NKS -Treningslogg

[NKS]

hvor lang tid tar en økt hos deg ? 4 dager?

Unnagjort på godt under to timer, -det hadde du også klart om du ikke hadde brukt så mye tid foran speilene mellom settene Vidar! 

[NKS]

Tirsdag 17.07.12

Markløft
10x60
10x100
10x140
10x170

Front pulldown
3x12 reps

Nedtrekk
2x12 reps

EZ-stang
2x12x50

Bicepscurl, manualer
2x8x24

Konscurl
2x10 reps

Underarmer
2x10 reps

God pumpøkt! Blir lite trening de neste fire uken pga jobb og ferie.

[HansJ]

Ryggen i orden igjen? Jeg tenkte ordne noe truckpull denne helgen eller neste om du skal med? Krasjer kanskje litt med jobb eller ferie som du skriver over her

[NKS]

Ryggen i orden igjen? Jeg tenkte ordne noe truckpull denne helgen eller neste om du skal med? Krasjer kanskje litt med jobb eller ferie som du skriver over her

Aaa, hadde vært gøy med truckpull, men må bli om noen uker for min del!

[NKS]

Onsdag 25.07.12

Knebøy
10x60
8x100
6x140

Millitærpress
10x60
4x70
4x80
4x90

Markløft
6x60
6x110
4x150
4x190

Første økt på åtte dager, og det ble en kort og ræva økt, -fikk en liten strekk på baksiden av låret også. 

Gleder meg storveis til å være med på VM -105kg og begynner oppkjøringen om drøye to uker! Det passer derfor fint med en rolig periode nå for å lade opp mot hardkjøret.

[Espen Bøs Aune]

Fått vite hverm som kommer fra verden til WSM -105kg da??

[NKS]

Fått vite hverm som kommer fra verden til WSM -105kg da??

Nei, det er nok Illka som styrer med, men regner med å måtte møte bl.a de øst europeiske beista som var med i 2009 og 2010.

[HansJ]

Tror du han Graham Hicks stiller opp? Så just en film når han tok 190 på stokken. Visst nok med 115 kg kroppsvekt. Nivået er høyt!

http://www.youtube.com/watch?v=Jp6CXG9nD3I#noexternalembed

[NKS]

Tror du han Graham Hicks stiller opp? Så just en film når han tok 190 på stokken. Visst nok med 115 kg kroppsvekt. Nivået er høyt!

Nei, han var dommer forrige uke på Englands sterkeste. Hadde han visst det ble VM så hadde han stilt skrev han til meg forrige uke! Men var visstnok solid han som vant i år sa han.

[NKS]

Tirsdag 31.07.12

Frontbøy
8x40
8x60
8x80
4x100
4x120
4x140
4x150

Millitærpress
12x40
12x60
4x80
2x90
2x100

Markløft
10x70
10x110
10x150
10x180

Dekk
6x350

Nice økt med bl.a Sam og Mr.KO siste kvelden min i Singapore. Nå blir det en uke med late dager og maks nytelse sammen med min kjære på Maldivene!   

[Espen Bøs Aune]

Like svak som meg for tiden du

[Luddergutten]

Like svak som meg for tiden du

Men det er en del flauere for din del, pga you-know-what

[NKS]

Like svak som meg for tiden du

Til meg å være var dette en helt ok økt faktisk. Klart du taper enormt med styrke på en så stor vektnedgang, men hadde vært interessant å sett styrken din etter å ha stabilisert vekten på 105 kg. Ville nok vært en del bedre enn nå når du er i konstant kcal underskudd. Om du ikke skal delta på NSM mer, regner jeg med du ønsker å ligge på ca 105-110 kg!?

[Espen Bøs Aune]

Til meg å være var dette en helt ok økt faktisk. Klart du taper enormt med styrke på en så stor vektnedgang, men hadde vært interessant å sett styrken din etter å ha stabilisert vekten på 105 kg. Ville nok vært en del bedre enn nå når du er i konstant kcal underskudd. Om du ikke skal delta på NSM mer, regner jeg med du ønsker å ligge på ca 105-110 kg!?

Ja, sant det du sier der...

Den vekten jeg følte meg mest vel på var ca.115kg faktisk.. Ikke for liten, ikke for stor... Så vi får se hva høsten bringer.
Jeg skal få ett opplegg etter dette bygge konk greiene også. Skal ha MAX utbytte av dette og MAX utbytte av å spise overskudd etter mange uker i underskudd

[widarrr]

skal du ikke logge denne super oppkjørngen din mot wsm eller er du får svak på dette tidspunkt ?