Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens på Bislett

- 10-15 rask gange ned, og opp

400m (bane 5) - 3 minutters pauser.

Runde 1 : 2:30?
Runde 2 : 1:38
Runde 3 : 1:34
Runde 4 : 1:36
Runde 5 : 1:37

545m innendørs : 3:20

Tot tid: 60min
Snittpuls: 154
Maxpuls: 196
kcal: 690

Veldig fint på Bislett, her blir jeg nok å finne flere ganger i sommer
Løpingen var dog fryktelig slitsomt, men jeg er noe forbauset over at jeg klarte å løpe såpass likt på alle rundene. Jeg tenkte for meg selv at det kunne vært greit å klare alle rundene på under 1:40 og det klarte jeg jaggu. En fin start for en halvross å løpe.

Lekte meg litt i en stang etterpå som rakk meg ca til magen. Gjorde rimelig mange forsøk og klarte totalt 2 muscleups. Glatt og tjukk stang gjør det betydelig værre, men god trening!

[Baliba]

Dagens lille på Spektrum:

- litt mob.øvelser

A, frontbøy til boks med stopp:
20x6
40x6
60x6
80x6/6/6/6

B1, Beinpress technogym pure strength:
6'ere opp til og med 375kg

B2, Muscleups
4/4/4

- Rask gange hjem som tok ca 60 minutter inkludert en liten tur i butikken.

Liten økt i dag. Uvandt med frontbøy til boks, så det ble i grunn lettere for hvert sett. Stod breidere enn vanlig også. Stod beina på hver side av en stepkasse. Satt meg ned til god under godkjent dybde.
Beinpress var like teit som alltid. Begynte å bli småtungt på 375kg, men fortsatt trykket i huet som er værst og ikke belastningen på låra, haha.
Muscleups var morro...greit å få opp selvtilliten litt her igjen etter mye bom på vanskeligere objekter ;P

[Baliba]

Dagens på Majorstua:

- 10-15 min gange opp og ned

A1, Inverted row supinert:
8/8/8/8/8/8

A2, Skråbenk hantler 5010 - 3min p:
18x6
32x6/6/6/6/6

B1, Facepull (ny):
20x8/8/8/8/8

B2, Smalbenk - 3min p:
20 x ? hadde ikke sjangs til å treffe brystet..haha..
50x6
90x4
110x4
90x6/6

C1,Pullups hammer (møkkastativ) - 3-4min p:
+5 x 8/8

C2, Dips:
+5kg x 16/16

C3, Cuban rotations:
6x9/9

Totalt 51 minutter.

Ikke langt unna failure i skråbenk nå, heller ikke i dips grunnet heftig pump.
Generelt ganske heftig pump i hele overkroppen etter denne økta som faktisk henger litt igjen fortsatt.
Var nok litt tidlig for triceps med tanke på sist dipsøkt da jeg fikk no strekk og no grums i venstre triceps under smalbenk.
Ellers var i grunn alt lett og fint, men mye melkesyre.
Kom ikke ned med stanga i smalbenk grunnet pump i bryst og triceps.
Pullupsene blir utført superstrikt opp og ned takket være en idiotisk konstruksjon.

Gjorde det forsøk på å ta bilde av et stk. pumpa arm, men det er jo fysisk umulig å holde kamera stille etter å ha trent.

[Baliba]

Dagens jogg

tot: 31 min (15 min jogg)
distanse : ca 4,5 km
snitt/max: 159/185

Shortsen viste seg å være altfor liten til å jogges i så fikk litt gnagsår på innsiden av lårene.
Følte meg ellers jævlig tung og dritt. Dette sugde. Enough said.

For å trekke ut en poisitiv ting..det var like jævlig oppover som nedover, litt merkelig.

Vel og merke sovet ca 2 timer i natt, som kan ha noe med saken å gjøre.

[Baliba]

Dagens på Bjølsen:

- litt vendinger opp til 50kg

Rackpulls:
50x6
70x6
100x6
120x5
150x5/5/5/5

- 3 muscleups i det nye powerracket

Pullups:
bw x 5
+15 x 3
+30 x 3
+50 x 2/2/2/2
+20 x 10
bw x 15


Huet er IKKE med, så må nok ta meg en pause. Vurderer å ta fullstendig fri fra styrketrening en liten periode.
Men kjenner jeg meg selv rett er det stor fare for at jeg ombestemmer meg relativt tjapt.
Følte meg nesten deppa på trening selvom jeg kjente at styrken forsåvidt var helt ok, men null futt.
2'erne med 50kg gikk helt ok..tungt men senket sakte og kontrollert ned.

[Baliba]

Ny pers i å klippe håret...12mm 

Ja, også så jeg ut som en tulling før, og gjør det fortsatt og er minst like teit, og feit (se kjakene på begge bilder) 

[Baliba]

Og litt reklame  :



Sykt digg tskjorte faktisk 

[Halvmetern]

Ny pers i å klippe håret...12mm 

Ja, også så jeg ut som en tulling før, og gjør det fortsatt og er minst like teit, og feit (se kjakene på begge bilder) 

Du er heldigvis litt sterkere selvom du er feit

[Baliba]

Men bare litt og

[Halvmetern]

Men bare litt og

hehe nei du e no ganske sterk mener no jeg Du står på og trener bra!

[Baliba]

Jo takk for det! Men det er merkelig med det, man føler seg liksom ikke så sterk når man er på trening med Jørgen som knebøyer og Grizzly som benker

[Halvmetern]

Jo takk for det! Men det er merkelig med det, man føler seg liksom ikke så sterk når man er på trening med Jørgen som knebøyer og Grizzly som benker

Skjønner deg godt

[amj_ciron]

Så du var på  bislett baliba, BRA! artig å trene der, og masse god stemning i finværet.)
Jeg regner med du vet at en runde i bane 5 ikke er 400m fra start til start?

[Baliba]

Så du var på  bislett baliba, BRA! artig å trene der, og masse god stemning i finværet.)
Jeg regner med du vet at en runde i bane 5 ikke er 400m fra start til start?

Hehe jess, veldig allright der!
Jeg var ikke sikker på lengden, men jeg hadde/har et lite håp om at det er lengre! haha..
Egentlig aldri satt meg inn i de greiene der..

(Hvor langt er det i de forskjellige banene..?)

[amj_ciron]

Om jeg ikke husker feil, er det 3 meter per bane per sving. Så 1 runde i bane 5 blir derfor 430m. 400m er i innnerste bane;)