Ivrig pingle: Benk film s. 627

[Ivrig pingle]

du er en råtass du nå da 
blir gøy uansett. Det blir full fres fremover nå

Skal du løfte fullt stevne?
Jeg vurderer det litt, greit å få ranking på resultatene uten utstyr
Selv om det sikkert blir 160 - 165 - 210 :p

[bergan01]

GROVGRELLPRESSERN

[1000]

GRELLERN!!! HOHOOOOOO!!!! BRELLBRISERN!!! SEND MEG BRISEN OG BRELLEN!!!!

[Ivrig pingle]

GROVGRELLPRESSERN

GRELLERN!!! HOHOOOOOO!!!! BRELLBRISERN!!! SEND MEG BRISEN OG BRELLEN!!!!

Brell? 
Hva i svarte er det! 

Jeg satser alt på benk jeg nå.
Med andre ord: Jeg er ferdig!  
 

[FRODRIS HAUGENENKO]

halla skal du trene i dag?? evt når? hadde vært knall hvis du kunne sett over skjorta

[Ivrig pingle]

er i sande til i morgen

[Wonderboy]

Skal du løfte fullt stevne?
Jeg vurderer det litt, greit å få ranking på resultatene uten utstyr
Selv om det sikkert blir 160 - 165 - 210 :p

Ja, jeg tar alle øvelser
Forhåpentligvis middelmådig bøy og mark og en bra raw-benk 

[FRODRIS HAUGENENKO]

er i sande til i morgen

ok! kewl. skal du trene i hallen i morgen da?

[Ivrig pingle]

Ja, jeg tar alle øvelser
Forhåpentligvis middelmådig bøy og mark og en bra raw-benk 

Fikk bøyskoene tilbake fra skomaker i dag, det alene bør gi litt motivasjon for å stå på 
Jeg tror jeg satser på en markløftpers og sammenlagt pers uten utstyr. Kommer veldig an på bøyen gitt

ok! kewl. skal du trene i hallen i morgen da?

Satser på det, OM jeg kommer meg på toget oppover 
Er så sinnsykt digg å trene og være litt hjemme   

[FRODRIS HAUGENENKO]

hehe skjønner har nå hvertfall med drakta jeg

[Ivrig pingle]

Ble sande i dag også gitt

Dagens (benken):

Benk m/ben opp:
80 kg 1x6
100 kg 1x6
115 kg 1x5
120 kg 1x4
130 kg 2x3

Benk:
140 kg 1x1
150 kg 1x1
*kranglete brystmuskler om dagen, så nå blir det kun ben ned igjen fremover.

Militærpress:
42,5 kg 1x5
50 kg 1x5
60 kg 1x4
62,5 kg 1x3
65 kg 1x2
70 kg 1x2

Biceps og triceps:
3x8

core

Kommentar:

Ikke mye å melde, men èn ting har jeg lyst til å nevne: Geir Gregersen er blitt syk, vært det siden syd-norsk. I helgen kom han på knebøysamling kun for å hjelpe til å kikke litt, i dag dukket han opp på trening bare for å se om det var noen der! Akkurat slike mennesker trengs det mange flere av 

Et utrolig tilskudd i klubben, vi har mange slike, men det kan aldri bli nok

[Lars S.K]

Tenkte meg en tur til Sande på fredag, .
vis jeg rekker det!
Ikke for og mase , men lurte på om du har et bra, ganske basic mengde program til meg?

[Ivrig pingle]

Tenkte meg en tur til Sande på fredag, .
vis jeg rekker det!
Ikke for og mase , men lurte på om du har et bra, ganske basic mengde program til meg?

bra du minte meg på det
du bruker mailen du er registrert med her inne?

[Ivrig pingle]

Dagens benk:

http://www.youtube.com/watch?v=nDOmaqZQxK8#noexternalembed

[Lars S.K]

bra du minte meg på det
du bruker mailen du er registrert med her inne?

Bruker den ja:)