Ojive's logg

[Bluebearworkout]

jeg får 20% rabatt så betaler ikke så mye ;P

[Sessan]

Nope. Jeg forventa nesten at smaken skulle være litt dritt. Syns det er rart at Carl-Erik dytter det her i seg. Blir nok PF sin Whey Isolate neste gang, evt noe annet enn SN sin Whey shiet.

Men så fikk man L-Glutamine og Creatine med på kjøpet, og Udo's som er helt jævlig å få ned. huff :p

Jaja, vi blir store og sterke av det her iaff

Jeg kjøpte whey isolate i går Sweet apple og fruit punch! prøvd begge

[Ojive]

veide meg på Wii'en idag: 90kg.

[Ojive]

Herregud. Kjenner jeg er skyldig i to ting, hvorav den første er med vilje: 1) Kebab og is spising i helgen 2) ikke nok mat idag.

Fikk i meg standard lunsj (se litt bakover i tråden, salat + reker etc) og en 80% middag (spiste ikke hele). spiste ikke hele fordi jeg fikk plutselig halsbrann og ble uggen, så jeg ga meg like før jeg var ferdig egentlig :p irriterende.

Tok meg en 3-scoops shake nå for å kompensere litt.

Idag:
Lunsj kl. 11:00-11:30

Middag kl.18:15-18:40 (ja, jeg spiser sykt sakte :p)

Trening kl.20:10 -> 21:30 med 3 scoops shake + 1.5 ts L-Glutamine rett etter. Sklei ned nesten uten argumenter.

Alt i alt det er ikke de store kaloriene i dag, men det meste er protein, og det er jo greit. Skulle gjerne IKKE hatt halsbrann og døtta i meg mer, samt fått i meg frokost (hadde heller ikke matlyst idag tidlig).

Moral: Slutt å spis altfor mye dritt i helgen, og spis ordentlig med mat på treningsdagen. Lett å være etterpå-klok, men livet for tiden er hast-hast-hast-hast-hast.

Edit: jo, økta idag:

10min med max incline og 5.0'ish speed på tredemølla som oppvarming.
27+12+11 pushups
3x10 med 2x16kg utfall (må faen meg oppgradere snart!)
Brystpress: 3x10 med 65kg
Roing: 3x10 60kg (begynte å føle meg crap allerede her)
Framsidelår: 2x10 + 1x8 med 85kg
Baksidelår: 3x10 med 85kg (litt cheat på siste 2-3 reps, men døtta de unna anyway)

Og det var det. Ble så kvalm/lett i hode at jeg følte det ble enten for dumt eller for "usunt" :p Får dytte i meg ekstra på onsdag (skal jeg ha PT time da) og må holde det gående. Mat mat mat mat, huske mat!

[Ojive]

Ugh. Tror jeg gir meg med creatine MH. Blir bare kvalm, uansett hvor mye jeg drikker.

[Cartman]

Ugh. Tror jeg gir meg med creatine MH. Blir bare kvalm, uansett hvor mye jeg drikker.

Kjedelig! Jaja, er ikke krise uten kreatin når du er på deff uansett.

[Ojive]

Kjedelig! Jaja, er ikke krise uten kreatin når du er på deff uansett.

nopes. Skal kanskje prøve meg på noen andre typer, men er ikke sikker på om jeg gidder. Det er ikke første pri iaff.

[Cartman]

nopes. Skal kanskje prøve meg på noen andre typer, men er ikke sikker på om jeg gidder. Det er ikke første pri iaff.

Selv bruker jeg Kre-alkalyn. Syns det er mye mye greiere med piller enn pulver når det gjelder kreatin. Men om de funker like bra som monohydrat vet jeg ikke.

[Ojive]

Selv bruker jeg Kre-alkalyn. Syns det er mye mye greiere med piller enn pulver når det gjelder kreatin. Men om de funker like bra som monohydrat vet jeg ikke.

står flere steder at det virker ikke like  bra som monohydrate, men men. Bedre enn å være kvalm, sier nå jeg :p

Idag har det vært en session med litt fuckarounditis og mye læring. Fant fort ut idag at jeg ikke klarer særlig i hverken benk eller knebøy. Im a pussy og måtte bruke pussy-padding på stanga, fordi det gjorde megavondt bak nakken (hvis dere skjønner hva jeg mener). I tillegg fant jeg ut at jeg ikke er "myk" i brystkassa i det hele tatt, klarte jo ikke å bøye arma langt nok bak for å holde stanga. FFFFFFFFFFFFFFF......litt irritert. Alt dette i en sånn "smith" maskin.

Anyway, fått nye øvelser noe som digger meg, fordi jeg var lei av det gamle opplegget. Programmet blir da som følger:

Ben/mage:
-Bulgarsk utfall
-Forside lår
-Bakside lår
-Utfall i smith (40kg)
-Knebøy i smith (bare stanga atm, yupp, "nakken" stopper meg)
- "Planker".

Bryst/skulder/rygg:
- Brystpress
- Nedtrekk (35kg)
- Pushups
- Roing
- Benkpress (30kg .......)


- Skulderpress (8kg hantler)



FML, overkroppen suger vilt. Benkpress sjangla litt og. Huffa.

[Bluebearworkout]

Er nok bare teknikk. Legg inn dislocates for stramheten, og varier grepet ditt på stangen og skift til fristang.. umiddelbart. Smith-maskin er pointless, legger de kundene jeg trener knebøy med rett over til stang med engang, smith er bare waste of time. Ikke overførbart i det hele tatt.

Med barbell finn grepsbreden din (tipper ganske bredt) og løft av og len deg litt frem med overkroppen samtidlig som du lager svai med ryggen, da bruker problemet å forsvinne for de fleste av mine kunder.. vanskelig å forklare over nett.. låner den double facepalm gifen din tror jeg..

Youtube:

"So you think you can bench"

"So you think you can squat"

[Ojive]

Er nok bare teknikk. Legg inn dislocates for stramheten, og varier grepet ditt på stangen og skift til fristang.. umiddelbart. Smith-maskin er pointless, legger de kundene jeg trener knebøy med rett over til stang med engang, smith er bare waste of time. Ikke overførbart i det hele tatt.

Med barbell finn grepsbreden din (tipper ganske bredt) og løft av og len deg litt frem med overkroppen samtidlig som du lager svai med ryggen, da bruker problemet å forsvinne for de fleste av mine kunder.. vanskelig å forklare over nett.. låner den double facepalm gifen din tror jeg..

Youtube:

"So you think you can bench"

"So you think you can squat"

Det er ikke pointless når jeg får vondt i nakken med en gang, og når blodtilførsel kuttes så å si umiddelbart i det jeg bøyer armene så langt bakover som man må i knebøy.

Syns Smith's er en perfekt start for meg akkuratt nå. Gir meg tid til å herde "nakken" og strekke ut muskler så jeg ikke blokker blod. Det tok 10 sec fra jeg tok grep, løfta av og tok et par-tre reps før armene mine begynte å dø. Hva skjer hvis jeg tar vanlig "bar", uten pyse-padding, legger på noen lette vekter og går i bakken ved første rep fordi: 1) skuldre/nakke takla det ikke 2) jeg mista balansen ?

Jeg prøver ikke å gå imot deg nå, forstå meg rett, jeg VIL begynne med SL asap, men dagens økt har bare vist meg at jeg er ikke helt "up for it" enda. Jeg klarte ikke EN rep engang med 30kg fordi det ble for vondt.

edit: jeg kan jo PRØVE en rep, men sjansen er stor for at jeg driter meg loddrett ut når nakken ikke takler smerte.

[Bluebearworkout]

Har møtt på den og, og vet hva du bør gjøre, uheldigvis får jeg ikke forklart det bra nok på treningsforum. :/

Det du bør prøve er selvsagt å tøye ut, men ville og lagt inn massasje med tennisball vær treningsøkt i tillegg til at du tar en massasje time for å få ut knuter. Eirik Sandvik sine sider bør peke deg på hvordan du bør massere.

[Ojive]

Har møtt på den og, og vet hva du bør gjøre, uheldigvis får jeg ikke forklart det bra nok på treningsforum. :/

Det du bør prøve er selvsagt å tøye ut, men ville og lagt inn massasje med tennisball vær treningsøkt i tillegg til at du tar en massasje time for å få ut knuter. Eirik Sandvik sine sider bør peke deg på hvordan du bør massere.

thanks thanks! Lone (PTen min) mente at jeg ville få "dynamisk tøying" mens jeg tok Smith's til å begynne med. Jeg tolker dithen at det vil løse seg etter et par-tre uker. Dessuten så kommer jeg til å få en time om par uker for å passe på teknikken, og jeg har alltid muligheten for å spørre etter endringer (dvs jeg kan lett begynne med barbell). Skal google litt på problemstillingen min med stivhet/blodblokk, og Eirik Sandvik.

[Ojive]

Fant en tråd gjennom google hvor de diskuterer samme greie som jeg opplever:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=125228321&page=1

og fant den øvelsen her:

http://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ#noexternalembed

Tror den blir en realitet for meg Ja ja...

[Bluebearworkout]

Det er dislocates. Som jeg nevnte over.