NKS -Treningslogg

[NKS]

Strongman 05.03.11

Rinopull, 4 tonn

2 runs x 15 meter

Skattekiste loading race

2 runs x 20 meter + loading og unloading

Forbedret tiden på Rinopull noe, men ligger fortsatt ikke spes bra ann i denne øvelsen. Loading race øvelsen var vanvittig slitsom. Her skal vi loade 3 kister som veier 100 kg hver opp i en trillebår (ala NSM 2009) som allerede er lastet med sandsekker, så totalvekten blir 500 kg. Så skal denne trilles 20 meter og deretter skal vi unloade de 3 kistene. Her kommer det godt med at jeg har trent litt kondisjon etter nyttår!
Dette var siste strongman økt med utstyret som skal brukes i finalen neste lørdag, og det er like greit, for jeg er veldig sliten etter å begynt litt vel brått med harde strongmanøkter de siste to ukene, eller en heller bedaglig treningsperiode siste halvåret.

[NKS]

05.03.11, dagens andre økt

Mølle
Jogging, 4 min
3000m - 14:06 min
Gange, 5 min

Tøying

Kanskje ikke beste dagen å teste 3000 meteren på, siden jeg hadde truckpull og wheelbarrow race tidligere i dag, men jeg hadde litt energi til overs, så da ble det sånn. 

[NKS]

07.03.11

Mølle
10 min - 10km/t

Benkpressmasking
3x12 reps

Nedtrekk
3x12

Tricepspress
2x12

Bicepscurl, manualer
2x12x20kg

Aktiveringsøvelser for multifidene

Tøying

[Ske]

05.03.11, dagens andre økt

Mølle
Jogging, 4 min
3000m - 14:06 min
Gange, 5 min

Tøying

Kanskje ikke beste dagen å teste 3000 meteren på, siden jeg hadde truckpull og wheelbarrow race tidligere i dag, men jeg hadde litt energi til overs, så da ble det sånn. 

Imponerende kondis på deg nå Nils !

Det hjelper nok også på løpeutholdenheten med minimal knebøy trening i det siste

[cjh]

Sprekt å slenge seg på kondisbølgen!
Hvor langt nedover kan du komme og samtidig bøye 200 eller feks benke 150, tror du?

[NKS]

Imponerende kondis på deg nå Nils !

Det hjelper nok også på løpeutholdenheten med minimal knebøy trening i det siste

Det kommer seg iallefall, men har nok en del å si at jeg ikke har trent bøy på noen måneder ja.

Sprekt å slenge seg på kondisbølgen!
Hvor langt nedover kan du komme og samtidig bøye 200 eller feks benke 150, tror du?

Det aner jeg ikke, men ned på 12 tallet må være et mål.

[NKS]

Akkurat vært på "Media briefing" i tre timer ifm finalen på lørdag. Seriøst opplegg det her, men intervjuer, fotoseanser og solid gjennomgang av alt mulig. 

Tok noen bilder av noe av utstyret vi skal bruke, osv.

[widarrr]

kult Nilss dette blir spennende du blir vel singapors sterkeste mann og du

[NKS]

10.03.11

Mølle
10 min - 9 km/t

- Kort, lett styrkeøkt for å beholde trykk
- Tøying

Siste økt er unnagjort før konkurransen lørdag. Føler jeg har forberedt meg så godt som jeg har hatt mulighet til siden kvaliken. Hadde siste kiropratortime i går hvor jeg igjen fikk knekt opp ryggen, samt fikk lumbar traction. Låsingen satt mye lettere i går enn tidligere, så grysser fingrene for at det ikke låser seg igjen til lørdag. Tror dette kommer til å bli veldig moro. Jeg har en gjeng kollegaer som lover solid støtte, -de har trykt opp 34 stk t-skjorter med navnet mitt og "Viking Power" logoen til Svend (med hans tillatelse selvsagt), siden jeg blir kalt "The Viking" av Strongman gutta her nede. Etter konken er det booket bord til hele gjengen på et utested, hvor evt premipenger skal legges igjen. 

[Espen Bøs Aune]

10.03.11

Mølle
10 min - 9 km/t

- Kort, lett styrkeøkt for å beholde trykk
- Tøying

Siste økt er unnagjort før konkurransen lørdag. Føler jeg har forberedt meg så godt som jeg har hatt mulighet til siden kvaliken. Hadde siste kiropratortime i går hvor jeg igjen fikk knekt opp ryggen, samt fikk lumbar traction. Låsingen satt mye lettere i går enn tidligere, så grysser fingrene for at det ikke låser seg igjen til lørdag. Tror dette kommer til å bli veldig moro. Jeg har en gjeng kollegaer som lover solid støtte, -de har trykt opp 34 stk t-skjorter med navnet mitt og "Viking Power" logen til Svend (med hans tillatelse selvsagt), siden jeg blir kalt "The Viking" av Strongman gutta her nede. Etter konken er det booket bord til hele gjengen på et utested, hvor evt premipenger skal legges igjen. 

Kult!!! Lykke til NKS

[NKS]

Kult!!! Lykke til NKS

Takktakk!

Bad news er at jeg kjenner låsingen er tilbake på ene siden allerede! Resultatet av låsing for min del er at jeg mister så mye kraft at jeg ikke klarer å ta en enfots knebøy med det bene hvor låsingen sitter. Ambisjonene synker merker jeg, men blir nok moro likevel!   

[Lars E.]

Kjipt med ryggen men jeg tror du gjør det knallbra uansett Lykke til!!!

[NKS]

Kjipt med ryggen men jeg tror du gjør det knallbra uansett Lykke til!!!

Takker Lars, - det skal iallefall ikke stå på innsatsen, selv om ryggen ikke vil spille på lag!

[ivar.v]

Dette blir spennende!!

Heldigvis er det vel ikke de verste øvelsene i forhold til en låsning i ryggen, får håpe du fikser biffen uansett

Lykke til, og gratulerer på forhånd med premiepenger

[NKS]

Dette blir spennende!!

Heldigvis er det vel ikke de verste øvelsene i forhold til en låsning i ryggen, får håpe du fikser biffen uansett

Lykke til, og gratulerer på forhånd med premiepenger

Takk Ivar, -jeg skal våge meg på å takk for gratulasjonen om pengepremie, siden det er pengepremier til alle i finalen!