NKS -Treningslogg

[NKS]

Onsdag 24.11.10

Mølle, 20 min jogg

[NKS]

Torsdag 25.11.10

Benkpress
4x5x140

Pushpress
6x60
6x82,5
6x105

Tricepspress, tau
3x12 reps

[NKS]

Mandag 29.11.10

Millitærpress
3x60
3x80
3x95
4x8x60

Pushpress
2x95
2x115

Benkpress
4x95
4x115
2x140
2x150

Tricepspress
3x8 reps

Tricepspress, tau
2x10 reps

Er ikke noe fres i kroppen, er sliten i skrott og skalle etter mye jobbing! Blir litt sånn "stange hode i veggen" følelse av denne treningen her nede, men det er jo bare å fortsette å stange...

http://www.youtube.com/watch?v=_AlM77EUEYk#noexternalembed

[cjh]

http://www.youtube.com/watch?v=JiqQ9YEZR8U#noexternalembed (fant ikke originalen med Jahn Teigen)
og er ikke det nok får det bli denne
http://www.youtube.com/watch?v=JiqQ9YEZR8U#noexternalembed&feature=related

[Egil Skallagrimsson]

[NKS]

Egil, det er snart JUL, ikke PÅSKE! Uff, har du glemt å bruke hjelmen din igjen nå stakkar?

[Espen Bøs Aune]

Egil, det er snart JUL, ikke PÅSKE! Uff, har du glemt å bruke hjelmen din igjen nå stakkar?

Du er en kylling!!!

[Biffboy]

Kjipt du sliter med ryggen for tiden. Ser ut som om det blir VM for -105 gutter nå før jul.

Hadde du ikke hatt ryggtrøbbel og jobba deg ihjel så kunne du nok fått prøvd deg her:


Dette under er skrevet av Justin Blake på MM-forumet:

http://www.marunde-muscle.com/forum/showthread.php?t=19812

"I talked to Dione saturday and it's on for Dec 19th in Kiev! Events are similar to last year:

Arm over arm
Dumbell press 80Kg
pole push
Log press 130Kg
Stone over bar 200Kg
Squat 320Kg

I'm looking forward to representing the U.S. No moving events so it should be interesting. Goal is to bet last years placing and try like hell to win events. "

Voksen steinløft og bøy i denne konken forresten!

 

[NKS]

Torsdag 02.12.10

Benkpress
3x100
3x125
3x145

Kickstøt
3x80
3x105
1x115
1x125
1x135

Knebøy
3x60
3x100
1x140

Nedtrekk
4x8reps

Bicepscurle
3x8reps

[Egil Skallagrimsson]

kenbøy er det motsatte av barbie-vendinger, eller?

[NKS]

Kjipt du sliter med ryggen for tiden. Ser ut som om det blir VM for -105 gutter nå før jul.

Hadde du ikke hatt ryggtrøbbel og jobba deg ihjel så kunne du nok fått prøvd deg her:


Dette under er skrevet av Justin Blake på MM-forumet:

http://www.marunde-muscle.com/forum/showthread.php?t=19812

"I talked to Dione saturday and it's on for Dec 19th in Kiev! Events are similar to last year:

Arm over arm
Dumbell press 80Kg
pole push
Log press 130Kg
Stone over bar 200Kg
Squat 320Kg

I'm looking forward to representing the U.S. No moving events so it should be interesting. Goal is to bet last years placing and try like hell to win events. "

Voksen steinløft og bøy i denne konken forresten!

 

Jepp, VM i -105 kg i Ukraina 19.desember og jeg har fått innbydelse, men jeg har nettopp ringt og gitt beskjed om jeg ikke kan delta. Det er så forbanna utrolig surt, for jeg har vanvittig lyst å delta, men ryggen min satte en stopper for det.

[widarrr]

også sender du ikke meg avgårde? hmmmm skuffende  hehe menn kan infomere om ett løft på 172,5kg i benken i dag så det så:)

[widarrr]

Men var utrolig kjipt at du har rygg problemer akkurat no , du har  fortjent den invitasjonen der. Du vil nok få en neste år også god bedring uansett

[NKS]

Men var utrolig kjipt at du har rygg problemer akkurat no , du har  fortjent den invitasjonen der. Du vil nok få en neste år også god bedring uansett

Takk for det Vidar, -var utrolig surt å ikke kunne reise.

Bra benking på deg! 

[NKS]

Oppsummering av treningsåret 2010

I år har jeg deltatt på langt mindre konkurranser enn i fjor pga en kranglete rygg og flere lange utlandsopphold i jobben. En styrkeløft og fire strongman konkurranser har det blitt. Årets første konkurranse var strykløft konkurransen hvor jeg løftet 260-190-305, med konkurranse pers i benk. Videre har jeg vært med på to strongman konkurranser i Vallhall, samt Showlift og NSM.

Paradoksalt nok har det vært mitt beste år resultatmessig innen strongman, på tross av mange amputerete treningsøkter som følge ryggproblemene jeg har hatt hele året. Tre førsteplasser i -105 kg klassen, inkludert at jeg tok tilbake Norgesmestertittelen, samt 7.plass i NSM. De to sistnevnte er helt klart de jeg setter høyest. Avslutningen på året kunne vært optimal, med en deltakelse i VM -105 kg 19.des i Ukraina, men ryggen var på sitt verste i begynnelsen av desember, så jeg måtte dessverre melde avbud.

Jeg er usikker på hvor mye konkurrering det blir på meg i 2011. Jeg er bedre i ryggen allerede og jeg tror og håper jeg har funnet "løsningen" på å få ryggen 100 % igjen, men jeg skal fortsette å jobbe i Singapore, og har erfart at det ikke er lett å ha nok overskudd til trening når jeg er der nede. Meeeen, det ryktes om tidenes opplegg på NSM 2011, og det har jeg veldig lyst å være med på. Showlift 2011 arrangeres i september og der vet jeg det stiller mange veldig gode neste år, så kampen om pallen kommer til å bli den hardeste noensinne, så jeg selvsagt veldig lyst å være med å kjempe der!

En ting er i alle fall sikkert, jeg kommer til å fortsette å trene, så får jeg ta det derfra! 

Stor takk til Herbalife, Proteinfabrikken og Sørlandsparken tverrfaglig helse for sponsing i 2010!

Godt Nyttår!