Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

172 ja, der ser du
Såg endel beef ut til å være den vekta, da vet man hvorfor
Hvor lenge sitter de merkene i da? Ser ut som noen sinnsyke strekkmerker elns

Mjæ...søt og liten! hehe
Tja..blir spennende å se..skal oppdatere om hvordan merkene forandrer seg de kommende dagene! hehe...Det er fortsatt rimelig stygt overalt i dag også.

[Baliba]

172 ja, der ser du
Såg endel beef ut til å være den vekta, da vet man hvorfor
Hvor lenge sitter de merkene i da? Ser ut som noen sinnsyke strekkmerker elns

Mjæ...søt og liten! hehe
Tja..blir spennende å se..skal oppdatere om hvordan merkene forandrer seg de kommende dagene! hehe...Det er fortsatt rimelig stygt overalt i dag også.

Flott løfting, Fredrik! Dra med deg noen folk og ta en økt på Ulefoss denne sommer'n og! Skjortebenk, litt bøy og noe mark høres ut som en fin idé. Kan avslutte med et bad denne gangen og, såfremt det ikke er iskaldt.

Takker! Ja det hadde vært morro og fått til det igjen, jeg er ihvertfal med når det passer!

[Baliba]

Siden jeg fikk æren av å håndhilse på selveste Missy i dag måtte jeg naturligvis rett hjem etterpå å feire med tights! 



Liten tur rundt i Frognerparken:
- rask gang og jogging
- Tid: 37 min
- max 185, snitt 145

[Missy-]

Siden jeg fikk æren av å håndhilse på selveste Missy i dag måtte jeg naturligvis rett hjem etterpå å feire med tights! 



Liten tur rundt i Frognerparken:
- rask gang og jogging
- Tid: 37 min
- max 185, snitt 145

Hahahaha, genialt! Jeg burde virkelig få skattelette om alle blir like inspirert av meg! Tights 4eva 

[Baliba]

German Volume Training Phase 1

Day 5 - Legs and Abs

A1, Back Squats 4,0,1,0: - 90 sek
90x 10/10/10/10/10/10/7/7/7/7

A2, Lying Leg Curls 4,0,1,0: - 90 sek
20x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

- støtteøvelser utgikk i dag


Faen GVT er grusomt.
Jeg fortsatte der jeg slapp selvom det ikke er 100% korrekt.
Natt til mandag og tirsdag sov jeg under 4 timer, og i natt ble det rett i overkant av 6 timer.
Startet økta med å være uggen i magen og jævlig trøtt. Første to settene var jævlige, men samtidig relativt lette.
3 settet var letteste, men så ble det bare forjævlig igjen.
Fra og med sett nr 6 og i alle pausene lå jeg på bakken med lukkede øyene så lenge jeg kunne i pausene.
Intens hodepine etterpå som gjorde at jeg ikke klarte og sitte oppreist men ble sittende noe mer tilbakestående enn jeg pleier i en god stund før jeg labbet meg ut av senteret.
Trente med en kompis i dag som gjorde det samme, men med betydelig mindre vekt i knebøy. Men det hjalp at han telte sekunder på noen av settene da han startet litt før meg.
Fikk ihvertfal bekreftet at jeg ikke kutter sekunder da han mente jeg brukte rundt 6 sekunder på noen repetisjoner.
Helt jævlig i dag, og laksen jeg spiste 3 timer tidligere prøvde konstant og svømme opp igjen, og tittet til tider frem.
Men jeg klarte totalt 2 repetisjoner mer denne gangene samtidig som jeg følte jeg hadde bedre kontroll og teknikk jevnt over enn sist.

[Baliba]

Hahahaha, genialt! Jeg burde virkelig få skattelette om alle blir like inspirert av meg! Tights 4eva 

Hehe ikke sant, jeg syntes det skal startes et nytt parti også... "Tightspartiet!"...fremmer alle saker for en bedre bak, når enden er god er allting godt.

[Baliba]

Glemte at jeg hadde på pulsklokke.

Tid: Ganske nøyaktig 55 min (rett i overkant av for lang tid, men slett ikke værst)
Maxpuls: 193
Snittpuls: 161
Kcal: 703

Pulsen her taler jo for seg selv, jogging er oppskrytt

[JanB Diddl etc]

Forøvrig meget fornøyd med at jeg fikk fristet og presset en kompis til å gjennomføre en økt med GVT i dag.
En kar som tar 150kg i benken og normalt leker med 90kg i nedtrekk.
Han greien med 28kgs hantler i skråbenk og 70kg i nedtrekk og sa det var utvilsomt den værste økta han hadde vært med på, morro

Min erfaring er at man kan kjøre GVT mye lettere enn det de fleste gjør. De siste periodene jeg kjørte det, og hvor jeg hadde best fremgang, var når jeg var relativt langt fra failure på alle settene selv om jeg klarte 10 reps. Dvs klarte 10ere på alle 10 settene stort sett hver gang. Så la jeg på litt og litt mere vekter hver gang og klarte fortsatt 10x10. Da hadde jeg kjempefremgang, og sleit meg ikke ut. Gjorde det samme når jeg kjørte GVT med 6ere.

[Baliba]

Min erfaring er at man kan kjøre GVT mye lettere enn det de fleste gjør. De siste periodene jeg kjørte det, og hvor jeg hadde best fremgang, var når jeg var relativt langt fra failure på alle settene selv om jeg klarte 10 reps. Dvs klarte 10ere på alle 10 settene stort sett hver gang. Så la jeg på litt og litt mere vekter hver gang og klarte fortsatt 10x10. Da hadde jeg kjempefremgang, og sleit meg ikke ut. Gjorde det samme når jeg kjørte GVT med 6ere.

Men faen, det ødelegger jo hele opplegget...det SKAL jo være smerte og jævlig og "failure" :-D

[AntiXrist]

Hvordan spiser du når du trener GVT?
Egentlig alltid hatt lyst å teste det programmet, for kicks

[Baliba]

Hvordan spiser du når du trener GVT?
Egentlig alltid hatt lyst å teste det programmet, for kicks

Tja en typisk dag kan se ca slik ut:

1 - liten shake
2 - 7 hele egg, frukt\grønt
3 - 500gr laks, brokkoli
4 - shake
5 - 7 hele egg frukt\grønt
6 - shake\kjøtt\fisk\fugl, frukt eller grønt

Og en ting er ihvertfal sikkert. Etter å ha gjennomført GVT er det ikke mye kicks igjen annet enn hjertet som desperat prøver å opprettholde normal sirkulasjon

[AntiXrist]

Tja en typisk dag kan se ca slik ut:

1 - liten shake
2 - 7 hele egg, frukt\grønt
3 - 500gr laks, brokkoli
4 - shake
5 - 7 hele egg frukt\grønt
6 - shake\kjøtt\fisk\fugl, frukt eller grønt

Og en ting er ihvertfal sikkert. Etter å ha gjennomført GVT er det ikke mye kicks igjen annet enn hjertet som desperat prøver å opprettholde normal sirkulasjon

Heheh, keto diett forresten? eller meget lavkarb? spørs hvor mye frukt eller grønt du spiser ofcourse

[Baliba]

Ikke keto, bare relativt lite karb..blir fort 2-300gr.

[AntiXrist]

Ikke keto, bare relativt lite karb..blir fort 2-300gr.

Ah, okei
Er du på diett og trener GVT?

[Baliba]

Definer diett?
Kan vel si jeg er på diett hele året egentlig, men jeg er ikke på diett for å gå ned i vekt.