Stian logger så smått

[sstians]

Kjennes ut som om det blir benkpress i morgen. Får kjenne på følelsen når tiden kommer.

[sstians]

Knebøy: Mål 145 kg
1. løft: 120 kg, 2-1
2. løft: 132,5 kg, 2-1
3. løft: 140 kg, 3-0

Benkpress: Mål 105 kg (pga skulderproblemer mål om bare godkjent løft på lett vekt, mer senere)
1. løft: 85 kg, 0-3
2. løft: 95 kg, 3-0
3. løft: 102,5 kg, 0-3

Markløft: Mål 190 kg
1. løft: 165 kg, 3-0
2. løft: 180 kg, 3-0
3. løft: 190 kg, 3-0

Mål total: 440 kg
Sum total: 425 kg
Differanse: -15 kg

Veide inn på 91,3 kg.

Dårlig dag med knebøy. Føltes rett og slett tungt, men jeg vet at 145 sitter på en bedre dag. 140 gikk greit opp. Bra tilvenning med bøysko.

Skulderproblemene jeg dro på meg tirsdag var noe jeg trodde skulle gå utover benkpressen i dag. Merket litt i skulderen under oppvarming på 50 kg. Vurderte å senke åpningsløft fra 80 kg til 50 kg for å sikre en total, og ikke minst spare skulderen. Ombestemte meg og prøve 60 kg. Føltes bedre. Gjorde en toer på 70 kg med albuene skvist inn mot kroppen - tricepsløft. Ingenting. Økte åpningsløft til 85 kg og gjorde en singel på 80 i oppvarming. Dermed kunne jeg ikke skylde på skulderen. Jeg glemte alt av signaler i løftet på 85 kg, så det ble ikke godkjent. 95 var ganske lett. 102,5 klarte jeg å løfte så mye som tre cm opp fra kassa før det sa stopp. Heltemodig kjemping, men det holdt ikke. Legger heller skylda på dårlig dag pga dårlig psyke pga skulderen som egentlig ikke var noe problem likevel..

I markløft gikk 165 veldig greit. 180 var rimelig grei og vurderte å sette neste løft på 185, men bestemte meg for at jeg ikke gir meg uten litt kamp. Jeg ville kjempe litt og vise hvem som er sjef. 190 ble altså sisteløft. Tror jeg brukte fem sekunder på å få stanga opp fra gulvet. Da jeg var ved knærne tenkte jeg at knærne var som et hinder og lurte på om jeg skulle gi meg, men VILLE IKKE GI MEG!! Virket som evigheter. Opp lårene og der kom hofta og avslutta løftet. HAH! Måtte sette meg etter anstrengelsen med håndbakene begravd i øyehulene for å ikke blacke ut. 200 HERE I COME!!!!

Edit: 165 var planlagt uten belte, men glemte rett og slett å bruke belte i det hele tatt på både 180- og 190-løftet

[Tollefsen]

Gratulerer med godt gjennomført stevne da!
Knallsterk markløft!

[sstians]

Gratulerer med godt gjennomført stevne da!
Knallsterk markløft!

Nåja. Markløften var det eneste brukbare, men takk

[Bluebearworkout]

Vi må vel se hvem som klarer 500 sammenlagt først da

[Amadon]

Gratulerer ser bra ut dette.

[sstians]

Vi må vel se hvem som klarer 500 sammenlagt først da

Jeg mangler 75 kilo. Du manlger 40-30 kilo grovt regna.. Men er med jeg!

Gratulerer ser bra ut dette.

Takktakk. Skal bli bedre

[sstians]

Oppvarming som vanlig. Oppvarming av skulder gikk smertefritt.

Knebøy
2x10 x stanga
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 90 kg

Nedtrekk og pullups på følelse, fire sett.

Benkpress
2x12, stanga
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
Merket litt i skulder på de 3-4 første repetisjonene på hvert sett. Gikk over.

Noen sett strakmark på 70 kg. Føltes tungt og fælt. Seigmarken sitter igjen enda.

Skulderpress
10 x 12 kg
2x10, 17,5 kg

To sett bi og tri.

Utålmodig gåtur med sta stoppebikkje.

[Bluebearworkout]

Gud som jeg hater gå-tur med sta bikkjer.. og SLDL, jævla hamstrings tren deg opp selv.

[sstians]

jævla hamstrings tren deg opp selv.

Hva er det du sier, er du sint på hamstrings?

[Bluebearworkout]

Mitt hamstrings liker ikke trening, den liker bacon og søvn. Syter gjør den også!

[sstians]

Beinpress
8x110 kg
8x130 kg
8x150 kg
8x170 kg

Benkpress
2x10, stanga
8x50 kg
2x8, 70 kg
4x80 kg

Skråbenk
3x8, 50 kg

Div roøvelser, fire sett

Markløft
6x70 kg
6x110 kg
4x140 kg
10x110 kg

Militærpress
8 x stanga
2x8, 40 kg
6x50 kg

Skuldra føles grei ut egentlig. Oppvarming uten problemer. Kjente det på 50 kg i benk, men ikke når jeg gikk høyere. Virker som om at det funker å legge litt vekter på stanga for å tvinge kroppen til å holde all belastningen på muskelen. Virker som om det er vanskeligere å få kontakt med muskelene rundt problemet om det er for lett.

[sstians]

Mål for året..

RAW:
165 i bøy.
110-115 i benk.
215-225 i mark.

Klarer jeg dette vil det bli en total på 490-505 kg.

Skal prøve utstyr framover nå, men venter fortsatt på litt forskjellig. Skjorte har jeg. Kommer til å ha både rawmål og utstyrsmål. Artig å bare prøve. Siden jeg ikke har erfaring med utstyr, annet enn skjorte og bind, blir det vanskelig å sette mål der. Kortsiktig mål fram til april er iallfall 125 kg i benk med skjorte.

[Bluebearworkout]

Klarer du vel i løpet av sommeren!

[sstians]

Klarer du vel i løpet av sommeren!

Har ikke så mange kilo å gå på før jeg fyller ut klassa heller da, så blir vel en liten nedgang i mai til juni på rundt 2 kg for å holde meg fit ift. mål om 500 i -93. Takk for at du har troa på meg, det varmer!