NKS -Treningslogg

[NKS]

Det vil bli en del persing i diverse mageøvelser nå da?

strake beinhev ol i strongman shortsen ftw.

Hehe, blir nok ikke spes tung trening. Det jeg må jobbe med er å få kontakt med nedre del av magen, så jeg får trigget denne mukulaturen til å fungere hele tiden.

[Espen Bøs Aune]

Hehe, blir nok ikke spes tung trening. Det jeg må jobbe med er å få kontakt med nedre del av magen, så jeg får trigget denne mukulaturen til å fungere hele tiden.

Får du det ikke av Red Core øvelsene da??

[NKS]

Får du det ikke av Red Core øvelsene da??

Jo, og jeg skal fortsette å trene Redcord, men jeg har i alt for stor grad avlastet nedre del av mage ved å bruke rygg og hofteledds muskulaturen uten å ha vært klar over dette.

[NKS]

Mandag 25.10.10

Redcord øvelser

Millitærpress
4x80
2x90
2x100
1x105
1x110
3x100

Overstøt
1x100
1x115
1x130

Pushpress
2x115
1x130

Dumbbell
4x55 (2h og 2v)
4x55 (2h og 2v
4x4x55 (h)
3x65

Benkpress
5x5x125

Markløft
10x100
10x140
10x170
1x200

Mage i redcord

[widarrr]

du hade 110 ja meget bra

[Biffmaister]

Bra pressing, Nils!

[NKS]

du hade 110 ja meget bra

Ja, men jeg må nok over gammel pers for å holde deg bak meg nå! 

Bra pressing, Nils!

Tnx! Er det full gass i Valhalla for tiden?

[widarrr]

Ja, men jeg må nok over gammel pers for å holde deg bak meg nå! 

Tnx! Er det full gass i Valhalla for tiden?

skal ha press onsdag så da får vi se

[Biffmaister]

Tnx! Er det full gass i Valhalla for tiden?

Ja, er bra form på Morten og Bjørn, og jeg øker også jevnt og sikkert.  Kjører en del teknikk på NSM-kvalik øvelsene. Begynner å komme seg.  Vi har veldig lyst til å prøve NSM-farmersene snart, og Reidar Kvåle har vel et sett. Så vi tar nok turen bort dit om ikke så lenge. HVa er dine erfaringer med de farmersene, i forhold til våre messing-farmers?

[NKS]

skal ha press onsdag så da får vi se

Ta med kamera!

Ja, er bra form på Morten og Bjørn, og jeg øker også jevnt og sikkert.  Kjører en del teknikk på NSM-kvalik øvelsene. Begynner å komme seg.  Vi har veldig lyst til å prøve NSM-farmersene snart, og Reidar Kvåle har vel et sett. Så vi tar nok turen bort dit om ikke så lenge. HVa er dine erfaringer med de farmersene, i forhold til våre messing-farmers?

Bra formen stiger! Jeg har bare prøvd de messingfarmersene en gang for flere år siden, så det husker jeg ikke. Satser på en tur bort til dere i neste uke, og da kan vi gå litt farmers.  Og ja, dere må ta en tur bort hit også snart!

[Biffmaister]

Bra formen stiger! Jeg har bare prøvd de messingfarmersene en gang for flere år siden, så det husker jeg ikke. Satser på en tur bort til dere i neste uke, og da kan vi gå litt farmers.  Og ja, dere må ta en tur bort hit også snart!

Cool! Prøv å komme bort enten mandag eller lørdag da.  De andre gutta kjører bare baseøvelser om dagen og nesten ingen øvelsestrening, så det hadde vært kjekt med et motiverende besøk fra "The angry tiger"   Du må jo få flippet på det nye dekket også.
Hva med O-hallen nå til lørdag, rundt kl 16?

[NKS]

Cool! Prøv å komme bort enten mandag eller lørdag da.  De andre gutta kjører bare baseøvelser om dagen og nesten ingen øvelsestrening, så det hadde vært kjekt med et motiverende besøk fra "The angry tiger"   Du må jo få flippet på det nye dekket også.
Hva med O-hallen nå til lørdag, rundt kl 16?

Jeg skal på jakt på Vestlandet noen dager, men kommer tilbake lørdag ettermiddag, så om dere avtaler med noen av de andre gutta så kommer jeg etterhvert!

[NKS]

Tirsdag 26.10.10

Rygghev, planke og balanseball

Knebøy
4x120
4x150
1x180
4x150

Bicepscurl, manulaer
12x24
8x30
10x30

Biceps kons.curl
2x8x20

Nedtrekk
2x15x100

Redcord, planke

5 min løping  

[NKS]

Lørdag 30.10.10

Millitærpress
8x50
6x60
4x70
3x80
2x90
1x100
1x105

Apollons kickstøt
2x80
2x100
2x120
1x135
1x140

Dumbbell
4x55
3x3x65

Benkpress
4x6x125

[widarrr]