NKS -Treningslogg

[bad-boy]

Hei nils..:-)
Kunne du ha hjulpet meg med og vise hvilken øvelser du kjører i redcord??


mvh

[NKS]

Planlegger du treningene, eller er det mer på sparket? For å omformulere litt; vet du hva og hvordan du skal trene f.eks. tirsdag i neste uke, eller i morgen?

Jeg har ikke nedskrevet hva jeg skal trene dag for dag, men jeg har alltid en plan både pr uke og på lengere sikt.

Hei nils..:-)
Kunne du ha hjulpet meg med og vise hvilken øvelser du kjører i redcord??
mvh

Jepp, men det er ikke så enkelt å forklare, så det beste er at jeg tar med videokamera på trening og filmer de ulike øvelsene jeg kjører i Redcord og legger ut, så du kan se. Jeg kommer hjem fra Singapore 14.oktober, så da skal jeg ordne det.

[NKS]

Kun 5 uker til oppsatt dato for Strongman vm -105 kg i Moskva, men fortsatt ingen info om konken! 

[bad-boy]

Jeg har ikke nedskrevet hva jeg skal trene dag for dag, men jeg har alltid en plan både pr uke og på lengere sikt.

Jepp, men det er ikke så enkelt å forklare, så det beste er at jeg tar med videokamera på trening og filmer de ulike øvelsene jeg kjører i Redcord og legger ut, så du kan se. Jeg kommer hjem fra Singapore 14.oktober, så da skal jeg ordne det.

Kjempe..Takk skal du ha :-)

[Pinna]

Kun 5 uker til oppsatt dato for Strongman vm -105 kg i Moskva, men fortsatt ingen info om konken! 

Kvalifiserer man seg til dette, eller blir noen få utvalgte håndplukket?
Kunne du tenke deg å være med?

[NKS]

Kvalifiserer man seg til dette, eller blir noen få utvalgte håndplukket?
Kunne du tenke deg å være med?

Det er normalt vinnerene av nasjonale -105 kg konkurranser som kommer til vm (gjerne 2-3 fra vertslandet), og det hjelper nok å ha gode kontakter for å komme med, for det er bare 12-15 deltagere som regel.  Ja, jeg kan veldig gjerne tenke meg å være med, og jeg står på deltagerlisten iflg arrangør, men en endelig invitasjon lar vente på seg. Det er for øvrig ingen som har mottatt det ennå. 

[VegarGjerdrum]

Det er normalt vinnerene av nasjonale -105 kg konkurranser som kommer til vm (gjerne 2-3 fra vertslandet), og det hjelper nok å ha gode kontakter for å komme med, for det er bare 12-15 deltagere som regel.  Ja, jeg kan veldig gjerne tenke meg å være med, og jeg står på deltagerlisten iflg arrangør, men en endelig invitasjon lar vente på seg. Det er for øvrig ingen som har mottatt det ennå. 

Men Nils, du kan jo ikke sitte på sidelinja og se på. Du må jo purre

[NKS]

Men Nils, du kan jo ikke sitte på sidelinja og se på. Du må jo purre

 

[NKS]

Lørdag 02.10.10

Pushpress
6x60
4x85
3x105
2x120

Frontbøy m/stopp
6x60
4x85
4x100
4x125

Franskpress
2x10x115lb

Tomt for energi i dag! 

[NKS]

Torsdag 31.12.2009
Noen treningsmål for 2010:

- Få ryggen til å fungere 100%
- Prøve meg i Amerikansk fotball
- Bedre kondisjonen
- Kvalifisere meg til NSM 2010

Noen vekter jeg håper å nå (bw:105 kg):
- 340 kg i markløft (med drakt)
- 240 kg i knebøy raw
- 220 kg i steinen
- 150 kg i stokk
- 150 kg i apollons axle

De fleste målene forutsetter at ryggen blir 100%, og det må den jo bli!   
Noen av målene er veldig ambisiøse, som f.eks å kvalifisere seg til NSM, hvor jeg tror nivået kommer til å bli mange hakk bedre i 2010. Videre må det mye hardt arbeid til for å nå press målene, men må jo sette litt press på meg selv! 

Ønsker alle et rikgtig godt nyttår!

For å legge litt press på meg selv fant jeg frem målene for 2010 som jeg satte opp 31.desember 2009. Foreløpig har jeg ikke ikke innfridd så mange av de.

- Ryggen sliter jeg fortsatt med, men nå skal krioen og fysioen min slå hodene sammen og få orden på ryggen, -håper jeg.
- Har prøvd meg i Am.fotball og fortsetter trolig utpå høsten
- Kondisen er IKKE forbedret
- Jeg klarte NSM kvallik, er fornøyd med 7.plassen

Jeg har ikke klart noen av de andre målene ennå, men jeg har tro på at apollons og stokk målene skal gå ila året. Har akkurat begynt å fokusere på bøy, men det skal holde hardt å nå det målet ila året. Markløft og stein målet kommer jeg nok ikke til å legge så mye vekt på, men jeg avskriver det ikke.  Hovedfokus fremover for min del er å bli sterkere i bein og press.

[Lars E.]

Blir kult å følge med på fremgangen ut året ja

[NKS]

Mandag 04.10.10

Knebøy
6x100
2x145
2x165
2x185
1x195
2x195
4x175

Millitærpress
8x70
3x85
3x90
2x100
4x90

Benkpress
4x100
4x125
2x2x140

Kabelroing
1x12 reps
2x8     "

Bicepscurl, manualer
8x70 lb
6x80 lb

[NKS]

Onsdag 06.10.10

Markløft
4x140
2x185
2x225
1x240
1x250

Pushpress
4x85
2x105
2x115
1x125

Millitærpress
2x4x85

Skulle ha bøy og mer pushpress i dag, men ingen trøkk i bena, så bøyen blir i morgen. Grepet er en ufording i marken med varmt lokal og ingen magnesium. - Neste markøkt bli hjemme og så tar med reimer på neste tur ned hit. 

[Lille Sven]

Fin mark det Nilsen. Gleder meg til å maxe i ALT neste fredag

[Ske]

Mandag 04.10.10

Knebøy
6x100
2x145
2x165
2x185
1x195
2x195
4x175

Millitærpress
8x70
3x85
3x90
2x100
4x90

Benkpress
4x100
4x125
2x2x140

Kabelroing
1x12 reps
2x8     "

Bicepscurl, manualer
8x70 lb
6x80 lb

Onsdag 06.10.10

Markløft
4x140
2x185
2x225
1x240
1x250

Pushpress
4x85
2x105
2x115
1x125

Millitærpress
2x4x85

Skulle ha bøy og mer pushpress i dag, men ingen trøkk i bena, så bøyen blir i morgen. Grepet er en ufording i marken med varmt lokal og ingen magnesium. - Neste markøkt bli hjemme og så tar med reimer på neste tur ned hit. 

Kommer seg i bøy og mark nå nils!