avstemning
Spørsmål: What to do, what to do?
Nils bør gå opp i vekt og satse på pluss klassen i Strongman - 78 (39%)
Nils bør ta tilbake tittelen i -105 kg og satse på VM deltagelse - 43 (21.5%)
Nils bør satse på styrkeløft i -110 klassen - 25 (12.5%)
Nils bør deffe i to år og satse på fitness - 54 (27%)
Stemmer totalt: 197

Skrevet av Emne: NKS -Treningslogg  (Lest 631172 ganger)

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3300 : 09. mai 2012, 19:31 »
Siste økt unnagjort før NSM 2012. Ryggen kjentes nesten helt fin ut når jeg stod opp i dag, men kjente smerter når jeg løftet 130 kg i mark i dag. Håper og tror at god oppvarming og varmekrem gjør susen på lørdag og at dette ikke hindrer meg! Ellers kjennes kroppen fin ut, bortsett fra at en hverdag som tjukkas er unødvending tungt!  Tongue

Gleder meg til å konkurrere og stiller til start med senkede skuldre, - klarer jeg cuten (topp 8) vil jeg være strålende fornøyd, og hvis ikke så blir det nok gøy likevel!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: NKS - treningslogg
« #3301 : 12. mai 2012, 22:04 »
Gratulerer med bra plassering i dag!

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: NKS - treningslogg
« #3302 : 13. mai 2012, 14:35 »
Gratulerer med bra plassering:D

Utlogget Pinna

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 993
  • Honnør: 71
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 993

Sv: NKS - treningslogg
« #3303 : 13. mai 2012, 18:00 »
Til lykke med en imponerende 5. plass! Du "vinner" faktisk NSM når de fire store kanonene utelates. Ingen kan forvente at du tar disse gutta som normalt veier 20-30 kg mer enn deg.
Jeg tror 5. plass er det beste du kan oppnå så sant du skal konkurrere i -105kg.

MEN, hvis NSM hadde bestått av Husafell, Conans, Farmers, Yoke, Dekk, og Stein - ja da tror jeg faktisk vi kunne sett deg på pallen! Om ikke på toppen..
   

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3304 : 14. mai 2012, 10:21 »
NORGES STERKESTE MANN 2012

1.øvelse – 13 tonn truckpull -25 meter – 7.plass.
Dette er en øvelse jeg bare har prøvd to ganger før og ikke hadde så store forventninger til, så jeg er fornøyd med 7.plass og tiden 42,53 sekund. Den tyngste øvelsen i årets NSM i mine øyner. Jeg var totalt kjørt etter denne øvelsen og bruke lang tid å hente meg inn etterpå.

2.øvelse – Bilmark med sidehåntak – mål til 342 kg i hendene – delt 6.plass
Her dro jeg 14 repper og delte 6.plassen med Bjørn Andre Solvang. Jeg er vanvittig godt fornøyd med å klare så mange repper og mener det var kanskje den beste prestasjonen min i konkurransen. Også her var jeg utrolig sliten etterpå og hadde problemer med å holde meg på bena.

3.øvelse – Crusfix med motorsage – ca.15 kg – 3.plass
Min beste plassering i konkurransen, holdt i 54,65 sek. Ut fra hva jeg hadde hørt de andre gutta hadde gjort på trening visste jeg at jeg lå godt an i denne øvelsen og håpet på en 3.plass og er gald jeg klarte å innfri.

CUT – 8 stk videre til superfinale.

4.øvelse – Vikingpress, målt til 140 kg i hendene – 8.plass
Dette visst jeg hele veien at dette ville bli min dårligste øvelse og var veldig redd for å få null repper, som ville gjort at jeg fikk 0 poeng i øvelsen. Så jeg var glad jeg fikk opp 2 repper og dermed fikk 5 poeng (kun 8 stk i superfinalen)

5.øvelse – Farmers – loading, 2x130 kg farmers  30 meter + 2x100 kasser 5 og 10 meter – 5.plass
Denne øvelsen hadde jeg gledet meg til og trodde jeg skulle klare å plassere meg bedre på, så ikke helt fornøyd her. Hadde god fart med farmersene, men somlet for mye med kassene vi skulle loade, bruke totalt ca 43 sek (?)

6.øvelse – Steinserie, 120-200 kg til 170-130cm
Jeg har i mange år hatt lyst å prøve meg på denne steinserien og målet var å klare de fire første steinene og det var en virkelig god følelse å få opp 160 kg steinen. Jeg hadde bestemt meg for å gi 200 steinen et forsøk også, men det var tomt for klister på hendene og jeg tror uansett at den hadde blitt for tung for meg, så jeg var strålende fornøyd med å klare fire steiner. Tror tiden ble ca 45 sek.

Sammenlagt ble det en 5.plass i Norges sterkeste mann og det er jeg vanvittig godt fornøyd med og føler jeg har oppnådd det som var mulig for meg i konkurransen! Nå er dietten startet og jeg gleder meg til å kjenne følelsen av å være sulten igjen etter å ha vært stappmett i fire måneder!  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: NKS - treningslogg
« #3305 : 14. mai 2012, 10:44 »
Grattis med kjempe god plassering!

Vi får trekke litt lastebil i Øvrebø i sommer da Wink
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3306 : 14. mai 2012, 18:46 »
Grattis med kjempe god plassering!

Vi får trekke litt lastebil i Øvrebø i sommer da Wink

Takk for det!  Smiley Ja, vi må gjøre det!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3307 : 14. mai 2012, 19:00 »
Starter opp igjen loggingen nå som kroppen funker som den skal.

Mandag 14.05.12

Mølle, 5 min

Rygghev m/5sek hold + situps supersett
2x10 reps + 2x25reps

Knebøy
8x60
8x100
8x130
6x160
6x190

Markløft, OH grep
8x60
8x100
8x140
4x170
4x200

Lårcurl
2x8reps

Nedtrekk
3x10reps

Bicepscurl, manualer
2x8x30

Tøying av rygg

Hele økten inkl oppvarming og tøying, 50 minutter.

Skal gå ned igjen i vekt nå, så det blir mye reps og intensive økter fremover og forhåpentligvis litt kardio.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3308 : 15. mai 2012, 18:34 »
Tirsdag 15.05.12

Mølle, 5 min

Situps på ball
2x25 reps

Benkpress
8x60
8x90
4x120
2x140
1x150
1x160
12x120

Smalbenk
2x8x100

Militærpress
8x60
6x80
6x90

Tricepspress, stang
3x10 reps

Tricepspress, tau
3x12 reps

Intervall
4x2min

Tøying
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Imperiosus

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: NKS - treningslogg
« #3309 : 15. mai 2012, 20:21 »
Stiller du i -105 igjen eller?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training. What a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable. -Socrates

Å være opptatt av helse er det største hinder for et godt liv -Platon 427 år f.Kr


Glenn Ole Lie

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3310 : 15. mai 2012, 20:29 »
Stiller du i -105 igjen eller?

Jaja, er jo 105 kg utøver jeg er, -bare bonus å være med i pluss klassen av og til! Jeg stiller sikkert i 105 igjen allerde 30.juni på Valhalla konken.
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: NKS - treningslogg
« #3311 : 15. mai 2012, 20:49 »
Grattis med veeeldig imponerende prestasjoner på nsm Nils!
260-195-280 raw stevne

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: NKS - treningslogg
« #3312 : 16. mai 2012, 11:42 »
Grattis med veeeldig imponerende prestasjoner på nsm Nils!

Takktakk Hans!  Smiley
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: NKS - treningslogg
« #3313 : 16. mai 2012, 12:22 »
spor
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 723
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 723

  • Pause pga for mye forumreklame
Sv: NKS - treningslogg
« #3314 : 16. mai 2012, 16:01 »
Jaja, er jo 105 kg utøver jeg er, -bare bonus å være med i pluss klassen av og til! Jeg stiller sikkert i 105 igjen allerde 30.juni på Valhalla konken.

Så god og rund du er blitt så kommer ikke du deg under 105 til 30 juni Wink



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!