Halvmetern

[S-.]

Du tar helt av du! Heldig som er i NY! Gjør vel ikke så mye med litt treningsfri i ferien heller? Selv om jeg hadde fått abstinenser...

[Halvmetern]

Du tar helt av du! Heldig som er i NY! Gjør vel ikke så mye med litt treningsfri i ferien heller? Selv om jeg hadde fått abstinenser...

Det har tatt av fra dag 1 på ferien min 
 litt treningsfri har jeg sett fram til, men det har nå blitt 3 økter denne uken, men selvfølgelig ikke så effektivt som hjemme Får jo litt abstinenser og tenker jeg blir feitere hvis jeg ikke trener og bare slapper av :p

[Halvmetern]

Ble nok en alternstiv økt med pushups og annet pumpefjas og splittbøy

[Halvmetern]

Ferien over. Var skikkelig deilig å komme seg vekk, men imorgen fortsetter jeg der jeg slapp når ferien begynte. Reist i 20timer nå, så det blir ikke noen økt idag. Vekten har holdt seg stabil sånn ca.

[Halvmetern]

Måtte selvfølgelig ta et ferieform bilde på hotellet.

[satell]

looking good! 

[Halvmetern]

looking good! 

takker

Dagens økt var lett, kun for å komme igang med trening etter ferien. Vekten viste 72.3 idag.

Knebøy uten belte
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg

Floorpress
1x10-12.5kg
1x10-17.5kg
1x10-20kg
1x10-22.5kg
2x10-27.5kg

Chins
3x3
2x5

Franskpress
5x10-30kg

Lett hantelpress(bevegelighet)
2x8-17.5kg

[Halvmetern]

Kroppsvekten er nå 71.7. Total vektnedgang er rundt 17kg nå!
Så jeg tenker å begynne å trene litt mer systematisk nå. Starter dietmar oppkjøring idag, stiller det lett slik at jeg kan jobbe med teknikken hele veien oppover, når det kommer til knebøy. Jobber mot nye perser på lavere kroppsvekt nå!

[Siimen]

Hva har du oppkjøring til?

[Halvmetern]

Hva har du oppkjøring til?

Nå blir det kun en oppkjøring for å se hvordan jeg ligger an, sånn at jeg har noe å forholde meg til angående styrken. For jeg er ikke 100% sikker på hvor mye styrke jeg har mistet på å gå ned. Men håper det ikke er alt for gale
Men planen er mengde etter det og oppkjøring mot julestevne

Alt er veldig lett i begynnelsen ser jeg, men det passer fint med tanke på teknikk jobbing!
Uke1, dag1
Knebøy
1x6-20kg
1x6-40kg
1x6-50kg
1x6-70kg
1x6-77.5kg
1x5-82.5kg
2x4-87.5kg
2x3-95kg

Benk/medium/stopp
1x10-20kg
1x10-40kg
1x6-55kg
3x5-65kg
3x3-70kg

Stifflegg
2x8-55kg
2x6-65kg

Frontpress
1x10-20kg
1x10-30kg
1x6-32.5kg
2x5-35kg
2x4-37.5kg

Lattrow
1x10-30kg
1x10-35kg
1x10-40kg

Lårcurl3x10

[Siimen]

Riktig riktig. Du er en sterk liten plugg ihvertfall : ) Blir nok artig nå som du er igang igjen

[Halvmetern]

Riktig riktig. Du er en sterk liten plugg ihvertfall : ) Blir nok artig nå som du er igang igjen

Takk for det Har sett litt fram mot dette, må bare være obs på vekten så ikke den skyter opp igjen

[Siimen]

Fort gjort så magen kommer snikende igjen ja :p

[Halvmetern]

Fort gjort så magen kommer snikende igjen ja :p

Jeg må bare være bestemt og følge med vekten, så går det nok bra

[Halvmetern]

Dagens økt gikk egentlig supert. Men fy faen så støl etter gårsdagens økt, merker at litt ferie gir kroppen et helvete å begynne på program! Men jeg har troen at dette kommer til å bli bra med tiden. Har forandret en øvelse på programmet, istedet for nakkebøy med stopp/bred stand har jeg satt den til frontbøy siden jeg har stor bruk for det!

Uke1, dag2

Rygghev/splitt bøy som oppvarming

Frontbøy/stopp
1x6-20kg
1x6-40kg
2x6-55kg
2x5-65kg
3x3-70kg

Benk med stopp/supersett
1x10-20kg
1x10-40kg
1x6-50kg
1x6-62.5kg
1x5-72.5kg
3x4-80kg ---->3x6-62.5kg

Markløft fra kloss/markløft
1x5-50kg
1x5-90kg
1x5-97.5kg---->5x102.5kg
3x4-120kg----->3x5-122.5kg

Avsluttet med tricep og chins.