Da er påsken snart over og den fløy i grunn fortere forbi enn noen gang tidligere.
Var på hytta fra søndag til torsdag og fikk jo trent litt selvom jeg hadde planer om å slappe av å få lest litt, sistnevnte ble det minimalt av....
Glemte pulsklokke første turen, men på mandag ble det en ca 4 timers skitur opp til ”Streitkampen” og ned igjen, var i grunn bare en koselig tur uten spesielt høyt tempo. Evigheter siden sist jeg gikk på ski, men siden jeg har sagt ja til å bli med på Birkebeiner må jeg nesten begynne å trene litt på ski fremover for å ikke drite meg fullstendig ut. Ble til at jeg fikk tatt noen bilder og lagt til et lite filmklipp fra turen mot toppen ( haha..) :
http://www.youtube.com/watch?v=KQRV8zJlvo0#noexternalembedDag 2 husket jeg på å slenge med meg pulsklokka:
Tid: 3 timer, 12 minutter
Forbrent: 1438kcal (50% fett)
Maxpuls: 190
Snittpuls: 144
- Gikk opp til Olabu, en liten ”hytte” rett ved toppen av Storhø i dag og fikk noen impulser om å kjøre intervaller oppover mot toppen hvor jeg utfordret pappa som jeg gikk med, og knuste han selvfølgelig lett......he..he.
Nei knuste han overhode ikke lett, men jeg vinner greit korte intervaller selvom han har betydelig bedre kondisjon da han driver å løper aktivt halvmaraton etc til vanlig.
Dag 3:
Tid : 3 timer
Forbrent: 1281kcal (55%fett)
Maxpuls: 172
Snittpuls: 140
- Ble bare en ”kosetur” i dag med ganske mye bortover på langs med fjellet og ingen stor stigning. Betennelse i hoftebøyern på venstre side blusset opp dagen før så endte med at jeg bestemte megfor å stake hele veien hjem igjen noe som ble rimelige bra trening for triceps, men morro var det og allright å kjenne at jeg klarte å holde tempo såpass bra til tross for at jeg bare staket, også i oppoverbakker.
Kom hjem torsdag kveld så ingen trening den dagen.
Trening på Sats Asker på langfredag:
- Lett bøy og tøy
Frontbøy:
60x8
80x5
90x2
100x5/5/5/5 lett!
Knebøy: 100x10 (luft)
A1, Smalbenk:
50x8
80x4?
100x5/5/5/5A2, Chins+8kg:
6/6/6/6/6/6 (med stopp i topp og rolig og kontrollert)
B1, Roman chair:
10/10
B2, Rygghev med 3 sek stopp i topp:
10/10
Tid: 1 time, 12 min
Frobrent: 661(45% fett)
Maxpuls: 191 (under frontbøy)
Snittpuls: 157
Formen var helt topp i dag. Masse å gå på og hadde egentlig ikke tenkt meg på så tungt i dag, men siden alt virket så lett så ble det såpass. I fronbøybøy hadde jeg tenkt meg maks 95kg, men siden en som holdt på i mellom skulle ha noen sett på 100 i bøy måtte jeg nesten bare prøve på 100 selvom jeg tenkte å kjøre ”lette” femmere, og jaggu ble det lette femmere med 100kg, tør påstå at det var lettere enn med 90kg forrige økt. Hadde regnet med noe høy puls i frontbøy, men at den skulle gå over 190 hadde jeg faktisk ikke trodd, men artig med pulsmåler under styrketrening...kan nok være en tankevekker for mange som sikkert tenker at man ikke kan få kondis av styrketrening...
Ble relativt normalt kosthold i påsken hvorpå en kveld med til og med litt kosepils og på fjellet var det selvfølgelig obligatorisk kvikklunch!
