NKS -Treningslogg

[NKS]

Du er i ferd med å overtrene latsen kompis!

Næææsj!

[NKS]

Torsdag 19.08.10

Stein, 120 cm
2x2x120
2x143
2x152
2x2x164

Markløft
4x110
2x150
2x180
1x210
1x230

Farmers, 3 meter
1x115
1x135
1x142,5

Stein kjentes fint ut i dag, mark var alt for tungt og i farmers er det avløftet som er utfordringen foreløpig...  Meeen, det går absolutt framover! 

[NKS]

Morgenvekt fredag 20.augst: 104,2 kg

[NKS]

Fredag 20.08.10

Apollons c&j
2x75
2x95
1x105

Pushpress
4x70
4x90
2x110

Knebøy
4x70
4x110
2x140
2x160

Kjente allerede på oppvarmingen at jeg burde hatt en hviledag, så det ble derfor en kort økt i dag og jeg tar treningsfri i morgen. Nå blir det laks og potet til middag med masse is til dessert. Topper det med alt for mye taco til kveldsmat, så er nok trykket som det skal på søndag! 

[Studenten]

(...) Nå blir det laks og potet til middag med masse is til dessert. Topper det med alt for mye taco til kveldsmat, så er nok trykket som det skal på søndag! 

Det der hørtes ut som en sikker vinner for å finne trykket 

[NKS]

Mandag 23.08.10 (dagens første økt)

10 min på mølle

Knebøy
4x90
4x120
4x150
2x170

Nedtrekk (Happy nå Madcow?) 
2x8x80
8x100

35 minutter med balanseball, Redcord og Kettlebells, -moro med litt kosetrening. 

Neste økt i dag blir øvelser i Valhalla gym.

[Kikki]

Du må få overtalt Egil til å bli med på ei øvelsesøkt på Valhalla!

[NKS]

Du må få overtalt Egil til å bli med på ei øvelsesøkt på Valhalla!

Bare å hive seg med, -hyggelig det!
Og han har jo bare å komme på Valhalla konken 4.sep, så jeg får se om han er like sterk som han er svær i kjæften!

[NKS]

Mandag 23.08.10 (dagens andre økt)

Apollons c&j
2x60
2x85
1x100
1x110
1x120
1x130

Stein
2x120
2x140
2x156
1x167
2x180

Farmers walk, 3m
1x105
1x145
1x160
1x170

Conans wheel, 1/4 runde
1x300
1x350
1x400
1x452
1x510 Ny Valhallarekord

Overraskende bra form etter knapt to uker med trening, så jeg var kjempefornøyd med alle løft i dag!  Og så var det utrolig hyggelig å trene sammen med hele Valhalla gjengen!
Egil, jeg gleder meg til duellen vår 4.sep! 

[VegarGjerdrum]

Magnar setter inn støtet på fremspark og rotatorcuff nå!

[Egil Skallagrimsson]

Næsj... trent litt benk, biceps og nedtrekk idag...

Vurderer å trå til med sidehev og hev til hake imorgen...

Blir ikke duell hvis jeg ikke stiller opp. Blir en sjefsavgjørelse etter helgen. begynner å bli mektig sliten, og får ikke trent... Men unnskyldninger rekker man ikke langt med.

Vi får se, Kis. Kommer jeg så blir det kamp!

[NKS]

Blir ikke duell hvis jeg ikke stiller opp. Blir en sjefsavgjørelse etter helgen. begynner å bli mektig sliten, og får ikke trent... Men unnskyldninger rekker man ikke langt med.

Vi får se, Kis. Kommer jeg så blir det kamp!

Minner om denne kommentaren som du postet for drøye 2 uker siden....

Jeg gleder meg til at du kysser de svette knevarmerene mine når jeg slår deg!

[ivar.v]

Mandag 23.08.10 (dagens andre økt)

Apollons c&j
2x60
2x85
1x100
1x110
1x120
1x130

Stein
2x120
2x140
2x156
1x167
2x180

Farmers walk, 3m
1x105
1x145
1x160
1x170

Conans wheel, 1/4 runde
1x300
1x350
1x400
1x452
1x510 Ny Valhallarekord

Overraskende bra form etter knapt to uker med trening, så jeg var kjempefornøyd med alle løft i dag!  Og så var det utrolig hyggelig å trene sammen med hele Valhalla gjengen!
Egil, jeg gleder meg til duellen vår 4.sep! 

sweet økt!

[NKS]

sweet økt!

Takker Ivar! Er du klar for Tufte konken nå?

[NKS]

Mandag 24.08.10

Benkpress
10x80
8x100
2x4x120

Smalbenk
2x5x100

Militærpress
10x50
8x60
6x70
4x80

Tricepspress, stang
3x12 reps

Tricepspress, tau
3x12 reps

Bicepscurl, manualer
12x20
3x6x28

Bicepsculr, tau
2x12 reps

Nix-nada trøkk i kroppen i dag, så tydlig at økten i går tok litt energi ja.  Blir treningsfri i morgen, øvelser torsdag og fredag, og så er det konkurranse på Tufte gård i helgen, -det blir show!