Espenc

[Maevar]

Øvelsen over alle øvelser for å fucke håndledd. nice

[Espenc]

Skuldre ja

Sluttposisjoen er må ikke være slik... lol
Den siste bevegelse på bildet der har jo INGENTING med skuldre å gjøre, hahah. Bra!

[Bluebearworkout]

Innoverrotasjon av skulderen = problem med tiden.

[Espenc]

Innoverrotasjon av skulderen = problem med tiden.

"Jada, har gjort den kjempelenge og har planer om å kjøre den hver trening."
Jeg vet at den er fyfy for skuldrene.. 

[Espenc]

13.11.11 rygg, legger og triceps.

[Espenc]

Inflames og Trivium på spektrum var insane!!

[Espenc]

ble en ekstra fridag, et par øl for mye i går resulterte i redusert form.. :/ såe.. ja :p

[Maevar]

øl på en mandag?

[Espenc]

øl på en mandag?

y var jo på konsert!

[Evis]

y var jo på konsert!

Ikke trening og øl midt i uken, velkommen til tjukkaslivet! Tynnjtjukkas i ditt tilfelle

[Espenc]

Ikke trening og øl midt i uken, velkommen til tjukkaslivet! Tynnjtjukkas i ditt tilfelle

Dårlig samvittighet som fy

[Espenc]

16.11.11 Bryst og biceps.

Benkpress.
20*20kg
20*50kg
15*60kg
12*70kg
12*75kg

Flatbenk.
5*40kg
5*45Kg WOOP WOOP. Roy hjalp LITT på alle, men han er erfaren spotter og mente det var et bra set, da tror jeg på det!
5*40kg
5*45 helt ok.. noe spot.

Skrå flies.
8*12.5kg
8*12.5kg
8*12.5kg

Skråbenk i smith.
8*60kg
7*70kg
6*70kg

Stangcurl.
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Biceps ala supersett ala pump ala litt maskinpress på kassa ala disco.

Fornøyd at jeg så og si temte 45kg hantlene.

[satell]

I'm jelly!!! tar 12 kilo i flatbenk.. 

[Espenc]

I'm jelly!!! tar 12 kilo i flatbenk.. 

Du har fremdeles større brystkasse enn meg

[satell]

Du har fremdeles større brystkasse enn meg

HAHAHA! det har du helt rett i, det skulle liksom bare mangle.. men allikevel.. I wanna be strong..