Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

I går :

1 times "guidet" gåtur rundt i Oslo. trasket gjennom blindern og innom Domus Athletica osv. Alt var nærmere her jeg bor enn jeg trodde så da har jeg blitt litt bedre kjent i området samt fått trimmet fleske litt.


I dag:

- Gikk frem og tilbake til skolen
- Tur i Oslo på Better Bodies hvorpå jeg endte med å kjøpe min første Gasp olabukse. Har whinet lenge om ikke å ha bukser som passer, men ikke gjort noe med det før nå. Gasp Denim Pant størrelse M sitter ypperlig selvom den sitter overaskende stramt over ræva, meget behagelig er den også, og ikke for harry etter min smak.

- En gåtur til til skolen for en 2 timers leseøkt før jeg jogga hjem igjen med full bag av bøker, det brant godt.


Obligatorisk flexebilde fra prøverommet:

[Baliba]

Overaskende bra økt i Asker i dag:

Markløft uten belte:
20x10
60x8
80x5
100x3
120x3
150x3
170x8 !
180x1 !
190x1 !

Frontbøy:
60x5\5
80x2
90x1
100x1
120x1
60x8

Smalbenk:
95x3\3
110x4\4


Overaskende bra trykk i dag. Aldri tatt så mange reps på 170 før og det var til og med uten belte

[Daniel Myrvold]

Overaskende bra økt i Asker i dag:

Markløft uten belte:
20x10
60x8
80x5
100x3
120x3
150x3
170x8 !
180x1 !
190x1 !

Frontbøy:
60x5\5
80x2
90x1
100x1
120x1
60x8

Smalbenk:
95x3\3
110x4\4


Overaskende bra trykk i dag. Aldri tatt så mange reps på 170 før og det var til og med uten belte

BRA!!! når er neste stevne??

[Baliba]

BRA!!! når er neste stevne??

Takker Aner ikke, akkurat nå bryr det meg veldig lite...er bare skole som betyr noe nå...skal begynne å tenke litt på det når jeg er ferdig med eksamene nå

[Baliba]

Siden sist har det vært noen gåturer og en 12-13 timers dage med tømming av et hus som var krevende nok i seg selv og to stressende 12 timers vakter på jobb med mye gåing.

Liten økt i Asker i dag :

A1, Markløft uten belte:
20x10
60x8
80x5
100x5
120x3
130x2
150x2
170x9! pers igjen, lol

A2, Benkpress\smalbenk\beina opp:
60x10
80x5
90x3
110x1
120x2
110x3/3/3/3

B1, Chins:
8/8/8

B2, militærpress:
60x6/6

- Bittelitt mage og rygg


Bare sittet og lest og surra i hele dag og var ikke akkurat kvikk i kroppen på trening, men jaggu var det litt futt alikavel. Ble litt strongman preg over de siste repsa på markløften, men det var en fin pers og det rant blodnedover leggen, HarKåre!

[Baliba]

Sats Majorstua:

- Noen stod å curla i racket så ble til at jeg lekte meg litt først

A1, Pullups nøytralt grep - strikt og med stopp i topp:
5/5/5/5/5

A2, Dips - trege negativer:
5/5/5/5/5

- litt utfall uten vekter og litt bøy og tøy

B1, Front\Knebøy:
30x6
60x3/2
80x2/2
100x2/1

Knebøy - diverse teknikk, stopp, tregt opp og ned osv:
110x5/5/5/5/5

B2, Benk m/stopp+smal:
60x5+5
80x5+2/5+2/5+2

C1, Hantelcurl-ekstra strikt:
11x6
20x5/5/5/5/5

C2, tåpress maskin:
30x20/20 (au..)

[Baliba]

- ca 40 min gåtur med ei venninne og venninna

- Jogget hjem fra Røa til majorstua på ca 25 min.  Ca 5km i følge Gulesider.no så. Ganske fornøyd med at jeg i det hele tatt klarer å jogge så lenge av gangen uten å stoppe med tanke på at jeg ikke akkurat løper mye.



Mellom Borgen og Majorstua t-banestasjon hadde en bil stoppet og to personer stod og dytta på så ble til at jeg slang med meg og hjelp til å dytte så de kom seg ned til majorstua. Tapte vel et par min der, og det var forjævlig slitsomt å dytte etter å ha løpt i 20 min, haha. Men god trening og jeg gikk ikke på veggen i dag, bare nesten

[Daniel Myrvold]

- ca 40 min gåtur med ei venninne og venninna

- Jogget hjem fra Røa til majorstua på ca 25 min.  Ca 5km i følge Gulesider.no så. Ganske fornøyd med at jeg i det hele tatt klarer å jogge så lenge av gangen uten å stoppe med tanke på at jeg ikke akkurat løper mye.



Mellom Borgen og Majorstua t-banestasjon hadde en bil stoppet og to personer stod og dytta på så ble til at jeg slang med meg og hjelp til å dytte så de kom seg ned til majorstua. Tapte vel et par min der, og det var forjævlig slitsomt å dytte etter å ha løpt i 20 min, haha. Men god trening og jeg gikk ikke på veggen i dag, bare nesten

ikke akkurat løper mye du.HA! syns du løper litt hele tiden jeg,hehe

[Baliba]

ikke akkurat løper mye du.HA! syns du løper litt hele tiden jeg,hehe

Pft, gjøkke såh..bare litt lissåm...men blir en del fremover hehe

[Baliba]

Trening på Bjølsen, mye folk der i dag!

Markløft:
50x10
70x5
90x4
120x3
140x1
150x1/1
170x5/5 (belte)
180x2/2 (belte)

A1, Brede chins:
8/8/8/8/8

A2, Smalbenk, trege negativer og stopp:
50x8
60x5
70x3
80x3
90x5
95x4
100x3/3/3

Overhånds stangroing:
50x8/8
60x8

- Litt teknikk trening på rykk fra heng og rykkdrag

Film av litt mark og smalbenk:
http://www.youtube.com/watch?v=4GUQ68d97Mc#noexternalembed

[|Andreas|]

En av de mer strøkne teknikker jeg har sett. Stilrent!

[Daniel Myrvold]

Pft, gjøkke såh..bare litt lissåm...men blir en del fremover hehe

"RUN FORREST, RUN!!! " hehe

Bra teknikk på marken forresten

[Baliba]

En av de mer strøkne teknikker jeg har sett. Stilrent!

"RUN FORREST, RUN!!! " hehe

Bra teknikk på marken forresten

Takker og bukker
Helt perfekt er det nå ikke helt enda, men det begynner å komme seg. Blitt en del bedre enn i fjor i det minste Hjelper å fikse litt på svakheter og slikt.

[Baliba]

Liten økt i dag :

A1, Chins/pullups:
bw x 5
+12 x 5
+20x8/6/6/6/8

A2, Smalbenk 4,1,x,1:
60x5
70x5
100x4
102,5x3/3/3/3

Frontbøy/bøy:
40x6/4
60x5/3
80x2/2
100x2 (trege negativer og stopp å bånn)

- så vidt litt skulderpress og hantelcurl.

Var ikke helt klar for chins allerede ettersist merka jeg men det var ikke så halvgæli. Lenge siden jeg har tatt med ekstra vekt nå. Hadde et måltid for lite innabors også siden tiden fløy av gårde under lesing.
Fikk prøvd bøyskoa med spesialsåler i dag og det var noe HELT annet. Mye bedre trykk så bare jeg får trent litt så burde det bli pers nå. Er jeg pingle i bøy om et par mndr kan jeg ihvertfal ikke skylde på feilstilling i føttene da det nå rettes opp...


Litt flexing i mellom slaga. Strammet seg litt til igjen:

[Daniel Myrvold]

Liten økt i dag :

A1, Chins/pullups:
bw x 5
+12 x 5
+20x8/6/6/6/8

A2, Smalbenk 4,1,x,1:
60x5
70x5
100x4
102,5x3/3/3/3

Frontbøy/bøy:
40x6/4
60x5/3
80x2/2
100x2 (trege negativer og stopp å bånn)

- så vidt litt skulderpress og hantelcurl.

Var ikke helt klar for chins allerede ettersist merka jeg men det var ikke så halvgæli. Lenge siden jeg har tatt med ekstra vekt nå. Hadde et måltid for lite innabors også siden tiden fløy av gårde under lesing.
Fikk prøvd bøyskoa med spesialsåler i dag og det var noe HELT annet. Mye bedre trykk så bare jeg får trent litt så burde det bli pers nå. Er jeg pingle i bøy om et par mndr kan jeg ihvertfal ikke skylde på feilstilling i føttene da det nå rettes opp...


Litt flexing i mellom slaga. Strammet seg litt til igjen:

Faen du begynner få bra rygg jo!! er du over 80kg ennå?