Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[JanB Diddl etc]

Jeg bruker flytende ZMA. Funker som faen det.

[Baliba]

Fredag i Asker:

Tulle økt med opp til 120 i benkpress, mediumbredtgrep, beina opp og lukkede øyne
6x6 chins


Dagens på Majorstua:

A1, Chins:
6
+12x6/6/6/6/6/6

A2, Smalbenk + drop benk:
20x8
40x8
70x5
90x2/2/2/2 + 2/2/2/2

- litt RC

Hantelcurl:
11x8
20x5/5/5

Knebøy:
20x5
40x5
60x3
80x2
100x2
120x2/2

Alt lett og ble utført superstrikt med ca 4 sekunders negativer og stopp.

[Baliba]

Var med litt på klubbstevne i dag for morroskyld

Løftet uten utstyr.

Knebøy:
1. 150 lett
2. 160 lett
3. stod over

Benkpress (smaltgrep ):
1. 110 lett
2.125 gikk akkurat, sliterep
3. stod over

Markløft:
1.190 lett
2. stod over
3. stod over


Styrken var ca som forventet. Har jo ikke akkurat prioritert noen superform om dagen så fornøyd med at det står såpass greit til. Var mer å gå på i alt bortsett fra smalbenk idag, men hadde ingen planer om å ta meg helt ut.

[Baliba]

Åpent hus på Golds Gym i oslo så måtte benytte meg av sjansen å sjekke det ut.

Trente med en i klassen. Småvondt i kroppen fra stevnet i forrigårs så var ikke akkurat noen toppform. Jeg er ganske skrøpelig av meg egentlig, bare vondt overalt

Romasking
500m på 1,42
Overaskende bra roing, hadde mer og gå på også så har tydeligvis blitt bedre her, hehe.

Markløft:
- opp til 2x2 på 150kg

Frontbøy:
20x10
40x8
60x5
80x4
100x2
110x1/1
125x1 Pers

- noe beinpress

- noe tåhev

- noe rumpemaskin, der hadde jeg mye å presse med gitt, mye kraft i ræva

Skråbenk:
28x8
34x4
40x8
(Ekkle hantler som var tjukke i midten, men måtte jo testes..)

Rent og pent sted. Stort og fint også.

[Baliba]

Økt i Asker i dag :

Smalbenk:
20x8
60x6
80x4
100x2
110x1
120x1 greit
127,5x overaskende greit
80x22 drop 60x8

Nedtrekk bredt forran:
35x8
55x6
70x9
90x8/8

Kabelroing, bredt grep:
20x10
30x10/10
35x10

Stangroing smalt grep:
60x8/10/10 drop 50-40-30

Bicepscurl:
8x6
20x10 drop 18-16-14-10

[Baliba]

Jeg bruker flytende ZMA. Funker som faen det.

Har hørt at flyvende kobberklorid skal være det beste.





Toppform....


Skulle egentlig ikke trene i dag, men fikk lyst til å ta meg en liten tur ut alikavel så startet å gå en liten tur. Men når jeg kom til Blindern ble jeg fristet til å "teste bakken", så jeg endte med å spurte alt jeg kunne opp der to ganger.
Første gangen mista jeg ipoden og måtte snu og plukke den opp, brukte 23,4 sekunder og 19,6 sekunder andre gangen.
Midtveis i bakken på andre spurte kjente jeg det skjedde noe i beina. Var nesten så det låste seg, men klarte å fortsette til toppen. Men etter det sleit jeg med å løfte beina, halveis halta hjem igjen nesten kramper i begge lårene, svimmel og med blodmska i munnen. Var nesten så jeg kasta opp når jeg var hjemme og måtte legge meg på gulvet i ti minutter for få igjen både pust og blodsirkulasjon. Sovnet nesten akkutt i det jeg la meg ned.

Jeg lærer aldri...

[obey]

Har hørt at flyvende kobberklorid skal være det beste.





Toppform....


Skulle egentlig ikke trene i dag, men fikk lyst til å ta meg en liten tur ut alikavel så startet å gå en liten tur. Men når jeg kom til Blindern ble jeg fristet til å "teste bakken", så jeg endte med å spurte alt jeg kunne opp der to ganger.
Første gangen mista jeg ipoden og måtte snu og plukke den opp, brukte 23,4 sekunder og 19,6 sekunder andre gangen.
Midtveis i bakken på andre spurte kjente jeg det skjedde noe i beina. Var nesten så det låste seg, men klarte å fortsette til toppen. Men etter det sleit jeg med å løfte beina, halveis halta hjem igjen nesten kramper i begge lårene, svimmel og med blodmska i munnen. Var nesten så jeg kasta opp når jeg var hjemme og måtte legge meg på gulvet i ti minutter for få igjen både pust og blodsirkulasjon. Sovnet nesten akkutt i det jeg la meg ned.

Jeg lærer aldri...

Men du er veldig flink =)

[Baliba]

Men du er veldig flink =)

Til å gjøre dumme ting? Ja det har du faen meg rett i

[Daniel Myrvold]

Har hørt at flyvende kobberklorid skal være det beste.





Toppform....


Skulle egentlig ikke trene i dag, men fikk lyst til å ta meg en liten tur ut alikavel så startet å gå en liten tur. Men når jeg kom til Blindern ble jeg fristet til å "teste bakken", så jeg endte med å spurte alt jeg kunne opp der to ganger.
Første gangen mista jeg ipoden og måtte snu og plukke den opp, brukte 23,4 sekunder og 19,6 sekunder andre gangen.
Midtveis i bakken på andre spurte kjente jeg det skjedde noe i beina. Var nesten så det låste seg, men klarte å fortsette til toppen. Men etter det sleit jeg med å løfte beina, halveis halta hjem igjen nesten kramper i begge lårene, svimmel og med blodmska i munnen. Var nesten så jeg kasta opp når jeg var hjemme og måtte legge meg på gulvet i ti minutter for få igjen både pust og blodsirkulasjon. Sovnet nesten akkutt i det jeg la meg ned.

Jeg lærer aldri...

Baliba gjør ting han ikke kan

[Baliba]

Baliba gjør ting han ikke kan

Neinei, jeg gjorde det jo fordi jeg kunne....når muligheten for en herlig spurt opp en bakke byr seg kan man jo ikke takke nei......

[Baliba]

Dagens på Majorstua:

A1, Smalbenk, trege negativer og halvparten med stopp:
20x10
50x6
70x4
80x8/8/8/8 luft

A2, Nedtrekk, smalt hammer grep:
50x8
70x5
100x6/6/6/6 overaskende lett

B1, Frontbøy:
20x8
40x6
60x4
80x2
100x2 luft
110x1 lett
90x6/6/6/6 luft

B2, Dips
15/15 overaskende latterlig lett...


Overaskende bra trykk i dag, alt var lekende lett.

[Daniel Myrvold]

Neinei, jeg gjorde det jo fordi jeg kunne....når muligheten for en herlig spurt opp en bakke byr seg kan man jo ikke takke nei......

Selv om man nesten dør i forsøket!! haha
og jo ,man kan faktisk takke fint nei til og spurte opp en bakke!!

[Baliba]

Selv om man nesten dør i forsøket!! haha
og jo ,man kan faktisk takke fint nei til og spurte opp en bakke!!

Pfft... litt må man jo tåle
Men nei skal ikke gjøre det til noen vane, men må innrømme at det er ikke første gangen jeg gjør noe slikt 8-)

[Daniel Myrvold]

Pfft... litt må man jo tåle
Men nei skal ikke gjøre det til noen vane, men må innrømme at det er ikke første gangen jeg gjør noe slikt 8-)

utifra reaksjonen etterpå, kan man jo begynne lure,hehe

[Baliba]

utifra reaksjonen etterpå, kan man jo begynne lure,hehe

Hysj med deg nå, jeg prøver å late som jeg er litt glup her nå!