Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Sola etterlater dessverre fint lite spor av detaljer, men sannheten må jo komme for en dag 

Litt tjukkasflesk på ca 84kg innimellom lesekos i sola:



(fin vinkel på latspread veier opp for tap av detaljer i sola.. )

[Baliba]

Dagens klamme jævelskap på Majorstua  :

- Gange ned
- litt mob.øvelser

A, Front/bøy:
20x6
40x4/4
60x3/3
80x2/2

B1, Knebøy med belte (3min p):
100x3
120x3
140x2
160x4/4/4/4 -  Dropset: 120x10 + 90x10


C, Utfall med stang bakover (60 sek):
60x5/5/5/5/5/5

D1, Chinups kontrollert:
bw x 4
+20 x 4/4/4/4/4

D2, Cuban rotations:
7x6/6/6/6/6/6


Med forbehold om at stanga bare veide 17,5kg så kan det hende at alle kg med stang altså skal trekkes ned.
Relativt ok futt i kroppen, men kjente jeg var småsliten også. 160 var ikke nevnverdig tungt, men slitsomt. Greit å få det bekreftet at det ikke var vektene på solli plass som var lette, for de jeg trente med i dag har alltid vært tunge og jævlige
120kg kjentes latterlig lett ut på dropsettet. En del av huet mitt ville ta 20, men tror jeg hadde spydd da, hehe.
Var småkvalm og svimmel når jeg kom til utfall så tok bare litt lett og få reps med kortere pauser.
Resten var bare litt kos.
Svetta som en gris og så og si hele tskjorta var gjennomvåt, good times.
I morgen må jeg bite tenna sammen og ta meg en hviledag.

[Halvmetern]

Sola etterlater dessverre fint lite spor av detaljer, men sannheten må jo komme for en dag 

Litt tjukkasflesk på ca 84kg innimellom lesekos i sola:



(fin vinkel på latspread veier opp for tap av detaljer i sola.. )

Hvor høy er du ?`?? enormt bra form på deg

[Baliba]

Takker og bukker Jeg er 172cm hehe

[Baliba]

Dagens på Bjølsen:

I dag var det klubbstevne og jeg løftet bare litt rawbenk.

Surra litt knebind på Johan, så jeg kan jo bruke det som en liten unnskyldning til at formen ikke var på topp.
Følte meg ganske slapp på oppvarmingen og under selve løftingen, men styrken var OK.

Forøvrig veide jeg inn på 83,7.....

132,5kg - godkjent ok, men litt tull
140kg - godkjent ok, mye bedre løft
145kg - underkjent, enda mer tull og fail


Ellers var det overaskende mange som kom for å løfte, og det vare veldig mye bra løfting, gøy!

Benken min:

http://www.youtube.com/watch?v=OavNMyQtIvs#noexternalembed

[Solid Snake]

Imponerende rygg og armer. Er kult med styrkeløftere som ser skikkelige ut:)

[Baliba]

Imponerende rygg og armer. Er kult med styrkeløftere som ser skikkelige ut:)

Takker:) Haha..skikkelig...hva nå enn det måtte bety

[Figuz]

Bra ryggstrekkere og bicepspeak!

[henrikhardcoar]

Kul rygg ja!! Mener å ha lest et innlegg av deg hvor du klager på den "latterlig dårlige rammen du har" eller noe sånt, men dette må da være en stund siden? Eller så husker jeg feil.

Inspirerende

[Baliba]

Bra ryggstrekkere og bicepspeak!

Skal jeg omformulere den også montro hehe...takker!

Kul rygg ja!! Mener å ha lest et innlegg av deg hvor du klager på den "latterlig dårlige rammen du har" eller noe sånt, men dette må da være en stund siden? Eller så husker jeg feil.

Inspirerende

Det kan nok stemme at jeg har sagt noe i den duren! hehe
Jeg har ikke akkurat en "ruhl" ramme akkurat

Takker og bukker

[Baliba]

Dagens lunsj:




(..... )

[henrikhardcoar]

Dagens lunsj:




(..... )

Dette må være kødd? Det bildet MÅ du ha funnet på internett!!

[Baliba]

Nei det er faktisk jeg som laga det, så de som ikke tvilte på meg fra før burde faen meg begynne å gjøre det nå...

[Baliba]

Tenkte egentlig å ha treningsfri i dag, men ombestemte meg....

Dagens på Bjølsen:

"The Official FULL Length 300 training"

Pullups – 25 reps
Deadlifts with 135 lbs – 50 reps (60kg)
Pushups – 50 reps
24-inch Box jumps – 50 reps
Floor wipers – 50 reps (60kg på stanga)
Single-arm Clean-and-Press with 36-lbs Kettlebell – 50 reps (15-17kgs hantel)
Pullups – 25 reps

Tid: Ca 26 minutter..kløna litt med stoppeklokke osv ;P

SYKT slitsomt.

Drakk en gatorade og tok laang pause før jeg tok 5x8 med 70kg i pendley rows.

Film:

Del 1 : http://www.youtube.com/watch?v=SRXogJmJGhw#noexternalembed

Del 2 : http://www.youtube.com/watch?v=ZzJpJ8Fmldk#noexternalembed

[Baliba]

Dagens på Asker treningssenter

- litt mob.øvelser

A, front/bøy:
20x6
40x4/4
60x3/3
80x2/2
90x1/1

B, Knebøy med belte:
120x3
140x3
160x3
180x2/2

- 3 muscleups

C, Benkpress varierende grep:
60x5
80x4
100x4/2
110x4
120x2/2/2
110x4/4

Ok trykk i bøy, men følte meg generelt dritt..hjalp en kompis å spise opp en pizza så var skikkelig oppblåst haha.
Noe irriterende rack også da jeg både dulta borti stativet på vei ut, og på siste rep på 180 smalt jeg nedi sikringa så var nære på å tryne.
I grunn ganske fornøyd med at 180 gikk opp til tross for den smellen. Ble bra trykk av det og sprengte en del blodkar i ansiktet og over brystet.
Benken var grusom..eller 120 kjentes grusomt ut, men 110 var egentlig behagelig å reppe på.
Nå blir det noen dager "hvile" på hytta.