Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Daniel Myrvold]

MEGET BRA!!! Gøy og se du perser såpass greit.Som Gundersen sier, du har nok flere reps inne i bøyen, i marken også vil jeg si da. 

Håper du kommer løfte litt på stevner snart, og knalle til med noen solide perser der også

[ToneB]

Oh yeah!! Dette var økten sin ja! Takk for hyggelig selskap selv!

[Haymaker]

Nydelig Baliba! Go to church!

[Baliba]

Meget bra løfting!

Takker og bukker!

Fredrik, du kunne jo greit ha kjørt to reps til i bøy. Begynner å bli meget bra dette, men for min del kan du godt roe ned treninga nå. Livet har jo tross alt mye annet å by på... :

Joa jeg kjente jeg kunne tyna ut noe mer på bøyen, men ikke verdt det å risikere å drepe ryggen mer enn nødvendig, pers er pers Best å bruke litt mer tid på sjakk og slike ting ja...

Sykt bra! Musikken var også great! 

Takker! Ja den sangen er fet!

MEGET BRA!!! Gøy og se du perser såpass greit.Som Gundersen sier, du har nok flere reps inne i bøyen, i marken også vil jeg si da. 

Håper du kommer løfte litt på stevner snart, og knalle til med noen solide perser der også

Takker! Er jo litt redd for ryggen så er derfor jeg ikke drar og presser til failure hehe
Uvisst med stevner, men begynner jo å bli en god stund siden jeg har prøvd det nå så blir spennende å prøve det igjen...

Oh yeah!! Dette var økten sin ja! Takk for hyggelig selskap selv!

Kunne ikke vært bedre

Nydelig Baliba! Go to church!

Takker! But I aint scared, I'd rather go berserk  >

[Celdiir]

Flotte greier og gratulerer! Herlig når alt klaffer. Ble skikkelig gira til å trene nå (bare noen dager igjen til det verste eksamensstresset gir seg og jeg kan vase på studioet).

[Missy-]

Gratulerer med persing, Baliba Meget bra!

[Baliba]

Flotte greier og gratulerer! Herlig når alt klaffer. Ble skikkelig gira til å trene nå (bare noen dager igjen til det verste eksamensstresset gir seg og jeg kan vase på studioet).

Takker! Ja det er rimelig befriende å være ferdig med eksamen og bare fokusere på treninga

Gratulerer med persing, Baliba Meget bra!

Takker og bukker

[mr.jasidet]

Flotte greier og gratulerer! Herlig når alt klaffer. Ble skikkelig gira til å trene nå (bare noen dager igjen til det verste eksamensstresset gir seg og jeg kan vase på studioet).

Eksamen og trening kan finfint kombineres.

[Baliba]

Oh come on!

[Daniel Myrvold]

La oss for moro skyld si at du kommer stille på stevne nesten 10kg tyngre enn sist da
Vil nok utgjøre en del kg persing i de fleste øvelser 

[Baliba]

La oss for moro skyld si at du kommer stille på stevne nesten 10kg tyngre enn sist da
Vil nok utgjøre en del kg persing i de fleste øvelser 

Tipper jeg kommer til å holde igjen såpass at jeg ikke løfter i -90, men ja skal jeg først løfte så må det jo bli litt pers :-D

[Baliba]

Liten tulleøkt på SATS Schous plass i dag:

Smalbenk:
20x8
40x6
60x5
70x5
90x2
100x2
120x1 m/stopp
125x1 m/stopp

Beinpress
- Startet på 20kg og en kompis la på 20kgs plater på hver side og jeg tok 2 rep på alle vektene opp til og med 300kg.
Tok et sett med 5 rep rimelig greit på 300 etter litt pause etter det igjen.

[Dc]

Honør for musikken på videon Hørt den nyeste singelen til Ice cube? I rep that west : http://www.youtube.com/watch?v=3SIEN9mrruA#noexternalembed

Bra trening på deg !

[Baliba]

Honør for musikken på videon Hørt den nyeste singelen til Ice cube? I rep that west : http://www.youtube.com/watch?v=3SIEN9mrruA#noexternalembed

Bra trening på deg !

Takker Hadde ikke hørt den, men nå har jeg det, var ok den

[Baliba]

German Volume Training Phase 1

Day 1 - Chest and Back

A1, Benchpress 4,0,1,0: - 90 sek
82,5x10
80x10/10/8/7/6/6/6/6f/5f


A2, Chin-ups 4,0,2,0: - 90 sek
10/10/6/6/6/6/5/5/5/4


B1, Incline Dumbbell Flyes 3,0,2,0: - 60 sek
12,5 x 10/10

B2, One-Arm Dumbbell Rows 3,0,1,0: - 60 sek
20x10/10


Aller først....HAHA!
Det var jævlig mye værre enn jeg hadde forestilt meg, spent på hvor lang tid det tar før jeg faktisk klarer 10x10, haha.
Superlett første 2-3 settene og så var det faen meg ikke snakk om, haha.
Skjønte etter første settet at 82,5 kom til å bli altfor tungt, noe jeg tydeligvis hadde helt rett i.
Hadde klokke som jeg fulgte med på så alle tider ble holdt bra idag.
Failet faktisk på de to siste settene og ble liggende med stanga på brystet noe som ikke er en del av planen, men dæven døtte haha.
Jeg gruer meg til i morgen haha