Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Muligens sluppet litt mer. Vekt på bildene med buksa er 79,8.

[Slicky]

deilig ass. har ikke fått med meg hvor høy du er?

[Baliba]

172cm

[Baliba]

Liten økt på Golds:

Pullups
bw x 3
+10 x3/19 pers?
bw x 18 (med kipping) / 5/5/5

Frontbøy\bøy:
20x6
40x6/3
60x3/3
80x2/2
100x8
120x5
130x5/5/5/5 (belte)

Liggende bakside lår:
50?x8
max? x 5
70x8

- Litt rumpemaskinen siden den er så morsom 

Veldig lett de første 12-13 pullupsene, men så var det ikke så morsomt lenger. De to-tre sise var tvilsomme og den siste kom jeg ikke helt opp, men ok alikavel.
Overasket at jeg klarte så mange som 18 med kipping etter det.
Digg å kjenne at bøyen faktisk var overaskende lett også til tross for at jeg ikke har trent det så mye i det siste

[Baliba]

Liten økt på Sats Majorstua:

Pullups:
3/3
25/5/5/5/5/5 (tid=5 min!)

Benkpress:
60x6
70x5
95x12
90x12/10/8/7

Flatbenk hantler med beina opp:
32x8/8

Knebøy:
60x8
80x6
100x4
120x2
130x2

Var ikke helt i toppform på pullupsen merka jeg, men klarte alikavel å presse inn 50 på 5 min som kan anses som pers selvom første settet bare var 25. Latterlig med syre og drit i benken etterpå så følte meg til slutt helt tom selvom vekta kjentes lett ut.
Knebøy kjentes skikkelig behagelig og tok trege negativer og full stopp på første reppen både på 120 og 130 relativt lett.

[Baliba]

Koselig kveldstur 3-4 ganger rundt frognerparken+

Distanse: ca 1,2 mil
Tid: 87minutter

Stort sett ganske bedagelig tempo, men noen drag innomellom.
Hadde overhode ikke planer om å holde på så lenge, men det ble fort det når man var så godt i gang og hadde godt selskap.

[JanB Diddl etc]

Hva slags 20-rep stunt er det som det blir referert til i Daniel sin logg?

[Daniel Myrvold]

Hva slags 20-rep stunt er det som det blir referert til i Daniel sin logg?

20reps i bøy på ganske habil vekt, bare og ønske melkesyra og stjernene velkommen

[JanB Diddl etc]

Da snakker vi 140+ kg.

[Daniel Myrvold]

Da snakker vi 140+ kg.

for og si det sånn, jeg har IKKE tenkt til og prøve. Da må jeg begynner kjøre litt bøy igjen først, for og få grunnlag

[JanB Diddl etc]

Alt under 140 er bullshitvekter.

[Daniel Myrvold]

Alt under 140 er bullshitvekter.

mhm, ja, er jo egentlig det. Hm, da er jeg full av bullshit da,haha

[JanB Diddl etc]

Bare jeg får spist litt mer powerbutter og peanøttsmør, og får trent litt bøy så tar jeg det lett.

[Baliba]

Bare jeg får spist litt mer powerbutter og peanøttsmør, og får trent litt bøy så tar jeg det lett.

Førstemann!

[Baliba]

Koselig kveldstur igjen litt rundt på bislett og litt rundt i st.haugen parken

Distanse: ca 7km+ litt gange
Tid: 60 minutter

3 drag med spurt på toppen opp en seig bakke.