Linda: back from the dead

[LilleLinda]

Da var det på'n igjen..

Mage
30x3

Rygg
12x3

Benkpress medium med stopp
20kgx8
22,5kgx4
27,5kgx4
30kgx4
30kgx4

Knebøy
20kgx8
30kgx5
35kgx5
37,5kgx3
40kgx3
42,5kgx2
45kgx2
45kgx2

Skuldrer(maskin)
20x6
25x5
27,5x4
35x3
40x3

Roing
30x10
30x10
30x10
30x10

Komentar: Var en helt ok trening, men litt slapp etter fredagens stevne. Litt småont i korsryggen. Bøyteknikken stemte ikke i heletatt idag, men jeg var ikke alene om det, så det har sikkert noe med at vi var slitne etter stevnet. Blir tidlig natta idag...*zZzZzZz*
Har forresten bestilt bussbiletter til jentesamlinga i april, så jeg håper at det blir masse koslige jenter som blir med!!! 

[Smilejærvo]

Formen din har sikkert noe med lørdagskvelden å gjøre også....tror du ikke det Hehe!
Ble foressten ikke så vi dro på byen likevel, var så morsomt på den festen vi var på

Nei,formen kommer seg vel. Jeg for min del skal ha denne uka fri fra trening *tamt*...så kommer jeg tilbake for fullt søndagen  >

[Mesterinne]

Har forresten bestilt bussbiletter til jentesamlinga i april, så jeg håper at det blir masse koslige jenter som blir med!!!

 

[LilleLinda]

Formen din har sikkert noe med lørdagskvelden å gjøre også....tror du ikke det Hehe!
Ble foressten ikke så vi dro på byen likevel, var så morsomt på den festen vi var på

Nei,formen kommer seg vel. Jeg for min del skal ha denne uka fri fra trening *tamt*...så kommer jeg tilbake for fullt søndagen  >

Hmm..nei tror du det? Hehe.. joa, va i goform på lørdagen jah 
Men "søkkita", det var kaldt på byen.. Varmet meg litt på Martin jeg, håper det var greit  :
Skal trene idag å jeg, ble ikke noen mark igår. Men har 2 STORE oppgaver jeg skal levere over helgen å... så må nesten jobbe masse med dem. Blir alene i helge å, Kristian skal hjem på bursdag til mora si.. Hehe,  kan finne på mye rart her alene jeg  >

[Mystique]

Hei og hopp: har ikke vært innomher før jeg så tenkte det var på tide
Ja, er du klar for nm nå da? Skal du konkurrere i år eller bare være heiagjeng som meg ?

uansett - lykke til med treningen frem til des så sees vi sikkert på NM!

Gleder meg som en liten unge :D

[Smilejærvo]

Jasså...du forsyner deg av godsakerne?  > Hehe! Neida, går greit ja! Vi får dele godsakerne vet du

Kanskje jeg kan komme på besøk..? Siden du er alene hjemme? Å ta en fest...? Hehe!

[LilleLinda]

Hei og hopp: har ikke vært innomher før jeg så tenkte det var på tide
Ja, er du klar for nm nå da? Skal du konkurrere i år eller bare være heiagjeng som meg ?

uansett - lykke til med treningen frem til des så sees vi sikkert på NM!

Gleder meg som en liten unge :D

Skal ikke på NM jeg.. ihvertfall ikke om du mener på seniorNM? Skal til madrid i den samme perioden, og på jentesamling i april, så da blir det lite penger igjen på kontoen.
Men på Jr-Nm så regner jeg med at jeg skal delta *håper og ber* Så om vi ikke treffes på jentesamlinga, så treffes vi nok der

[LilleLinda]

Jasså...du forsyner deg av godsakerne? > Hehe! Neida, går greit ja! Vi får dele godsakerne vet du

Kanskje jeg kan komme på besøk..? Siden du er alene hjemme? Å ta en fest...? Hehe!

Du må bare komme på besøk ja! Må sikkert jobbe litt med oppgave, men om du kommer på lørdagen, litt utpå dagen så kan vi sikker finne på noe morsomt!

[LilleLinda]

Det ble ikke noen trening idag likevell  En slapp kjæreste som ikke fikk ræva bort fra datan..

Men skal begynne å føre mat-dagbok her, blir litt mer oppmerksom på hva jeg spiser om jeg skriver det ned
Frukost: 2 brødskiver med salami og makrell i tomat, kaffe
Lunsj: 1 banan, 1/2l vann
Middag: 1 1/2 posjon pasta med saus, gulrot, kålrot og bacon, 1glass vann
Kvelds: 1 eple, 1 appelsin, 2,5dl shake, kaffe, 1/2 l vann

[Mystique]

hmmmm det var dumt at du ikke kommer på s- NM - for dit skal jeg hehe!!!
Men skal dessverre ikke på verken junior nm eller jentesamling. Driver jo egentlig ikke med styrkeløft lenger ( sluttet før jeg hadde begynt) og har heller ikke råd til å dra på jentesamlingen....
Men kanskje vi sees  ved en annen anledning God tur til både madrid, j nm og jentesamling da!

[Smiley]

hmmmm det var dumt at du ikke kommer på s- NM - for dit skal jeg hehe!!!
Men skal dessverre ikke på verken junior nm eller jentesamling. Driver jo egentlig ikke med styrkeløft lenger ( sluttet før jeg hadde begynt) og har heller ikke råd til å dra på jentesamlingen....
Men kanskje vi sees ved en annen anledning God tur til både madrid, j nm og jentesamling da!

Mystique du må jo komme å se på Jr NM iår??! Det skal jo være i Bergen (i november)!

Jeg håper du klarer å kvalifisere deg til Jr NM iår LindaJosefine!! Greit å sette seg mål med treningen, dette går strålendes skal du se.

Stå på videre!

Hilsen
Linda som iallefall skal være tilstede på Jr NM i Bergen.... og NM... og selvfølgelig jentesamlingen..

[LilleLinda]

Jeg håper du klarer å kvalifisere deg til Jr NM iår LindaJosefine!! Greit å sette seg mål med treningen, dette går strålendes skal du se.

Stå på videre!

Hilsen
Linda som iallefall skal være tilstede på Jr NM i Bergen.... og NM... og selvfølgelig jentesamlingen..

Hejhej Linda fint navn forresten...
Håper også jeg blir kvalifisert! Alle min treningsvenner er det, er bare meg som mangler nå. Har ekstra press på meg Kan ikke være dårligere enn dem...
Men vi møtes nå ihvertfall på jentesamlinga da

[LilleLinda]

Det ble tidlig trening idag, var på gymet kl 09.30!! 
Svært behaglig når det ikke var så mange der.. hadde det svært morsomt på bekostning av noen gutter som tok 1/4 bøy.. Og alltid svært morsomt å ha på seg NSF t-skjorta på trening. Mange som ser litt ekstra da..

Mage
35x3

Rygg
12x2

Knebøy nakke, bredt stand
25kgx6
30kgx5x2
32,5kgx4
35kgx3x2
37,5kgx2x2
40kgx2

Smalbenk
20kgx4
25kgx4
27,5kgx3
30kgx3
32,5kgx2

Frontpress m. vektstang
20kgx5
22,5kgx4
25kgx4
25kgx3
25kgx2x2

Enarms pushdown, fortløpende
5kgx15
5kgx12
5kgx12

Sykling 20min etter trening

Frukost: 1 banan, 2,5dl shake, kaffe, multivitanmin, krom, cla
Lunsj: 1dl shake, 1 banan, 1 kopp kaffe
Middag:(ca. 1time etter lunsj) 2 poteter, 1/2 gulrot, ca.200g bakt ørret, 2 tsk kesam 1% fett med hvitløk, 1/2 vann
Kvelds: 2 pyrulean, 3 børdskiver(2 m/kaviar og ost, 1 m/salami), 1 kopp te

[Mesterinne]

Frukost: 1 banan, 2,5dl shake, kaffe, multivitanmin, krom, cla

Litt lite mat, spesielt i forbindelse med trening! Prøv å få i deg litt havregryn for eksempel.

[LilleLinda]

Litt lite mat, spesielt i forbindelse med trening! Prøv å få i deg litt havregryn for eksempel.

Ja, skal prøve. Men blir bare så sinnsykt kvalm når jeg spiser mye så tidlig. Skal spise mer til lunsj nå...