Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Bilde av low bar vs heigh bar

[Evis]

Bilde av low bar vs heigh bar

Løfter du mer med lowbar synes du?

Det er jo interessant å sammenligne. På ene siden gir lowbaren kortere vektarm/rygg, samtidig så gir den også mer belastning for ryggen ettersom vinkelen på overkroppen blir mer horisontal.

Når det er sagt, så virker det som at de aller fleste løfter mer med lavere stangplassering når det kommer til raw knebøy.

[Baliba]

Løfter du mer med lowbar synes du?

Det er jo interessant å sammenligne. På ene siden gir lowbaren kortere vektarm/rygg, samtidig så gir den også mer belastning for ryggen ettersom vinkelen på overkroppen blir mer horisontal.

Når det er sagt, så virker det som at de aller fleste løfter mer med lavere stangplassering når det kommer til raw knebøy.

Forsåvidt irrelevant hva jeg synes...
Men subjektivt så føles det bedre...objektivt så har jeg foreløpig løfta 5kg mer i highbar. Har foreløpig 205 med highbar og 200 med lowbar. Men håper at jeg i løpet av året slår highbar persen med lowbar. Det føles bedre, men det har tatt tid å få lowbar til å bli det som går automatisk best
Uansett så er det jo ikke all verdens forskjell..noe bilde demonstrerer..

[Baliba]

Mandagens lille på SATS Storo

A1, Pullups
+5kg x 10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/4/1

A2, TRX Pushups
bw x 10/10/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

Tid: 22:54

Tirsdagens på SATS Storo:

- Ryggpumpebyggedag igjen

Diverse nedtrekk, drag, rygghev og roing og facepulls

Onsdagens på Bjølsen:

- Knebøy lb opp til 2x2 med 170kg
- Knebøy hb 4x6 med 100kg (4010)
- Opp til 2 rep med 120kg i benkpress med stopp
- 12x1 halv sumo markløft med 140kg


Torsdagen:
- Gjorde nok klokt i å ta fri da nakken spente seg litt for mye.


Gårsdagens på SATS Storo:

Markløft uten belte:
20x10
40x8
60x5
80x5
100x5
120x4
140x3
150x2
160x2
170x2
180x2
190x2
170x3/3/3 (3111)

Pullups:
bw x 4
+10 x 4 / 18f

Tok mark oppover så langt jeg klarte å holde ryggen normalt.
Kom lenger enn jeg hadde forventet med tanke på dagsformen. Føltes riktig å stopp på 190.
Tunge å dra 170 rolig opp og holde igjen på vei ned, men føltes bra.

Litt skuffa over pullupsene, men greit nok..trege markløft tærer tross alt litt.


Former/formen... :-)

[Baliba]

Søndagens lille:

Pullups med håndkle
7 + 13 uten håndkle...fort å gæli...grepet var ikke helt med i dag..


Mandagens første på Bjølsen:

Knebøy lb:
- opp til en 3'r med 160kg

Chinups:
bw x 3
+10x2
+20x2
+30x2
+40x2
+50x1
+60x1
+71,25 x 1 PERS
+76,25 x nesten en...so close...hadde det gått hadde jeg hatt kroppsvekt ekstra.
bw x 30 relativt lett..sikkert ikke godkjent på alle, men skulle bare ta med ca ok treningsgodkjente reps.


Bøyen føltes fæl ut..sovet altfor lite.
Føltes greit ut på nakken og gå ut med, men tungt å presse opp.
Fin trøst å perse i chinups.



Mandagens andre hjemme:

Pullups i håndkle:
5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

Tid: 8:50


Veldig kontrollert og greit.


Dagens på SATS Storo

- litt oppvarming på mølla faktisk

Dips:
bw x 5
+5 x 4
+20 x 4
+30 x 3
+40 x 3
+50 x 3
+60 x 3
+65 x 2
+70 x 2
+75 x 1
+80 x 1
+85 x 1
+91,25 x 0 (Svimte mer eller mindre av et sekund, men gikk ikke i bakken.)
70 x 2
bw x 20

- Innimellom dipsene var jeg med på den vanlige "byggerøkta for rygg"..

Var  en som tok dips i mellom på siste settet og forandret grepet..mulig jeg hadde kommet meg opp hvis ikke det hadde skjedd.
Uansett så "blacka" jeg ut et sekund eller no....eller mer korrekt blir "whiteout"...var som et smell uten lyd..så bare hvit og så føltes det ut som om jeg bare svevet rundt i noen sekunder samtidig som jeg fikk mer eller mindre dødsangst.
Utrolig merkelig følelse men droppa å prøve en gang til til tross for at 85 gikk ganske så greit.

Tok et par lette for å avslutte med en litt bedre følelse.

Dagens andre på Bjølsen:

- Bare masse fjas...fant ut at jeg klarer "dragon abs" ganske lett...tror jeg sleit en del med det før, men i dag var det veldig lett.

[Pans]

Jeg såg for meg at du trente pullups slik nå:



Så skrev "7 + 13 uten håndkle". Wtf??


Men så skjønte jeg hva du mente.

[Baliba]

Jeg såg for meg at du trente pullups slik nå:



Så skrev "7 + 13 uten håndkle". Wtf??


Men så skjønte jeg hva du mente.

Haha :-)

[Baliba]

Har i helgen vært på Svalbard.

Skriver mer i morgen, men her er en smakebit:

 

[Suppemann]

Dro du helt til Svalbard bare for å ta av deg på overkroppen?

[SFV]

Dro du helt til Svalbard bare for å ta av deg på overkroppen?

Svalbard er kult, var der sommeren 2005.

[Baliba]

Dro du helt til Svalbard bare for å ta av deg på overkroppen?

Seff

[Baliba]

Dagens to første på SATS Storo:

Økt 1:

Splittbøy til stepkasse:

bw x 10
+50 x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

+ diverse mage



Økt 2
- Diverse pumpebygger trening av ryggen..samme som tidligere økter bare 12-15 repetisjoner på alt.



Økt 3 hjemme:
50 superstrikte pullups fordelt utover 40min.

[Baliba]

har i helgen vært tur til Svalbard og kan ikke annet å påstå at det må være et av livets høydepunkter.
Fantastisk fint vær hele turen, både dag og natt. Hyggelig selskap og fantastiske naturopplevelser. De som bare drar på ferie til syden vet ikke hva de går glipp av!
Hadde ikke sett for meg at å være ute en hel natt og litt til i mer enn tjue minusgrader ville være en flott opplevelse, men det var det absolut!

Det hele topper seg selvfølgelig med at Aasgaardfjellet (Oppkalt etter oldefar) ble besteget. Dessverre kom vi bare så nærme som ca 100 meter fra toppen grunnet et litt for risikabelt siste parti, men fy flate så fint det var der oppe.

Ikke ble noen av oss spist av isbjørn heller, og det er jo ganske fint


Noen flere poseringbilder fra turen, med Aasgaardfjellet i bakgrunnen

[Baliba]

Noen fler, også fra toppen

[A. Holstad]

Har vært på Svalbard 4-5 ganger den tiden jeg jobbet i Kystvakten, og kan skrive under på at det er en undervurdert reisedestinasjon - uten tvil. Alt fra bra uteliv, snøscootersafari til Isbjørnsafari langt opp i isen.

Måtte du ikke ha med det våpen? Såg litt sånn Isbjørnutsatt der du flexer