Halvmetern

[Halvmetern]

Dagens bøy med bind. Sett to var bedre! Filme mer fra siden neste gang så jeg kan se dybden bedre!
http://www.youtube.com/watch?v=qXvFfQ_1dOs#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

uke10av10dag2
oppvarming
rykkbøy opp til 30kg. mange repps

Frontbøy
1x5-50kg
1x5-60kg
1x3-70kg
5x3-80kg
3x3-90kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
10x2-90kg

Strakmark
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-80kg
Kabelroing og stangroing på slutten. Sammen med nedtrekk. litt hantelpress.
Har en god muskelknute bak i ryggen. Som gjør at det ikke er helt godt på utsiden på skulder. Må få løsnet den. Fikk ikke hevet albuene så godt i frontbøy som jeg burde pga dette idag. Men vekten var lett på alle øvelser.

[Halvmetern]

Ola kommer hjem, og finner bestefaren i en gyngestol på terrassen, naken fra livet og ned ... Bestefar, hva er det du driver med???Bestefaren ser bare utover, og svarer ikke...– Bestefar, hvorfor sitter du her uten klær på underkroppen?
Bestefaren ser på ham....– Forrige uke satt jeg her med bar overkropp. Da fikk jeg stiv nakke. Dette er DIN bestemors ide!

[Evis]

Tyngre/mer benk enn bøy og mark.. kommer seg dette!

[Halvmetern]

Tyngre/mer benk enn bøy og mark.. kommer seg dette!

heeh Satse på det blir høyere tall med tiden i frontbøyen

[believe93]

Konkkuranse i Frontbøy ? Førstemann til 140kg ?

[Halvmetern]

Konkkuranse i Frontbøy ? Førstemann til 140kg ?

hehe er nok langt unna 140 jeg. Hvordan ligger du ann ? Men kan sikkert være med på og se hvem som er først Blir nok ikke den jeg legger mest vekt på. Det er nok vanlig bøy. Men vi får se
Jeg er vel god for 110-115 no kanskje!

[believe93]

hehe er nok langt unna 140 jeg. Hvordan ligger du ann ? Men kan sikkert være med på og se hvem som er først Blir nok ikke den jeg legger mest vekt på. Det er nok vanlig bøy. Men vi får se
Jeg er vel god for 110-115 no kanskje!

Hakke peil hvordan jeg ligger ann.. Hakke trent bein på over et år tror jeg, men 3-4 fattige reps på 100kg skal gå.

[Halvmetern]

Powerlifting is like a ladder. Do not give up until you reach the top!
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬
╬═╬ \O
╬═╬ /▌
╬═╬ //

[Suppemann]

Powerlifting is like a measuring tape. Do not give up until you reach the end!

[Hook]

Spor! 

[Halvmetern]

Powerlifting is like a measuring tape. Do not give up until you reach the end!

Heldigvis er ikke alle styrkeløftere slik

[Halvmetern]

Uke10av10dag3
oppvarming
rykkbøy opp til 40kg

Knebøy stopp
2x5-50kg
1x5-60kg
1x3-80kg
1x3-100kg
1x3-110kg
5x3-120kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-85kg
1x2-95kg
1x2-105kg
Benk med strikk
8x2-115kg
1x4-115kg

Rykkmark
2x8-50kg
1x6-70kg
1x4-80kg
1x2-100kg
1x2-110kg
5x2-120kg

Litt kabelroing/nedtrekk og hantel press slutten av trening.
Og rulling av lats.
Føler det er bra trykk i treningen for tiden. Gleder meg til tyngre vekter fra neste uke av.
Helt sikker på jeg kunne perset i benken idag når jeg ser hvor lett 105 løftet mitt er. Er tross alt bare 10kg under det jeg hadde på RM

[Halvmetern]

Dagens benk. Føles veldig lett. Bør være ny pers inne med litt tyngre løfting før stevnet
http://www.youtube.com/watch?v=gN1Kgc0-tG8#noexternalembed&feature=channel_page

[Evis]

Steike snasen han første avløfteren