Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Har persiennen din vært med på noe moro? hehe

Haha, den har nok bare fått gjennomgå litt for mye i stressa situasjoner stakkars

[Tonny]

Haha, den har nok bare fått gjennomgå litt for mye i stressa situasjoner stakkars

[ThePredator]

Flott tur det! Sørg for å ta turen til toppen av Godøyfjellet (som er i bakgrunnen der) neste gang du er i området

Er du sunnmøring Slux? :O

[Baliba]

Mandagens mini på storo:

A, Militærpress:
20x8
40x5
60x5/5
70x2

B1, Chinups:
bw x 4
+10 x 3
+20 x 3
+25 x 3
+45 x 3 +25x3 / +45 x 3 +25x3 / +45 x 3 +25x3

B2, Dips:
+20 x 6
+25 x 6
+45 x 6 +25x6 / +45 x 6 +25x6 / +45 x 6 +25x6



Tirsdagens første:

- Diverse markløft med og uten strikk opp til 4x4 med 140kg uten strikk (og uten belte forsåvidt). Lett og greit
 
Ble overraskende nok grisestøl i hamstrings etter denne økta, litt usikker på hvorfor..eneste som var noe annerledes enn vanligvis var strikkmotstand i toppen..

Tirsdagens andre:

- 5x2 min intervaller på mølla (13-14km/t med 60 sek aktiv pause)
- 2x 500m roing på 1:58 og 1:48 (Overraskende fort med tanke på at jeg ikke gav alt, må ha blitt litt bedre her..)

Onsdag : småsyk og uggen

Torsdag: småsyk og uggen

[Baliba]

Dagens lille på sats storo:

- div skulderoppvarming

A1, Pullups:
bw x 4
+10 x 4
+20 x 3
+30 x 3
+40 x 3
+50 x 3
+55 x 1
+10 x 8

A2, Benkpress med stopp:
- oppvarming uten stopp
100x3
110x2
120x2
130x1
137,5 x 1

B, Beinpress (Med stopp i bunn på siste):
90x8
130x5
180x5
220x5
270x5
320x5
360x5
400x5
440x5

C, Litt muscleups i redcord:
2 x 1 ?
4 (pers..veldig lett..hoho)

D, litt front lever


Greit bevis igjen på styrken stort sett holder seg bra med litt sykdom i kroppen. 5kg under all time pers i benk med stopp må jeg si meg meget fornøyd med på en dag som denne. Pullupsen var også bedre enn forventet.
Har nesten kaldsvetta i to døgn nå sammenhengende. Sår i halsen og kvalm og svimmel. Går litt opp og ned så var litt skeptisk til trening i dag, men ba til endorfingudene om at litt bevegelse ville gjøre meg godt.
I går gav jeg meg på 40kg i knebøy når det føltes helt jævlig ut.
Akkurat nå føles kroppen helt ok, så satser på at fjellturen i morgen blir bra til tross for at kroppen ikke er 100%.

Fikk meg et nytt leketøy i dag også. Hvem skjønner hva dette er(til)?

[SilverFox]

Fikk meg et nytt leketøy i dag også. Hvem skjønner hva dette er(til)?

Ser ut som slikt som strongmen og slikt bruker for å få bedre grep. Tjukk uregjerlig stang lissom

[hallvard lønmo]

Hva er det?

[Northsteel]

IronMind Twist Yo’ Wrist, trening av grep og underarmer.

[Baliba]

And the winner is Northsteel, hehe.

Man henger vekter i den og på en måte vrir den opp som en slags forvokst jojo med bmi på 40....

[Baliba]

Lørdag:


Tur til Knutshøe

- Følte meg rimelig kake når jeg våkna. Sår i halsen, så svimmel at jeg nesten tryna når jeg krabba ut av senga og det føltes ut som om jeg hadde en frisk i nesa. Heldigvis så løsnet det og det gikk veldig fint å gå tur til tross for sårhet, tetthet og svimmelhet.


Det ble en fantastisk fin tur på litt over 13km og 5 1/2 time!



Søndagens mini på storo:

- litt fjas i trx ( blant annet et par muscleups, første gang jeg prøver i trx, men da vet jeg jo at det går ann også )


A1, Benkpress med stopp:
20x8
60x5
80x3
100x3
120x2/2

A2, Chinups:
6'ere med diverse grep, bytta på hvert sett

- bittelitt etbeins beinpress og tåhev (veldig lett)


Følte i grunn ikke at noe mer var "forsvarlig" da formen er såpass uggen.


Dagens småfjas hjemme:

- litt twist yo wrist, hehe
- litt rfees opp til 3 rep med silje på ryggen..hehe..

Et par instagram bilder fra turen:

[Pans]

Fin tur! Ser ut som om du går ofte på fjellet.. Får sette i gang jeg også, blir for dumt å sitte hjemme å game

[Baliba]

Fin tur! Ser ut som om du går ofte på fjellet.. Får sette i gang jeg også, blir for dumt å sitte hjemme å game

Går da fint ann å få til begge deler

[Baliba]

Dagens første på fitness xpress:

- div skulderoppvarming

A1, Chinups/drop:
bw x 5
+25 x 4
+50x2/25x4 - +50x2/25x4 - +50x2/25x4 - +50x2/25x4

A2, Dips/drop:
bw x 6
+25 x 6
+50x6/25x8 - +50x6/25x8 - +50x6/25x8 - +50x6/25x8

B1, Hantelroing:
22kg x 12/12

B2, Skråbenk hantler:
22kg x 10/10


+ noen runder med frontlever, muscleups i ringer og pushups i de uavhengige håndtakene
+ Diverse bicepscurling oppover til og med en cheatcurl på hver arm med 30kgs hantler
+ litt lett markløft og pendley roing


Chinupsene var veldig mye lettere enn forventet. Dips like lett som det har vært siste perioden, men vektene her er fortsatt lette forsåvidt.



Dagens andre på SATS Storo:

- litt oppvarming

Knebøy til boks, ca paralell, uten belte:
40x5
60x5
100x5
120x2
140x2
160x1 (Overraskende greit)

Knebøy til boks, hakket lavere, uten belte:
105x5/5/5/5/5 (Veldig lett)



Jobber fortsatt med å få de nye skoene til å føles naturlige, og det føltes mye bedre ut i dag enn forrige økt så det går fremover. Fortsatt uvant med såpass lav hæl.



Bilde fra dagens økt (med Silje :-) ):

[Baliba]

Dagens første lille på sats storo:

- litt oppvarming

A, Frontbøy med kryssgrep, uten belte, med stopp:
40x5/5
60x5
70x5
90x5

B, Markløft, uten belte:
40x5
80x5
100x5
120x5
140x5
160x2
180x2

C, Hip Thrust:
60x8/8
80x8

- løpetur hjem


Andre lille på sats storo:

- 10 min oppvarming på mølla

A, Smalbenk uten stopp:
20x5
40x5
70x3
90x3
110x3
120x2
130x1


10 min, maks antall pushups og chinups:

Totalt 118 pushups og 77 chinups



Smalbenken føltes veldig bra ut, selv 120 føltes relativt lett ut, kunne trolig gjort rep pers her i dag.

Ikke helt fornøyd med antallet pushups og chinups, burde nok startet tøffere.

[Baliba]

Kurs hele helgen, hvor jeg blant annet lært meg å gjøre human flag. Helt konge å klare, og overraskende lett når jeg først fikk det til

I dag har det blitt feiret bursdag i form av to små styrkeøkter, jobbing-og kakespising


Skriver mer i morgen..