NKS -Treningslogg

[VegarGjerdrum]

Lørdag 16.101.10

Knebøy
4x130
4x160
2x180
2x200

Millitærpress
4x80
2x90
1x100
2x0x110

Overstøt
2x115
2x130
1x140
0x150
1x150

Markløft
3x170
2x200
1x220
1x240
0x260 

I dag ble jeg rævkjørt! (ja, altså ikke bokstavlig da men...) Sven var sterkere i bøy og mark, og Lars Erik var sterkere i millitærpress. God prestasjon av meg å bomme på 50 kg under pers i mark...  Bare å skrote den ryggen min nå tror jeg. Sånn ellers var det god stemning og en veldig hyggelig trening!
Fikk forresten bekreftet at Sven ikke har 30-40 kg på markdrakta, -han har 40-50 kg på den!  

Jævla bra overstøt! Du ser slank ut. Er du 105kg?

[NKS]

Jævla bra overstøt! Du ser slank ut. Er du 105kg?

Takker! Er ca.107 kg

[NKS]

Jeg skulle egentlig ha time hos kiro og fysio i dag, men etter besøk hos kiro ble fysio timen avlyst da jeg er helt fucka i ryggen. Både i går og i dag har jeg hatt smerter i ryggen, som jeg trolig fikk etter overstøt på lørdag (som sansyndligvis var grunnen til den fatale markformen etterpå). Har fått styrketrening forbud fram til neste kirotime som er på torsdag, og det kunne ta fra 1 til 4 uker før ryggen var bra igjen!

[DreRacing]

sikkert dumt spm, men har du vært hos naprapat med ryggen din?
De masserer ut stive muskler bedre enn kiro og fysio.
Naprapaten her fikk da værtfall orden på ryggen min

[NKS]

sikkert dumt spm, men har du vært hos naprapat med ryggen din?
De masserer ut stive muskler bedre enn kiro og fysio.
Naprapaten her fikk da værtfall orden på ryggen min

Nei, jeg har ikke prøvd naprapat, men problemet pleier være låsing i korsryggen for min del. Fysio timen var for å se på muligheter for å forebygge disse låsingen, -er på tide jeg får orden på ryggen nå, så jeg er takknemlig for forslag!

[Lille Sven]

Nei, jeg har ikke prøvd naprapat, men problemet pleier være låsing i korsryggen for min del. Fysio timen var for å se på muligheter for å forebygge disse låsingen, -er på tide jeg får orden på ryggen nå, så jeg er takknemlig for forslag!

Lureste du kan gjøre er nok å ikke prøve å trene med like tunge vekter som det jeg gjør > Tror rett og slett kroppen din ikke tåler det

[NKS]

Lureste du kan gjøre er nok å ikke prøve å trene med like tunge vekter som det jeg gjør > Tror rett og slett kroppen din ikke tåler det

Hehe, var en stor dag for deg dette skjønner jeg! Nyt det så lenge det varer!

[NKS]

Mandag 18.10.10

40 min gange.

[JIG]

Få dem til å bestille en MR undersøkelse til deg. Du har hatt det slik lenge nå. Greit å få en status på hvordan det egentlig er inne i ryggen. Uansett så får man i det minste utelukket endel ting som ikke er galt.

[OleMartin..]

hørt noe mere om wsm -105 kg?

[NKS]

Få dem til å bestille en MR undersøkelse til deg. Du har hatt det slik lenge nå. Greit å få en status på hvordan det egentlig er inne i ryggen. Uansett så får man i det minste utelukket endel ting som ikke er galt.

Skal høre med kiroen neste time om han mener vi skal gjøre det ja.

hørt noe mere om wsm -105 kg?

Nei jeg har ikke det, og jeg ser hele wsm -105 kg er fjernet fra agendaen på Strongman CL sine sider også, så det ser dårlig ut. Kjipt at det ikke blir vm når jeg endelig hadde bekreftet plass... 

[NKS]

Tirsdag 19.10.10

Benkpress
4x120
2x4x140
2x1x155
5x5x120

Franskpress
3x12x50

Hyggelig trening på Spicheren med David og Sven. Ryggen er bedre, og det gikk greit å trene benk så lenge jeg ikke spente meg for rmye opp. Kan ikke huske sist jeg hadde så mange sett benkpress, -fikk skikkelig pump! 

[NKS]

Onsdag 20.10.10

Yoke
40m x 165kg
40m x 205kg

Farmers
2x40m x 75kg

Knebøy m/stopp
5x100
5x120
2x5x140

Nedtrekk
5x6 reps

Chins (m/omvendt grep...?)
2x6 reps

Besøk av Gladiators (Am.fotball laget i Kr.sand). Flere som imponerte, så håper det gav mersmak og de blir med videre. Ryggen løsner mer og mer for hver dag, men blir kun lett trening ut uken.

[NKS]

21.10.10

Millitærpress
4x70
4x85
2x2x100
2x6x80

Markløft
5x120
1x160

Franskpress
6x50
6x60

Rotator cuff
2x18 reps

Triceps press, enhånds
4x15 reps

Biceps curl
12x24
8x30

Ryggen var ikke klar for markløft, så kuttet på 160 i dag. Kjipt å ikke få trent skikkelig nå når jeg har fri hjemme!

[cjh]

Hei.

Hvordan (og gjerne hvorfor) trenes rotator cuff?