Espenc

[Espenc]

Du må slutte med apostrofene, Espen. Det ser mye mer creepy ut når du skriver det sånn.

God bedring forresten, spis alt du ser nå i julen så er du nok bra igjen snart.

'
AHAHA!

Jo takk! Skal opp nord til mammzn nå på fredag, og det venter det MYE mat! MYE!

[Maevar]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2169


En artikkel om hvordan du kan PIMPe opp øvelsene dine. Synes du trenger det. Begynner å bli litt vel oppbrukt den derre incline-benk cablecross nå vel?

[Espenc]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2169


En artikkel om hvordan du kan PIMPe opp øvelsene dine. Synes du trenger det. Begynner å bli litt vel oppbrukt den derre incline-benk cablecross nå vel?

incline-benk cablecross er vell heller DIN øvelse

[Maevar]

25.11.11 Bryst og noe annet godterier.

Liggende flies i kabel.
12*2plater
12*3plater
12*3plater
10*4plater
8*5plater
7*5plater
12*3plater skrå
12*3plater skrå
10*4plater skrå
7*5plater skrå




 

[Espenc]

25.11.11 Bryst og noe annet godterier.

Liggende flies i kabel.
12*2plater
12*3plater
12*3plater
10*4plater
8*5plater
7*5plater
12*3plater skrå
12*3plater skrå
10*4plater skrå
7*5plater skrå




 

det er flies i kabel, aldri sett det før? http://www.youtube.com/watch?v=GtHNC-5GtR0#noexternalembed

Edit: kjempehomo han som er på de filmene der.

[Maevar]

Okei, var den øvelsen der jeg mente, du bare setter bedre navn på den.

[Espenc]

Okei, var den øvelsen der jeg mente, du bare setter bedre navn på den.

liggende flies i kabel er vell helt normalt å si på norsk.
Stående flies i kabel blir jo crossovers.. så det skal man jo ikke si om man ligger på benk.

[Evis]

liggende flies i kabel er vell helt normalt å si på norsk.
Stående flies i kabel blir jo crossovers.. så det skal man jo ikke si om man ligger på benk.

Men hva er vitsen med å ligge på en benk når du bruker kabler? Blir jo det samme som når du står vel. Med hantler kan jeg forstå at man må ligge men..

Når det er sagt, så støtter jeg generelt sett å ligge foran det å stå. Mye bedre.

[Espenc]

Men hva er vitsen med å ligge på en benk når du bruker kabler? Blir jo det samme som når du står vel. Med hantler kan jeg forstå at man må ligge men..

Når det er sagt, så støtter jeg generelt sett å ligge foran det å stå. Mye bedre.

Nå skal jeg skrive noe veldig obvious.
1. Når man ligger på benk har man ingen mulighet til å bruke overkroppen for å få inn reps på crossovers.
2. Liggende på benk blir mer isolerende for bryst. Siden muligheten man har på punkt nr.1 er umulig.
3. Flies i kabel gir en konstant motstand kontra hantler som blir luft i den siste delen av liggende flies, altså når hendene er nært hverandre, og generelt i sluttposisjon.
4. Det er også mye safere for brystfestet som sitter oppe i armen, kan kontrolere strekken på pectoralis mer enn det man kan med hantler.
5. Også har vi da tyngdekraft + hantler. De vill vell helst ned i gulvet, kontra kabler som vil ut til siden.

[Evis]

Nå skal jeg skrive noe veldig obvious.
1. Når man ligger på benk har man ingen mulighet til å bruke overkroppen for å få inn reps på crossovers.
2. Liggende på benk blir mer isolerende for bryst. Siden muligheten man har på punkt nr.1 er umulig.
3. Flies i kabel gir en konstant motstand kontra hantler som blir luft i den siste delen av liggende flies, altså når hendene er nært hverandre, og generelt i sluttposisjon.
4. Det er også mye safere for brystfestet som sitter oppe i armen, kan kontrolere strekken på pectoralis mer enn det man kan med hantler.
5. Også har vi da tyngdekraft + hantler. De vill vell helst ned i gulvet, kontra kabler som vil ut til siden.

[Espenc]

Det var så obvious ja, SKJØNNER!

[Halvmetern]

Eller sånn

[Espenc]

Sånn der.. lesbian-that-looks-like-bieber?

[Maevar]

"Muscle groups adapt to a specific training stimulus in about three weeks and
then plateau. Variations in training and periods of recovery are needed to continue
progressive loading, without the risks of injury and/or overtraining. Training
sessions should alternate between heavy, light, and moderate in order to permit
recovery."


Dette er ikke så lett å få til i en slik øvelse som cablecross eller flyes i kabel eller hva du nå vil kalle det.

Som Haugen sier: DU MÅ GI KROPPEN EN GRUNN TIL Å GROO!!


Tatt fra

http://www.iaaf.org/mm/Document/imported/42038.pdf

[Espenc]

Det er som å være på jobb.. alt skal inn med skje.

Tror du virkelig jeg baserer hele brystøkta mi på øvelser i kabel?

Dette er ikke så lett å få til i en slik øvelse som cablecross eller flyes i kabel eller hva du nå vil kalle det.

Kaller det ikke noe ting, er det det heter.