost de siste ukene før WSM at formen blir merkbart bedre

[Auk89]

Sykdom er no drit Satse på at formen din kommer seg fort, og at det til slutt ikke gjør store forskjellen

[NKS]

Gir sikkert en ekstra boost de siste ukene før WSM at formen blir merkbart bedre

Sykdom er no drit Satse på at formen din kommer seg fort, og at det til slutt ikke gjør store forskjellen

Takktakk!

[NKS]

Onsdag 03.10.12

Mølle
10 min

Overstøt
8x50
4x80
4x110
4x130
2x140
2x150 reppers

Knebøy
4x80
2x110
1x150 Fikk smerte i knehasen og kuttet bøy.

Smalbenk
10x60
10x70
10x80
3x90
3x110
3x130
2x3x150

Dips
2x8xbw+30kg

Tricepspress, tau
3x10 reps

Mølle
10 min

God økt i dag, me happy!  

[widarrr]

Onsdag 03.10.12

Overstøt
8x50
4x80
4x110
4x130
2x140
2x150 reppers

Knebøy
4x80
2x110
1x150 Fikk smerte i knehasen og kuttet bøy.

Smalbenk
10x60
10x70
10x80
3x90
3x110
3x130
2x3x150

Dips
2x8xbw+30kg

Tricepspress, tau
3x10 reps

God økt i dag, me happy! 

satan bra press på deg grattis

[NKS]

satan bra press på deg grattis

Takk, god økt ja. Må gi gass om jeg skal holde følge med deg! 

[NKS]

Fredag 05.10.12

Mølle
10 min

Knebøy
4x60
4x100
4x130
2x160
2x190
2x210
1x225

Markløft
4x100
4x140
2x170
2x200
1x230
1x260

Strakmark
3x8x80 (ryggtøying)

Nedtrekk
2x8x100

Mølle
20 min

Boblebad
20 min

[Tboydagli]

spor

[NKS]

Søndag 07.10.12

Pressmedley, stokk-dumbbell-apollons
65-50-60
95-70-105
115-70-123
130-80-132, ca 28-29 sek

Yoke
10m x 260kg
10m x 300kg
10m x 330kg
10m x 360kg
10m x 400kg

Farmers walk
10m x 112kg
10m x 135kg
10m x 150kg

Dekk
4x400kg
4x400kg

Conans wheel
1 runde x 300kg
1 runde x 360kg
1 runde x 420kg
1 runde x 480kg

Formen er tilbake og timingen er perfekt! Følte meg full av energi hele økten og hadde power igjen på alle øvelser, godfølelsen er på plass! Siste skikkelig tunge økt før VM er unnagjort!
Må takke Morten Halvorsen&co som har stilt opp i Valhalla hver gang jeg spurt om vi skal trene sammen nå i oppkjøringen!

Legger ut noen filmer fra dagens trening.

Pressmedley, 130-80-132kg:
http://www.youtube.com/watch?v=3udGNhRBoAE&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=7&feature=plcp

Yoke, 400kg:
http://www.youtube.com/watch?v=stbSKA4qLRw&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=6&feature=plcp

Farmers walk, 2x135kg:
http://www.youtube.com/watch?v=gtPymhrY25o&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=4&feature=plcp

Farmers walk, 2x150kg:
http://www.youtube.com/watch?v=U9d8h9IJgH0&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=5&feature=plcp

Dekk, 400kg:
http://www.youtube.com/watch?v=U6VpvKjplDk&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=3&feature=plcp

Conans, 420kg:
http://www.youtube.com/watch?v=8O7RtcZXA5Q&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=2&feature=plcp

Conans, 480kg:
http://www.youtube.com/watch?v=eEUeag6UJWI&list=UUA5vduPI81T4hCWK85kcZ3w&index=1&feature=plcp

[hallvard lønmo]

Lykke til