Hei
Er ny på dette forumet, er en 17 år gammel gutt som har trent i 6-7 mnd.
Grunnen til at jeg starta å trene var mest for å komme meg litt i form, kvitte meg med litt fett/noen kilo, men ville jo også bli sterkere.
I starten trena jeg som oftest litt forskjellig, benk, manualer, løpe litt, sykle, ro + litt andre ting, var aldri noe helt fast jeg trente.
Etterhvert startet jeg mer å trene litt med benk og forskjellige løft som jeg ikke er helt sikker på navn, løp/sykla 1-2 ganger i uka.
Har utrolig dårlig kondis, så jeg trener som oftest ikke mer enn 30-45min, da bruker jeg være ganske sliten.
Jeg har trent 3 ganger i uka omtrent hver uke.
Har aldri tatt noe tilskudd, men lurte litt på om jeg skulle ta kreatin kanskje, burde jeg det? Tilfelle, er det en spesiel type? Finnes vel en del forskjellige typer.
Jeg skulle også gjerne hatt hjelp med å sette opp et treningsprogram som kan hjelpe meg med bedre kondis, kvitte meg med en del fett, + bli sterkere.
Jeg veier 90 kg, mesteparten er nok desverre fett og ikke så mye muskler, veide rundt 85 før jeg startet å trene.
Litt hjelp til kost kunne også være fint.
Jeg spiser frokost hver dag (et par brødskiver/rundstykker)
Spiser mat mens jeg er på skolen (varierer litt, men, varmmat, boller, rundstykke, yoghurt, er som oftest noe av det jeg spiser hver dag)
Spiser middag når jeg kommer hjem i 4-5 tia (kanskje litt usunn mat, som oftest er det, pølser, fisk, pizza eller kjøtt, + grønsaker/poteter)
Blir som oftest sulten på kvelden og, da blir det gjerne 2-3 brødskiver.
Glemte vel å ta med en viktig ting, drikker også en del brus, rundt 1,5liter per dag inkl 0,5l på skolen.
Mesteparten av tiden blir også brukt forran dataen.
Håper noen kan hjelpe
