Går aldri opp i vekt

[hobbygym]

Jeg har et tåpelig problem.
Uansett hvor mye jeg spiser, sover og trener, så vil
aldri kroppsvekten øke.

De siste 6 årene har jeg ligget på 70-72 kg, vekten min beveger
seg aldri utenfor dette området med mindre jeg har vært syk.

Vanligvis trenger jeg 4 ganger i uken, 1,5 time hver gang.
I løpet av en dag spiser og drikker jeg ca:

200 gr havregryn
400 gr weightgainer
280 gr tunfisk
350 gr kylling, gris eller storfe
300 gr ris eller pasta
3 kopper kokte grønnsaker.
1/2 grovbrød + pålegg som salami
1 liter lettmelk

Jeg skal komme med antall proteiner, carbs, fett og kalc i løpet av helgen

Sover som regel 7,5 - 8 timer.
Jeg drikker rundt 1-2 ganger i måneden, men blir aldri totalt dritings.

Er 177 cm høy, og omtrent ikke fett på kroppen.

Hva gjør jeg feil? Er det noen her som har peiling på hvorfor jeg ikke øker i vekt ?
Har økt i vekt en gang, da jeg gikk på kreatin men er ikke så opptatt av å øke vekt pga vann.

Mange takk for svar

[hobbygym]

Vil også legge til at jeg er en lat faen.  Jeg driver hverken med sport eller cardiotrening

[Amadon]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119346.msg1777922;topicseen#new

[hobbygym]

Regnet egentlig med at det var mange flere som har stilt dette spørsmålet. Var bare ikke flink nok til å leite

mange takk for linken =)

[Blackday]

du kan umulig spise det der, du hadde GARANTERt gått opp i vekt...

[hobbygym]

Matvare       antall gram   kcal   protein   fett    karb
havregryn   200   778   22,8   15,6   126,2
tunfisk                 280   308   72,8   0   0
kylling                 350   364   83,3   3,5   0
ris kokt                 300   363   8,7   0,6   79
gulrot kokt   150   54   1   0   10,5
halvt brød   350   723   28,2   7,8   124,2
lettmelk                1000   380   33   15   48
Til sammen           2630   2970   249,8   42,5   387,9
               
               
Weightgainer   200   800   66   7   118
Tilsammen   2830   3770   315,8   49,5   505,9

Har ikke drukke weightgainer før i år, så derfor jeg satt den utenom. Drikker det heller ikke hvis jeg ikke trenger.

Jeg er enig i at det ser altfor mye ut, og det er mulig jeg har bomma noen plasser. Når jeg gikk gjennom nå så føler jeg at det stemmer ganske bra utenom at kjøttmengden til middag varierer litt og selvfølglig også hvilket kjøtt. Har alltid hatt høy forbrenning og blir veldig fort sulten igjen etter et måltid.

[Sortin]

du burde iallefall begynne å drikke fett...masse masse fett

H-melk! 4 liter! solsikke olje dynkes alt med!

[Ottesen]

Hei du !

Ta å mål/veie alt du spiser over 1-2 uker, så skal du se at du bommer fint Er ikke noe vondt ment med det, men 99% spiser mer eller mindre enn de tror. Det du skrev opp der er endel mer enn hva jeg spiser og jeg veier 20-25kg mer enn deg.

2 fine løsninger:

Nr 1: Skriv opp alt du spiser on en periode (alt til minste detalje) og få noen til å sette opp ett program/system til deg som driver med slik.

Nr 2: Spis spis spis !!!!111 one Spis til du spyr nesten og så spis litt til

[Hardstyle92]

Går du ikke opp i vekt så spiser du ikke nok, er ikke mer hokus pokus enn det...

[mike93]

Enkelt dette her.. spis mer. Man lærer seg å spise nok etterhvert.
Aldri gå sulten, og spis en del før du legger deg   så du ikke blir helt tom når du sover

[Andre]

Det kan tenkes at du kroppen din ikke tar opp energien i maten, men da dreier det seg om sykdom, og avføringen din må bære preg av at maten ikke er blitt fordøyd. Dette er lite trolig, såvidt jeg vet.

Jeg tviler på at du spiser det du oppga.

[hallvard lønmo]

Dessuten, 3700 kcal er ikke så mye mat. Spis mer, og begynn å spise pizza, hamburgere, helmelk,etc

[Blackday]

I forhold til vekta er 3700 en del, viss han spiser det han oppga ville han gått opp for lengst

[hallvard lønmo]

Ja han hadde vel det.

[Amadon]

Du måler maten din feil. Hvis du spiser 3700 kcal uten å gå opp er det noe virkelig galt. Jeg vil tro du enten måler maten din feil, eller at du jukser deg litt oppover på grammene.