Ivrig pingle: Benk film s. 627

[J Skåren]

Men tror ingen ville latt det gå så lang tid som meg. Dersom man ikke lengre er i stand til å trene må man undersøke det nøye 

hmmm.. tror jeg vet om noen :

[Ivrig pingle]

Nei jeg anbefaler ingen ting. Bare lurte. Husker selv at når jeg prøvde den stilen i sumo så føltes det som om belastningen i ryggen var betydelig mindre enn når jeg prøvde å dra på den vanlige måten. Om denne stilen passer og/eller gjør vondt eller ikke når man har prolaps regner jeg med er avhengig av hvor man har prolapsen. Min subjektive oppfatning av å dra med denne stilen er ihvertfall at det føltes som om det ble mindre belastning på korsyggen siden nedre del av ryggen ble tilnærmet verktikal. 

Var lenge hellig overbevist om at en slik rygg ville medføre prolaps, men det finnes veldig mange eksempler på at det kanskje ikke er noen øket fare. Men for en nybegynner tror jeg det er hensiktsmessig å ikke bruke ryggen like aktivt som konstantinovs gjør. Bedre å lære at man skal sitte rett og bruke bein og hip-drive i markløft. Etterhvert som man blir eldre og 110+ så blir det jo til at man starter høyere med rumpa automatisk.
Jeg kan ikke begynne med det nå, kanskje kunne jeg dratt slik tidligere. Vet bare at sumo, fordi jeg er litt stiv, er veldig vondt på ryggen.

[Ivrig pingle]

hmmm.. tror jeg vet om noen :

Ja vi er lure 
På tide med litt rehab på deg nå 
Neste uke tar vi en gjennomgang

[Hernes]

Konstantin har ikke en "grusom" teknikk, Han har rett korsrygg, rudnet øvre rygg( ikke skadelig om man leser studier) og får benyttet de musklene han er sterk i til det ytterstem samtidig som han korter ned løfteveien Man kommer seg ikke over 400 med "grusom teknikk"

[Ivrig pingle]

Dagens trening:

1 time instruksjon av forelesere på HIL

Mage:
3 sett

Benkpress:
100 kg 1x5
120 kg 1x4
130 kg 1x2
135 kg 3x2
120 kg 1x4

Smalbenk:
100 kg 3x5

Sittende roing:
70 kg 1x10
100 kg 1x5
120 kg 1x4

Triceps/biceps:
3x8

Kommentar:

Hadde benkpress betydd noe for meg, hadde jeg tatt livet mitt umiddelbart etter denne økta.
Reddet meg innpå på kraftige blodårer og grove markeringer på underarmene

[Ivrig pingle]

Konstantin har ikke en "grusom" teknikk, Han har rett korsrygg, rudnet øvre rygg( ikke skadelig om man leser studier) og får benyttet de musklene han er sterk i til det ytterstem samtidig som han korter ned løfteveien Man kommer seg ikke over 400 med "grusom teknikk"

Hvor mange trenere rundt om kring i verden vil anbefale denne teknikken?
Han røsker til i bunnen, dette er selvsagt ikke bra.

[Hernes]

Hvor mange trenere rundt om kring i verden vil anbefale denne teknikken?
Han røsker til i bunnen, dette er selvsagt ikke bra.

For de som får til markstilen til konstantinov er det helt ok,  Veldig mange gode smalmarkere drar med rundet øvre rygg og holder korsryggen strakk. Han eksploderer ja, men armene er strake så hvorfor skulle ikke dette være bra?  Hadde det vært skadelig vil jeg tro han aldri hadde satt de markrekordene han har gjort

[Ivrig pingle]

For de som får til markstilen til konstantinov er det helt ok,  Veldig mange gode smalmarkere drar med rundet øvre rygg og holder korsryggen strakk. Han eksploderer ja, men armene er strake så hvorfor skulle ikke dette være bra?  Hadde det vært skadelig vil jeg tro han aldri hadde satt de markrekordene han har gjort

Nja, skeptisk
Det finnes flere markløft rekorder satt med andre teknikker, da spesielt sumo selvsagt, enn Konstatinovs markløft, så jeg endrer ikke mening helt enda

[Hernes]

Nja, skeptisk
Det finnes flere markløft rekorder satt med andre teknikker, da spesielt sumo selvsagt, enn Konstatinovs markløft, så jeg endrer ikke mening helt enda

Ofc, konstantins teknikk er en veldig spesialisert en sådan! Men konstantinovs får tydeligvis til veldig godt dette med å ha en ekstrem rundet øvre rygg og rett korsrygg.  Det og at han er perverst grisejævlasterk

[Ivrig pingle]

Ofc, konstantins teknikk er en veldig spesialisert en sådan! Men konstantinovs får tydeligvis til veldig godt dette med å ha en ekstrem rundet øvre rygg og rett korsrygg.  Det og at han er perverst grisejævlasterk

Et par og 50 reps i chins sier jo sitt 
Han er jo unik, men kanskje det er noen som tør kopiere det han gjør. Praktiske eksempler kan man ikke ta feil av 

[Hernes]

Vince anello dro veldig likt i hine hårde dager

http://www.youtube.com/watch?v=rQD9mHTLFCA#noexternalembed&feature=related

Ano turtiainen har også rundet øvre rygg, ikke like ekstremt som konstant, men

http://www.youtube.com/watch?v=D-Wp6_nKDlE#noexternalembed&feature=related

[Ivrig pingle]

Vince anello dro veldig likt i hine hårde dager

http://www.youtube.com/watch?v=rQD9mHTLFCA#noexternalembed&feature=related

Se de armene der da! 
Han starter lavere, men det er betydelig rygg innvolvert her og
No doubt

[Ivrig pingle]

Dagens andre  :

Benkpress:
100 kg 1x3
120 kg 1x2
130 kg 1x2

Benkpress m/strikk i 8-tall:
140 kg 1x5
150 kg 2x2
*ekstremt skjeve løft. Prøver å skåne høyre skuldre, som har tatt over jobben til den venstre 

Stående franskpress bak nakken:
45 kg 1x8
55 kg 1x7

Tate-press:
1x10

Bakside skuldre i cable cross:
3x15

[Ivrig pingle]

A sudden rush of blood to both heads!

Årsak: Eksamen i fysisk aktivitet og helse 

Pissa jeg på eksamen, eller pissa den på meg?
Jeg velger påstå den første, ikke bare det men jeg tørket meg i ræva med den!
Jeg tør også påstå at jeg kan le hele veien til banken og inkassere en høyst ufortjent B 

Jeg har deltatt på 1 eller 2 forelesninger og begynte så smått å lese på mandag. At man kan ha så jævlig flaks på fredag den 13. kan bare bety en ting: at jeg er selve personifiseringen av Satan himself eller kanskje Jason, Freddy Krueger eller Micheal Myers  >
Ikke vurdert å begynne å stresse med denne eksamenen overhodet, sov som en baby også i natt. Når jeg først satte i gang å skrev, føltes det ut som jeg gikk inn i rollen som sensor og noterte ned mine fasit notater om hva som vektlegges mest, hva var viktigst osv. Med noen få visse unntak selvsagt. Jeg var gjerne en lat sensor i min besvarelse, hoppet over noe uvesentlig liksom. Men jeg begynte nesten å le, følte jeg svevde over klassen. Mine undersåtter som klødde seg i hodet og ønsket at jeg skulle rope ut svarene. "Poor Cheep of the herd"  >
Det var bare å falle til ro og lå hånden gå til verks med dødsforangst over en mengde papir. Eksamens vaktene måtte gå i skytteltraffikk for å rekke å fore meg med nok ark 

Etter 2 timer sa jeg stopp, mer tid trenger jeg ikke. Første til å levere, og det er vel naturlig når man har fasiten ferdig skrevet i hodet sitt 
Dette var for lett for meg, jeg ler av de som har brukt tid på dette stoffet, hhahaahhahaha.
Livet kan fortsette som før. JEG VET DET ER GALT, MEN DET KAN ALDRI BLI FEIL 

Akkurat nå har jeg lyst til å bruke opp alle pengene, som absolutt ikke er mine (stat, foreldre, kamerater osv. vær tålmodig), på masse masse glad rock og god gammel metall med dødsfete riff. Og jeg kjenner en enorm trang til å drikke øl, primalinstinktene våkner kjenner jeg  >
Mest av alt burde jeg få meg et ligg for kvelden. Tror jeg for en gangs skyld hadde klart å prestere i dag (falsk beskjedenhet  )

Life is good, not bad 

[Mr Melk]

Woohooooooooooooooooooooooooooooooooooo

   Good for you.