Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens økt i Asker:

-   4 min rask gange\lett jogg
-   Lett korsryggmaskin
-   Markløft og rykk og vending opp til 40kg

Markløft:
70x6
100x4
120x4
150x3
170x5/5/5/5/5  !  PERS PERS PERS

Vertikal Pullups:
10/10/10/10/10

A1, Korsryggmaskin:
40x8/8/8/8

A2, Bred nedtrekk (Faen så strikt..):
40x8
70x6/6/6/6

Hadde bare et mål for økta, og det var å ødelegge ryggen med mark og prøve på 5x5 på 170..og det gikk faen meg...så vidt! Var nære å kaste opp og gi opp...småsvimmel og sliten nå...good times!
Nesten ingen der, var faktisk helt alene så prøvde å skrike litt til meg selv osv på siste settet hehe..faen meg fornøyd medat ejg klarte det selvom jeg ikke tror ryggen min er like fornøyd, men det får jeg tåle...

[skylinepower]

5x5 på 170kg e bra da, på under 80kg bw?

[Baliba]

5x5 på 170kg e bra da, på under 80kg bw?

Takker jada, ligger på ca 77 nå om dagen

[Baliba]

Dagens slitsomme faenskap

- litt lett sykling
- Lett tøy og bøy

Front\bøy:
20x6
40x5/5
50x3/3
70x4
90x1/3

Knebøy:
110x10/10/10/10/10/10/10/10  (en slags pers)


Egentlig lett vekt, men det var jæævlig slitsomt og jeg var nære både hodepine og oppkast. Hadde ikke no krefter igjen til å stramme opp så teknikken var ikke direkte pen da jeg var rimelig sliten etter 5x5 i går.
Spent på hvor jævlig støl jeg kommer til å bli nå..

[tynt]

Fæn, haler innpå deg i mark jeg

På ca samme kroppsvekt også faktisk

[Baliba]

*grynt*

[Baliba]

Jeg er god til å gjette gitt

Dagens i Asker:

Dips:
bw x 6/6
+10x4
+20x4
+30x3
+50x10 PERS

Smalbenk:
60x6
90x4
110x2
120x1
125x1

A1, Skråbenk hantler:
30x10/10/10

A2, Chins:
10/10/10/10

flyes:
20x12/12

Franskpress:
7x10
27,5x8
47,5x6/6f dropsett 27,5x10


woho...klarte 10 med 50kg ekstra..og her her film:

http://www.youtube.com/watch?v=IE735QEb5lY#noexternalembed



nå må jeg løpe og rekke flyet...kanskje jeg treffer Viddoyen....hehe

[Baliba]

Da er jeg endelig hjemme fra Tyrkia og en uke med bare fyll og drittmat. Det var helt greit, men slitsomt med den høye varmen som var konstant.Deilig å komme hjem til deilig friskt regnvær.
Ble ikke noe trening der nede selvom det var et gym lik ved der vi bodde. Fikk forsåvidt en del trening av å hoppe rundt på utestedene hver eneste kveld, pluss at jeg løp hjem og frem og tilbake til byen de 2 siste kveldene..
Litt dvaskere har jeg blitt, men det er ikke all verdens som har skjedd til tross for elendig kosthold og masse alkohol. Veide 79,2 når jeg kom hjem i dag tidlig i 7 tiden.

Et lite bilde fra Hotelrommet siden jeg hadde fått en del farge den dagen:






Liten økt på Sats Majorstua i kveld:

A1, Pulley:
50x8/8/8

A2, Benkpress(med,bredt,smalt) med stopp:
60x8/8/8/8/8/8

A3, Front\bøy med stopp:
20x8
40x8/8

Nedtrekk smal med stopp:
60x8/8/8

B1, Hammerpullups:
6/6/6

B2, Dips:
8/8/8

Hantelcurl:
16x7/7/8/8

Hantelcurl sittende bakoverlent:
12x8/8/8


Møtte forøvrig Viddoyen en kveld og han ser minst like svær ut som på bildene i virkeligheten, grov kompakt fyr.

[Baliba]

Dagens lille på Majorstua:

- Småjogging ned
- Letttøy og bøy + good mornings

Front\bøy:
40x6/4
60x2/3
100x1/3

Knebøy:
120x2
140x3/3/3/3/3 overaskende lett

Ser ikke ut til at jeg har mista noe til tross for en uke på fylla i Tyrkia med bare drittmat. Alle de andre jeg har reist med er dritdårlige og ligger med høy feber +++

[etn91]

Syk syk form! Meget bra.

Mhm! Rå kropp på deg

[Baliba]

Mhm! Rå kropp på deg

Tusen takk, du ser bra ut du og =)

[etn91]

Tusen takk, du ser bra ut du og =)

Tusen takk! =) Begynner å bli noe nå..! =)

[Baliba]

Tusen takk! =) Begynner å bli noe nå..! =)

Tror det kan bli veldig bra etterhvert jeg, blir spennende å se fremover

[etn91]

Tror det kan bli veldig bra etterhvert jeg, blir spennende å se fremover

[Knut M]

Rimelig bra bøy det der!
Blir nervøs når jeg tenker på "førstemann til 200" konkurransen.