NKS -Treningslogg

[Zeke1983]

Onsdag 06.06.12

Mølle
10 min

Nedtrekk, foran
3x12 reps

Nedtrekk, bak
2x8 reps

Nedtrekk, foran, smalt
2x12 reps

Bicepscurl, manualer
3x10 reps

Bicepscurl, kabel
2x10 reps

Mølle
20 min

Planke
3 sett

Kjedlige øvelser med lette vekter, men kjører effektivt og svetter noe vanvittig.

Ti minutter poseringstrening i tillegg så er det jo riktig bådibilding-program du kjører?! BAS vs. BØS vs. NKS?!

Skulle hilse så masse fra Turid som drev Studio Trim! Ikke mange igjen av de gamle gutta derfra som trener lenger!:)

[Espen Bøs Aune]

Ti minutter poseringstrening i tillegg så er det jo riktig bådibilding-program du kjører?! BAS vs. BØS vs. NKS?!

Skulle hilse så masse fra Turid som drev Studio Trim! Ikke mange igjen av de gamle gutta derfra som trener lenger!:)

Tror ikke NKS kommer i vår klasse uansett altså hehe... Litt for tynn for det

[Zeke1983]

Tror ikke NKS kommer i vår klasse uansett altså hehe... Litt for tynn for det

Åpen klasse FTW!!:)

[NKS]

Ti minutter poseringstrening i tillegg så er det jo riktig bådibilding-program du kjører?! BAS vs. BØS vs. NKS?!

Skulle hilse så masse fra Turid som drev Studio Trim! Ikke mange igjen av de gamle gutta derfra som trener lenger!:)

Jupp, strongman er ut, bygging er inn! 

Hyggelig, hyggelig, du må hilse tilbake!

Tror ikke NKS kommer i vår klasse uansett altså hehe... Litt for tynn for det

Selv om "tynn" er negatvit ladet ord i ditt vokabular, så varmer det et tjukkashjerte at du kaller meg tynn! 

[NKS]

Torsdag 17.05.12 - 113,4 kg

Torsdag 24.05.12 - 112,3 kg

Torsdag 31.05.12 - 111,4 kg

Torsdag 07.06.12 - 109,2 kg

[Tonny]

Torsdag 17.05.12 - 113,4 kg

Torsdag 24.05.12 - 112,3 kg

Torsdag 31.05.12 - 111,4 kg

Torsdag 07.06.12 - 109,2 kg

105,9 kg den 30 juni.. hehehe

[NKS]

105,9 kg den 30 juni.. hehehe

Ja, det bør gå veldig greit, men trener bare lett og en del kardio nå, så jeg har nok lite å gjøre i konkurranse!

[NKS]

Torsdag 07.06.12

20 min rask gange

Stokk
4x50
4x70
2x90
1x100
2x110
2x120

Stokk, striktpress
3x10x70

Frontbøy
10x60
10x80
10x100
10x110

25 min slapp gange

Gikk nok en gang helt tom, - hardt å trene i 32 varmegrader etter en lang arbeidsdag når man er på diett. 

Treningspartneren min, Sam, satte ny PR i somling i går, - han var på plass før jeg kom, men jeg var ferdig med økten min før han fikk kjørt sitt første oppvarmingssett, imponerende! 

[Mr KO]

Hahaha
Det er gutten sin det! Verre en meg til og med

[NKS]

Fredag 08.06.12

Mølle
45 min (6km/t - 5%)

[PG]

Torsdag 17.05.12 - 113,4 kg

Torsdag 24.05.12 - 112,3 kg

Torsdag 31.05.12 - 111,4 kg

Torsdag 07.06.12 - 109,2 kg

trenger ikke slanke deg mere nå, resten tar du på vannkutting

Eller skal du slå BAS og BÖS til hösten?

[NKS]

trenger ikke slanke deg mere nå, resten tar du på vannkutting

Eller skal du slå BAS og BÖS til hösten?

Jeg trenger virkelig å brenne en del fett etter den oppfeitingen jeg hadde i 4 måneder frem mot NSM. I følge Inbody testen var det faktisk KUN fett jeg la på meg også, -flott det! Så blir diett og kardio en stund!

[NKS]

Lørdag 09.06.12

Mølle
10 min

Nedtrekk
4x12 reps

Nedtrekk, bak
2x12 reps

Sittende kabelroing
2x12 reps

Bicepscurl, manualer
2x12x20

Bicepscurl, kabel
4x8 reps

Situps, ball
2x20 reps

Mølle
20 min

[NKS]

Søndag 10.06.12

20 min rask gange

Yoke, alle run uten belte
150x10m
150x10m
230x10m
290x10m
330x3m
360x3m
390x3m
420x3m

Markløft
3x70
3x120
1x160
1x200
12x160

Knebøy
12x60
12x100
12x140

20 min rask gange

Testet yoke uten belte i dag, kjentes veldig greit ut opp til 420 kg. Verre med marken, ryggen er nok ikke helt i hakk, blir unormalt tungt på 200 kg.

Yoke, 420kg x 3m:

http://www.youtube.com/watch?v=q88SIBNKD8E#noexternalembed&feature=youtu.be

[NKS]

Mandag 11.06.12

Mølle
50 min (6,1km/t - 5%)