NKS -Treningslogg

[NKS]

Ikke langt unna nei, men jeg har unlatt å kalle loggen min rehab

Happy nå? 

[Espen Bøs Aune]

NKS du e bættre en kebab ja

[VegarGjerdrum]

Likar

[NKS]

NKS du er bættre en kebab ja

Litt sterk og full av fett?   

[Espen Bøs Aune]

Litt sterk og full av fett?  

Og stanker hvitløk Mat for hedninger...hehe

[NKS]

Og stanker hvitløk Mat for hedninger...hehe

Har spist hund og skorpion i Kina, og møøøe forskjellig fretyrstekte insekter ellers i Asia, men kebab, det holder jeg meg unna! 

[Teletubbi104]

Husker ikke hva musklene het, men det er støttemusklatur i nedre halvdel av rygg og en muskel som ligger på sidene av hoften. Øvelsene jeg må trene går ut på å løfte hoften ved å prøve å bruke disse musklene, og dermed aktivere de maksimalt. Håper det gir resultater! Knut sponset oss en Red Core som vi skal ha i Odderneshallen, - om jeg ikke drar 400 kg i mark før jul, tror jeg vi bare leverer den tilbake! 

8 dager til jul,la oss si 2 uker med trening. 50kg økning i uka er fint det.
tror jeg skal snakke litt med knut på neste valhalla stevne,sliter enda med ryggen etter exhale.
virker som det er noe støttemuskulatur som ikke henger helt med.

kansje jeg skal bruke din teori om at man må straffe kroppen for at den ikke skal ha vondt. blir 500kg yoke på meg,så går det ekstra fort med og bli bra igjen

[Figuz]

Husker ikke hva musklene het, men det er støttemusklatur i nedre halvdel av rygg og en muskel som ligger på sidene av hoften. Øvelsene jeg må trene går ut på å løfte hoften ved å prøve å bruke disse musklene, og dermed aktivere de maksimalt. Håper det gir resultater! Knut sponset oss en Red Core som vi skal ha i Odderneshallen, - om jeg ikke drar 400 kg i mark før jul, tror jeg vi bare leverer den tilbake! 

Nice!!

[Rimstad]

Etter januar begynner Spicheren med Redcordtrening. De har omtrent 10 stykk disponible. Hadde vært skøy om vi okkuperte alle plassene.

[NKS]

Torsdag 17.12

Spicheren kl.17

Redcore øvelser

Frontbøy:
3x4x125

Militærpress:
3x75
3x90
1x100
2x1x110
3x90

Pushpress:
3x75
3x90
3x105
2x120
1x130
0x140
1x140 

Kickstøt:
3x90
2x110
2x120
2x1x130

Overstøt, spitt:
2x110

Benkpress:
3x110
3x130
3x150
2x3x140

Smalbenk:
2x6x125

Pushdown, tau:
3x12 reps

Jeg er veeeldig fornøyd med ny pers i pushpress!  Skal ha tung stokk neste uke, så blir det deload i press. Etter det bytter jeg ut pushpress med kickstøt. Godt fornøyd med uviklingen jeg har hatt i press de siste månedene! 

[Figuz]

Rått Nils!! Går veien dette.

Bytta du inn noen kilo i markløft mot press?

[ivar.v]

bra push Nils

imponerende at du klarer å holde et så høyt press-nivå gjennom så mye pressing! good shit

[Lars E.]

Det var da som pokker ser ut til at jeg bare sitter igjen med den jevla militærpressen nå.....men gøy dette grattis med pers  

[NKS]

Rått Nils!! Går veien dette.

Bytta du inn noen kilo i markløft mot press?

Takker! Nei, nå håper jeg å få ryggen på stell igjen så jeg får dratt en ny markpers!

bra push Nils

imponerende at du klarer å holde et så høyt press-nivå gjennom så mye pressing! good shit

Det var da som pokker ser ut til at jeg bare sitter igjen med den jevla militærpressen nå.....men gøy dette grattis med pers 

Takktakk!
Har du testet tung pushpress Lars? -Regner med du slår meg der også... 

[¤MadAss¤]

Hei hei hei, nå må du roe ned litt her. Vi andre faller jo helt ifra!!  Knallbra Nils, gratulerer!