NKS -Treningslogg

[NKS]

Jevn og fin nedgang, det skal du ha for

Takker! Dietten har fungerer veldig bra synes jeg, -nok overskudd til gode treningsøkter samtidig som vekten bare såvidt går nedover. Jeg fortsetter derfor med samme diett to uker til, før jeg justerer opp mengden karbohydrat siste uken før Showlift.

[NKS]

Fredag 26.03.10

Bilmark:
2x240
2x280
2x320
1x360 PR

Framecarry:
25m x 160 (vending på 12,5m)
25m x 220
25m x 250
25m x 250

That's it! Nå skal jeg i 30 års lag og fylle karbolagerene! 

[Lars E.]

Fredag 26.03.10

Bilmark:
2x240
2x280
2x320
1x360 PR

Framecarry:
25m x 160 (vending på 12,5m)
25m x 220
25m x 250
25m x 250

That's it! Nå skal jeg i 30 års lag og fylle karbolagerene! 

360 gikk det altså,regnet ikke med noe annet uansett:-)

[NKS]

360 gikk det altså,regnet ikke med noe annet uansett:-)

Det gikk opp ja, -må følge planen vettu! 

[NKS]

Søndag 28.03.10

Redcord øvelser

Knebøy:
3x100
3x140
1x180
1x200
0x220
4x180

Militærpress:
5x60
5x80
3x100 (miltær/push)
5x80
5x80

Pushpress:
5x100
5x110

Sidehev:
6x20
10x14
10x14

Curl, manualer:
10x24
10x30
10x30

Redcord pushups:
20 reps

Boblebad og plasking i basenget:
30 minutter

Boblebad var det mest positive i dag.  Ny dag og nye muligheter i morgen, - da blir det steinserie! I like! 

[NKS]

Mandag 29.03.10

Stein til 120 cm:
4x120 one motion
4x120 one motion
120-140-165
140-165-180 (22" diameter)
120-140
120-140

Dekk:
4x330
4x330
4x420
4x420

Bra økt sammen med Sven i dag. Steinseriene gikk veldig bra, -fornøyd med å ta den store 180 kg steinen såpass greit i serie (samme diameter som NSM storsteinen). Første dekkøkt på mange måneder, men dekkformen satt som den skulle etter noen flipp for både Sven og meg.

[Lille Sven]

Mandag 29.03.10

Stein til 120 cm:
4x120 one motion
4x120 one motion
120-140-165
140-165-180 (22" diameter)
120-140
120-140

Dekk:
4x330
4x330
4x420
4x420

Bra økt sammen med Sven i dag. Steinseriene gikk veldig bra, -fornøyd med å ta den store 180 kg steinen såpass greit i serie (samme diameter som NSM storsteinen). Første dekkøkt på mange måneder, men dekkformen satt som den skulle etter noen flipp for både Sven og meg.

Vi var stærke og gode i dag. God økt. Væææædensklasse, minst i norgestoppen 

[NKS]

Vi var stærke og gode i dag. God økt. Væææædensklasse, minst i norgestoppen 

Jupp, veldig bra i dag, -goody form nå! 

[Lars E.]

Hva med tiden på 4x420 da?

[NKS]

Hva med tiden på 4x420 da?

Vet ikke, tok ikke tiden.

[NKS]

Onsdag 31.03

Apollons clean&jerk:
3x90
1x105
1x115
1x120
1x130
3x100
3x110
100-110-120 x 5 serier

Yoke:
20m x 240
20m x 300
10m x 350
10m x 400
15m x 420 P.B

Knallbra økt! Apollons gikk finfint og yoke var kanon i dag! Nils glad gutt!  GOD PÅSKE!

[Lars E.]

Onsdag 31.03

Apollons clean&jerk:
3x90
1x105
1x115
1x120
1x130
3x100
3x110
100-110-120 x 5 serier

Yoke:
20m x 240
20m x 300
10m x 350
10m x 400
15m x 420 P.B

Knallbra økt! Apollons gikk finfint og yoke var kanon i dag! Nils glad gutt!  GOD PÅSKE!

Dette var jo en vilt bra økt ja!!!

[widarrr]

hvor får du denne syke styrken din fra?

[NKS]

Dette var jo en vilt bra økt ja!!!

Takktakk, Lars! 

hvor får du denne syke styrken din fra?

Hehe, det tar jeg som en komplement!  Jeg har alltid likt bæreøvelser, og yoke mener jeg er en veldig god øvelse for å trene core power, så jeg prøver å få trent det jenvlig.

[Espen Bøs Aune]

Onsdag 31.03

Apollons clean&jerk:
3x90
1x105
1x115
1x120
1x130
3x100
3x110
100-110-120 x 5 serier

Yoke:
20m x 240
20m x 300
10m x 350
10m x 400
15m x 420 P.B

Knallbra økt! Apollons gikk finfint og yoke var kanon i dag! Nils glad gutt!  GOD PÅSKE!

Hvorfor går du aldri full lengde på yoke?? Altså 20m? Bra økt læll da...