Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Diett uke 3 dag 2
Benkpress 3x5  120kg
Flyes 3x12-15        15kg
Bicepscurl 3x15      35kg
Bicepscurl i smithmaskin, hammercurl, scottcurl etc  3x12-15
Utfall med hantler  3x6-8 10kg pr.hand
Hamstringscurl 3x12-15   Nr.10
Taahev 4x12-15/3x6-8    50kg

1 time cardio
Oppsummering
Digg discoøkt !

[underattack]

Jeg har hørt her hjemme siden ejg var liten guttunge att jeg ikke må spise mye om kvelden.. Det ene måltide mitt blir rundt 7-8 tiden, så siste "måltidet" mitt, blir klokka 11 rett før jeg legger meg, det er da en shaker osvosv. Men de dagene jeg trener blir måltide mitt(250g kjøtt/fisk/fugl ris osv) de blir forskyvd til klokka 9 - halv 10 om kvelden, så klokka 11 tar jeg shakeren. Hva mener dere med dette ? Burde jeg endre på det eller noe slikt ?

spiller ingen trille når på dagen du spiser

[Evis]

Nei kom igjen, fortsett med Dietmar.

Det er en grunn til at 99% som trener sånn som du gjør nå ikke ser ut som de trener. Den siste prosenten bruker steroider og hadde sett sånn ut uansett trening nesten.

[henrikhardcoar]

Nei kom igjen, fortsett med Dietmar.

Det er en grunn til at 99% som trener sånn som du gjør nå ikke ser ut som de trener. Den siste prosenten bruker steroider og hadde sett sånn ut uansett trening nesten.

Du anbefaler å trene dietmar på kaloriunderskudd?

Jeg tror han heller kunne hatt godt av litt 5x5

[Kampen]

Du anbefaler å trene dietmar på kaloriunderskudd?

Jeg tror han heller kunne hatt godt av litt 5x5

Funker for meg
må ikke trene moltungt hver dag veitu

[henrikhardcoar]

Funker for meg
må ikke trene moltungt hver dag veitu

Jepp, det gjør det helt sikkert. Bare biceps og benktrening i HIT-stil funker sikkert for mange det også. Men det betyr ikke at det er det som er best på diett

Må ikke tro at bare fordi noe funker for deg, så er det direkte overførbart til andre vet du.

[believe93]

spiller ingen trille når på dagen du spiser

Okok ! Takker igjen for svar, er veldig hjelpsomt !

Nei kom igjen, fortsett med Dietmar.

Det er en grunn til at 99% som trener sånn som du gjør nå ikke ser ut som de trener. Den siste prosenten bruker steroider og hadde sett sånn ut uansett trening nesten.

Hehe, har kjørt dietmar saa utallig mange ganger naa, er litt lei av det, vil prøve noe nytt Naa vil jeg bare discopumpe og ha det gøy, før jeg skal stabilisere meg paa den perfekte kroppsvekt(90-105kgsikkert), løfte mest mulig der, før jeg sniker meg opp en vektklasse til. Faar haape Otera Delta sender meg en mail snart om Intervju ! Hadde vært kult aa trene med dere

Du anbefaler å trene dietmar på kaloriunderskudd?

Jeg tror han heller kunne hatt godt av litt 5x5

5x5 kan jeg vurdere

Funker for meg
må ikke trene moltungt hver dag veitu

Hvordan gaar det med din diett da ? Har du noen maal ?

[believe93]

Veiing

Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.8kg Torsdag morgen + 2.0kg

Maa si jeg fikk sjokk.... Dette dreper all motivasjon

[henrikhardcoar]

Veiing

Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.8kg Torsdag morgen + 2.0kg

Maa si jeg fikk sjokk.... Dette dreper all motivasjon

Neeeeida, det går ofte ganske mye i rykk og napp. Plutselig sklir 2kg av. Du kan ikke la en liten smell kaste deg av lasset, da kommer du deg aldri gjennom!

[believe93]

Neeeeida, det går ofte ganske mye i rykk og napp. Plutselig sklir 2kg av. Du kan ikke la en liten smell kaste deg av lasset, da kommer du deg aldri gjennom!

Saa det er vanlig ? Neida, en smell eller to faar ikke meg av, men kan ikke skjønna att jeg bare fyker opp i vekt igjen, hehe.. Jaja, men da ekke de noe aa bekymre seg for;)

[henrikhardcoar]

Saa det er vanlig ? Neida, en smell eller to faar ikke meg av, men kan ikke skjønna att jeg bare fyker opp i vekt igjen, hehe.. Jaja, men da ekke de noe aa bekymre seg for;)

Alt kan ikke forklares, masse rart som skjer på diett. Du er definitivt i kaloriunderskudd når du spiser ~3000kcal daglig, men det betyr ikke nødvendigvis at vektnedgangen er helt jevn. Vann, vann og atter vann. Som sagt, det vil til tider gå i rykk og napp

[underattack]

legg til magemål i veiingen din vei deg samme tid hver dag. og ikke tenk på vekta fra uke til uke. har du ikke gått ned på 3 uker, da kan du gjøre forandringer.

[believe93]

Diett uke 3 dag 3
50min gaatur med hunden

Smalbenkpress 3x6 120kg
Franskpress 3x15 35kg
Push Ups 3x12-15 + 5kg
Lattrow 3x15 i supersett med Rygghev 3x15   lattrow 100kg
Nedtrekk 3x12-15 Nr.16
Shrugs m/stang 3x8-12 125kg
Shrugs m/hantler 3x12-15 20kg pr.hantel

10 tim jogging paa tredemølle
Oppsummering
Smalbenken var helt grei.Franskpress grei, glemte push ups ....
Lattrow bra trykk, gikk lett, kunne sikkert tatt 15reps til xD Rygghev var digg, nedtrekk glemte jeg... shrugs var ogsaa lett.. Jeg tar igjen  nedtrekk paa søndag

[believe93]

legg til magemål i veiingen din vei deg samme tid hver dag. og ikke tenk på vekta fra uke til uke. har du ikke gått ned på 3 uker, da kan du gjøre forandringer.

Okok, da sjekker jeg i uke 6 av dietten min om jeg har gaatt ned i vekt. Har jeg ikke gaatt ned, skal jeg bare kutte ca 200kcal da eller ?

[believe93]

Prøve meg paa bøy og mark igjen naa, kommer til aa filme det, trenger da tips og triks.. Jeg kommer til aa bli gal om jeg ikke faar trent det mer.