NKS -Treningslogg

[P@L]

Da var det Nils sin tur på Styrkeportalen 

http://styrkeportalen.wordpress.com

Lykke til!

[Pinna]

75 kilos hantel er bra da 
Jeg husker jo hvordan mange sleit med 73 kilo på Fitnessmessa..
Kan godt være hantelen går opp på NSM da, selv om denne er noe tykkere kanskje.

[widarrr]

du er sterk nils . sykt så lett du tar vektene:) gøy og ha deg som en motivator:)

[NKS]

75 kilos hantel er bra da 
Jeg husker jo hvordan mange sleit med 73 kilo på Fitnessmessa..
Kan godt være hantelen går opp på NSM da, selv om denne er noe tykkere kanskje.

Takker! Den 65 kg hantelen som jeg tapet vekter på til 75 kg er helt lik den som ble brukt på Fitnessmessen. Den er en av de tre hantlene som Svend K fikk laget før Arnold i 2005 (?)

du er sterk nils . sykt så lett du tar vektene:) gøy og ha deg som en motivator:)

Takktakk Vidar, det er veldig hyggelig å høre! 

[Ske]

Ser bra ut det her Nils, du er i form bare få kontroll på ryggen nå Stikker du innom KAK i morra? Jeg skal dømme :

[NKS]

Ser bra ut det her Nils, du er i form bare få kontroll på ryggen nå Stikker du innom KAK i morra? Jeg skal dømme :

Jupp, det gjorde jeg!

[NKS]

Lørdag 08.05

Redcord øvelser

Dumbbell:
2x55
2x65
1x75
5x0x80
2x1x65

Styrkevending:
3x70
3x90
3x110

Knebøy:
4x130
4x160

Tapet skiver på 65 kg hantelen igjen i dag. Hadde 80 kg oppe over 1 sekund ene gangen, men fikk ikke kontroll.  Fikk en finfin strekk fra nakken og langt nedover ryggen på venstre siden når jeg holdt på, - helt topp! 

[Lars E.]

Lørdag 08.05

Redcord øvelser

Dumbbell:
2x55
2x65
1x75
5x0x80
2x1x65

Styrkevending:
3x70
3x90
3x110

Knebøy:
4x130
4x160

Tapet skiver på 65 kg hantelen igjen i dag. Hadde 80 kg oppe over 1 sekund ene gangen, men fikk ikke kontroll.  Fikk en finfin strekk fra nakken og langt nedover ryggen på venstre siden når jeg holdt på, - helt topp! 

ikke tenk på det,bare ta det med ro mot neste helg,jeg er sikker på at du har kontroll på den hantelen der oppe!!

[NKS]

Mandag 10.05

Redcord øvelser

Overstøt:
3x90
2x120
1x140
1x155 P.B.

Pushpress:
2x2x120

Knebøy:
3x4x120

Nedtrekk:
3x6x100

Bicepscurl, manualer:
6x20
6x24
6x28

Tricepspress:
3x8 reps

Ny pers i overstøt i dag, -ville hive på mer etterpå, men Coach Sven mente jeg skulle spare meg til NSM og da ble det sånn! 
Jeg spiser som en hest og driter nesten like mye, men bare nesten, -så jeg gainer! 

[¤MadAss¤]

Veldig bra overstøt  hvor høyt håper du å komme på stokken til helga?

[Egil Skallagrimsson]

140 og 155 er fantastiske vekter i overstøt!!

[NKS]

Veldig bra overstøt  hvor høyt håper du å komme på stokken til helga?

Takker Kenneth! Har aldri vært over 140 kg i stokk før, og det er jo åpningsvekten, så håper jeg klarer den.

140 og 155 er fantastiske vekter i overstøt!!

Tnx! 

[¤MadAss¤]

Åpningsvekta klarer du, så blir det spennende å se derfra Vært morro om noen av gutta utfordret norges rekorden.

[ivar.v]

Mandag 10.05

Redcord øvelser

Overstøt:
3x90
2x120
1x140
1x155 P.B.

Pushpress:
2x2x120

Knebøy:
3x4x120

Nedtrekk:
3x6x100

Bicepscurl, manualer:
6x20
6x24
6x28

Tricepspress:
3x8 reps

Ny pers i overstøt i dag, -ville hive på mer etterpå, men Coach Sven mente jeg skulle spare meg til NSM og da ble det sånn! 
Jeg spiser som en hest og driter nesten like mye, men bare nesten, -så jeg gainer! 

 > > >

[NKS]

> > >

Whats up Ivar?