Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[grizzlysterk]

Vekta om dagen er litt høy enda. Rundt 135 tenker jeg. Så fortsatt 11kg igjen til jeg er der jeg vil være.

Hva med deg? 150 sist jeg leste noe? Hvordan føler du styrken er nå i forhold til i fjor på samme tid? Du veide inn på 138-139 under syd-norsk i fjor?

Og sist, men ikke minst... Hva tror du at du kan presse i benken nå uten skjorta?

Nå har vi jo dekket dette alt, men 235 var ikke så tungt så jeg tror ikke 240 er så langt unna. Etter at jeg fikk meg dame så droppa vekta 2-3 kg. Jeg har nok byttet ut noe masse siden den gang. Ser muskler nå som jeg ikke kunne skimte i fjor.

Jeg ser ikke noen grunn til at du skal gå ned. Du har en rå fysikk!

[Keiko'88]

Nå har vi jo dekket dette alt, men 235 var ikke så tungt så jeg tror ikke 240 er så langt unna. Etter at jeg fikk meg dame så droppa vekta 2-3 kg. Jeg har nok byttet ut noe masse siden den gang. Ser muskler nå som jeg ikke kunne skimte i fjor.

Jeg ser ikke noen grunn til at du skal gå ned. Du har en rå fysikk!

235 var ikke så tungt som jeg håpet på, nei. Og ikke blir det tyngre for hver gang jeg ser filmen heller. Ganske sterkt at du legger stanga død på kassa. Det ser ihvertfall slik ut. Jeg holder igjen, og har vekta "svevende" derimot.

Det høres bra ut. Og du har jo blitt en hel del sterkere tydligvis òg, så det er vel kanskje ingen overraskelse. Tusen takk for det! Nå har jeg ombestemt meg og blir nok heller liggende på den vekta her. Mellom 135-140 ut juniortiden min. Hvis programmet til Lars går bra så skal jeg spørre pent om videre veiledning så satser jeg på rundt 255 raw i benken til neste år.

[grizzlysterk]

Alle kan bli tynne! Det er ikke en bragd. Det å benke 255 reint er noe ikke mange får høre om i livet sitt engang, enda mer ekstremt er det å gjøre det.

Jeg trener så og si alt med stopp, tjener ikke noe særlig på spretten lenger

[Halvmetern]

satser jeg på rundt 255 raw i benken til neste år.

Det e bare helt sinnsykt rått hvis du får det til

[ST0RMTRIGGER]

235 var ikke så tungt som jeg håpet på, nei. Og ikke blir det tyngre for hver gang jeg ser filmen heller. Ganske sterkt at du legger stanga død på kassa. Det ser ihvertfall slik ut. Jeg holder igjen, og har vekta "svevende" derimot.

Det høres bra ut. Og du har jo blitt en hel del sterkere tydligvis òg, så det er vel kanskje ingen overraskelse. Tusen takk for det! Nå har jeg ombestemt meg og blir nok heller liggende på den vekta her. Mellom 135-140 ut juniortiden min. Hvis programmet til Lars går bra så skal jeg spørre pent om videre veiledning så satser jeg på rundt 255 raw i benken til neste år.

Kjør på Keiko!! Detta var gode nyheter!
Du må hugse på at du er den av de desidert råeste benkerne i landet!
En stor inspirasjonskilde med en rå fysikk. Med de musklene du har skal du opp i stygge vekt-tal før du i det hele tatt ser "tjukk og bløt" ut...

[Keiko'88]

Alle kan bli tynne! Det er ikke en bragd. Det å benke 255 reint er noe ikke mange får høre om i livet sitt engang, enda mer ekstremt er det å gjøre det.

Jeg trener så og si alt med stopp, tjener ikke noe særlig på spretten lenger

Hehe. En måte å se det på.
Vel. Det hadde nå ihvertfall vært moro og til noe tilsvarende som sisteårs junior. Minst 250 ihvertfall. Og det bør gå greit håper jeg.

Regner med at du kommer til å benke ganske greit fremover òg. Blir vel minst 250 på deg òg.

Det e bare helt sinnsykt rått hvis du får det til

Tusen takk Halvmetern! Prøve så godt jeg kan.

Kjør på Keiko!! Detta var gode nyheter!
Du må hugse på at du er den av de desidert råeste benkerne i landet!
En stor inspirasjonskilde med en rå fysikk. Med de musklene du har skal du opp i stygge vekt-tal før du i det hele tatt ser "tjukk og bløt" ut...

Tusen takk STORMTRIGGER! Motiverende å høre!
Jeg er nok ganske bløt ser du, tatt i betraktning vekta mi, og det at jeg ikke har trent bein på 4 år. Et sted må kiloene ligge...

Men takk likevel! Gratulerer med 200 i benken da. Det er muligens en stund siden, men sist jeg så signaturen din hadde du 190?

[Einar B. Gilberg]

Nå har jeg ombestemt meg og blir nok heller liggende på den vekta her. Mellom 135-140 ut juniortiden min. Hvis programmet til Lars går bra så skal jeg spørre pent om videre veiledning så satser jeg på rundt 255 raw i benken til neste år.

Det er sjelden jeg blir glad når jeg leser om andres mål og prioriteringer, men nå ble jeg virkelig og oppriktig glad! Dette er suverent!!! Du er en liten vingleper, men når du vingler til riktig retning så blir jeg veldig glad Håper virkelig du klarer 255 i benk! Det hadde vært sinnsykt, men du har nok talentet til å klare mye mer enn selv dét hvis du er standhaftig og disiplinert i mange år framover. Husk at med å gjøre 255 vil du bli først til 250 kg godkjent raw på stevne. Og alle kiloene over vil du være først til å nå. I norsk sammenheng. Kanskje vi får se 300 raw om noen år? Keiko på 180 kg! Og når du først gjør dét, hva med 330 og all-time raw world record!!! Essz!

Hvis du ønsker å gi meg en god julegave så kan du skrive, rundt 23./24.desemeber, at du skal begynne å trene markløft og knebøy seriøst igjen

Klem fra meg

[Keiko'88]

Det er sjelden jeg blir glad når jeg leser om andres mål og prioriteringer, men nå ble jeg virkelig og oppriktig glad! Dette er suverent!!! Du er en liten vingleper, men når du vingler til riktig retning så blir jeg veldig glad Håper virkelig du klarer 255 i benk! Det hadde vært sinnsykt, men du har nok talentet til å klare mye mer enn selv dét hvis du er standhaftig og disiplinert i mange år framover. Husk at med å gjøre 255 vil du bli først til 250 kg godkjent raw på stevne. Og alle kiloene over vil du være først til å nå. I norsk sammenheng. Kanskje vi får se 300 raw om noen år? Keiko på 180 kg! Og når du først gjør dét, hva med 330 og all-time raw world record!!! Essz!

Hvis du ønsker å gi meg en god julegave så kan du skrive, rundt 23./24.desemeber, at du skal begynne å trene markløft og knebøy seriøst igjen

Klem fra meg

Utrolig hyggelig å høre Einar! Det er utrolig motiverende og inspirerende å få slike tilbakemeldinger! 255 hadde vært morsomt og gjort som sisteårs junior. Deretter komme inn på hall of fame, men 300 raw tror jeg neppe! Ikke en gang med en kroppsvekt på 180kg.

Desverre må jeg nok si at det neppe kommer til å bli noe markløft eller knebøy fremover. Dette er øvelser jeg absolutt ike har noen glede av å trene. Men en veit aldri da.

Håper treningen går bra om dagen! Og gratulerer så mye med 300kg raw i bøy!!

[grizzlysterk]

Regner med at du kommer til å benke ganske greit fremover òg. Blir vel minst 250 på deg òg.

Det håper jeg og. Hovedmålet for meg nå er å gjøre 330! Det hadde vært morro. Tyngste løft noen sinne i Norge, også blir det habilt internasjonalt.

[Keiko'88]

Det håper jeg og. Hovedmålet for meg nå er å gjøre 330! Det hadde vært morro. Tyngste løft noen sinne i Norge, også blir det habilt internasjonalt.

250 raw på trening (som hadde blitt stevnegodkjent), eller 250 på stevne hadde jeg satt så jævlig mye høyere enn 330 med skjorta. Men meg om det.

Uansett vil det bli det tyngste benkløftet i Norge noensinne, men det vil jo også 250 bli.

[Halvmetern]

250 raw på trening (som hadde blitt stevnegodkjent), eller 250 på stevne hadde jeg satt så jævlig mye høyere enn 330 med skjorta. Men meg om det.

Uansett vil det bli det tyngste benkløftet i Norge noensinne, men det vil jo også 250 bli.

Men e jo litt kult å løfte mer enn Holte å selvom 250 raw e helt sinnsykt har ikkje ord!! Ove Andreassen har godkjent 245 uten skjorte på stevne. men hadde støttebånd på håndledd.. det går vel for utstyr ?? selvom man kanskje ikke henter så mye på det

[Keiko'88]

Gårsdagens... 30. oktober, 2010...  

MILITÆRPRESS
oppvarming+
75 x 7 - 87,5 x 5 - 95 x 4 - 102,5 x 4 - 112,5, 3 x 3 rep. - 87,5 x 6

SMALBENK
oppvarming+
92,5 x 7 - 110 x 6 - 117,5, 2 x 5 rep. - 125, 3 x 4 rep.

CHIN-UPS
2 sett

Grei økt. Skulle egentlig ha strikk i smalbenken, men strikk hadde jeg ikke da, så da ble det egentlig bare en vanvittig lett smalbenkøkt, men det var veldig godt egentlig. Ellers fin skulderpress. Ikke noe problem.


Dagens... 31. oktober, 2010...

BENKPRESS - med god stopp
oppvarming+
127,5 x 5 - 150 x 4 - 160 x 4 - 172,5 x 3 - 187,5, 2 x 2 rep.

BENKPRESS - kloss (4,5 cm.)
185, 2 x 4 rep.
200 x 4 --------> 30+30, flyes i skråbenk
200 x 4 --------> 30+30, flyes i skråbenk

FRANSKPRESS
50 x 10 - 70 x 8 - 85, 2 x 5 rep. - 70 x 8- 50, 2 x 10

Det var det jeg rakk i dag. Desverre. Skulle hatt litt chin-ups, men fikk ikke muligheten til det i dag. Litt kjedelig, men har fri  to dager nå tenker jeg. Ihvertfall èn, så mulig jeg tar litt chin-ups i morgen. Fine vekter i dag òg. Klossbenken ned til 4,5 cm. var ikke tungt Bare litt stinn enda.

[Ottesen]

Jeg blir like imponert hver eneste gang jeg titter inn her, sykt press-styrke ! Men åssen i allverden orker du så mye benk ? Så på forrige side at du har ca 5 dager i uka med benk, blir du ikke veldig fort sliten\overtrenet ?

Lykke til videre, moro å følge med her !

[Keiko'88]

Jeg blir like imponert hver eneste gang jeg titter inn her, sykt press-styrke ! Men åssen i allverden orker du så mye benk ? Så på forrige side at du har ca 5 dager i uka med benk, blir du ikke veldig fort sliten\overtrenet ?

Lykke til videre, moro å følge med her !

Tusen hjertelig takk Ottesen!

Njoda... Ingen problem. Denne uka har det blitt benk 6 dager i uka faktisk, og det går som bare rakker'n. Bare trene litt deretter òg. Grei totalmengde (sett over uka totalt), men blir lite hver gang når en benker 5-6 dager i uka. Blir veldig spredt. Føler at jeg var i minst like god form i dag, som jeg var tidligere i uka.

[Keiko'88]

Dagens... 1. november, 2010...

SMALBENK
oppvarming+
115 x 8 - 130 x 6 - 142,5 x 6 - 152,5 x 5 - 162,5 x 5 - 175, 2 x 4 rep.

supersett
BENKPRESS - middels grep/ beina opp -----> armhevinger
170 x 3 ------> 8-10 armhevinger
170 x 3 ------> 8-10 armhevinger
160 x 4 ------> 8-10 armhevinger
160 x 4 ------> 8-10 armhevinger

FACE-PULLS
3 x 12 rep.

FRANSKPRESS
5 x 12 rep.


Grei økt. Ålreit benkpress. Fortsatt fine vekter til tross for at jeg har benka 7 dager av de siste 8 dagene.
Takk for meg.