Tjohei, da kommer jeg med en liten update her.
Følte for et lite avbrekk fra internett generelt så tenkte det passet bra og rett og slett droppe alt i det jeg hadde ferie fra jobb.
Men til de som eventuelt trodde jeg hadde sluttet å trene kan jeg si at det er bare å ta med knusende ro for trening har blitt utført selv om kvaliteten av den alltids kan diskuteres.
Ferien startet med en uke i Trondheim hos mormor og på hytta hvor de første dagene bestod av å føle seg hjemme hos mormor samt et par økter på SATS Marinlyst. Var også en dag innom Giske Atletklubb hvor jeg lærte skikkelig rykk fra heng av Ingar (Som for øvrig er tynn
).
På forhånd hadde jeg så vidt gjort meg opp noen tanker om å få tittet innom både KK og Kaliber, men den gang ei. De første dagene der oppe orket jeg rett og slett ikke stresse med det da jeg uansett syntes det var allright med SATS som tross alt bare lå 200m unna der jeg holdt til. Ellers sov jeg faktisk 12 timer hver eneste natt noe som gjorde at dagene ble ganske korte og siden det tross alt var en ferie med familien så ble det jo litt tid med de også.
I slutten av uka prøvde jeg å få tak i selveste Gilberg, men til min store skuffelse nådde jeg aldri frem. Mer trening ble det heller ikke den uken, men om ikke annet hadde jeg nok godt av litt skikkelig hvile noe som viste seg på treningene som kom i ettertid. Og fikk uansett litt å bryne på ved hytta i form av gressklipping, tresaging og båtroing.
I Trondheim tok jeg en dag med blant annet 6x4 på 100kg i benkpress, noe som da var grusomt tungt, men til uka etter hadde benken virkelig flydd i taket og det ble memorert som en av mine største treningsopplevelser til nå!
På SATS Marinlyst dukket det for øvrig opp en noe spesiell type som gjorde at jeg ble nødt til å trene litt ekstra rett og slett på grunn av underholdningsverdien. Det var en stereotype ”latinoboler” som boksa litt fremfor speilet før han gikk i gang med noen sett med til tider noe høylytt skulderpressing. Selv om jeg nettopp hadde trent både benkpress og skråbenk ble jeg naturlig nok fristet til å ta litt skulderpress da jeg så at det ikke var direkte imponerende vekter som ble presset opp til tross for at det ble skreket ” Come on, one more UH ” etc…
Men nok om det, montro om dette tilfeldigvis var en av dere her inne ?
Uka etter var det strålende sol og grusomt varmt hjemme i Asker\Sandvika og jeg gjorde det jeg kunne for å få nytt dette så godt som mulig. Så jeg var på stranda hver eneste dag og slikket sol og slurpet mager kesam…..
Det var i midten av denne uka at benkpress nærmest fikk en ny mening, det føltes nesten ut som en oppstandelse. Etter så mange år med nærmest bare stagnasjon i 1RM så skulle det virkelig store skje. Varmet opp med 2x10 repetisjoner på 60kg uten å tenke annet enn at det kjentes OK ut, men det var ikke utenom det vanlige lett. Hoppet så rett på 100 hvorpå 6 repetisjoner eksplodert til min store overraskelse veldig lett opp. Ble dermed fristet til å faktisk slenge på 120kg som for ikke altfor lenge siden faktisk var min 1RM. Planen var egentlig å kjøre noen tunge 3’ere på 110, men resultatet ble noe helt annet enn forventet. Endte opp med serien 120x3/2/2/2/2 ! Jeg visste nesten ikke hvor jeg skulle gjøre av meg etter første settet, men bestemte meg for å kontrollere gleden å kjøre en full trening på 120 uten at jeg var i nærheten av å treffe failure, jeg vil faktisk tro ganske sikkert at 3x3 hadde gått på 120 denne dagen. Kan også legge til at jeg før benkpress hadde ”varmet opp” med overraskende 20 lette godkjent chins, så også her har styrken helt klart økt.
Dett var en onsdag, og fredagen samme uken ble også en noe uvanlig økt. Jeg hadde en PT kunde før jeg så skulle bli med på en hytte\fisketur som jeg ble invitert med på kvelden før.
Planen dems var og egentlig dra på samme tidspunkt som jeg hadde PT, men siden jeg faktisk hadde den avtalen utsatte vi til jeg var ferdig med den. Klarte også å skvise inn en minimal økt med markløft før jeg heiv meg i bilen hjem og dusjet før turen.
Med all oppvarming og hovedsettet brukte jeg totalt 12 minutter på markløftingen og endte opp med et sett på 150kgx15 repetisjoner uten verken reimer eller belte! Hadde ikke trent markløft på et par uker så var spent på forhånd, men det gikk så det suste, soleklart sterkere enn noen gang her også.
Så til neste ukes høydepunkt. Det var mandag og det var knebøy som var planen. På oppvarmingen kjentes ting helt ok ut og planen på forhånd var å kjøre noen tunge sett på 170 med løse surringer. Endte opp med en veldig grei 2’r på 150 uten belte og en overraskende lett 2’r på 160 og 1’r på 170 med belte (per på 160..) for så 2x3 veldig greit og enda lettere på 170 med løse surringer.
Men så kom dagen vi lenge har håpet på at skulle bli en realitet, en artig treningssamling med undertegnede, Kim Feitersen, Gale-Per og ikke minst(bokstavelig talt) Jørgen Bulksen på Frode Rui’s gym i Ulefoss. Det ble en fortreffelig lørdag med mye moro og noen fine perser for min del. Selv om formen til tross ikke var helt på topp grunnet litt sykdom de siste dagene, og dårlig med søvn de siste dagene på grunn av jobb som jeg plutselig måtte på til tross for at jeg hadde fått beskjed om at jeg hadde fri så gikk det veldig greit.
Kim logget jo detaljene fra dagen i loggen sin så tenkte å droppe det her, men kan jo nevne noen av løftene jeg selv endte opp med
Benkpress – 127,5 ( Pers )
Sittende militærpress uten ryggstøtte – 85kg (klar pers)
Knebøy med stopp i bunn 145kg (Pers)
Dagen ble avsluttet med diverse sprell i form av alt fra statisk hold konkurranser, løpekonkurranse med vekt og lengdehopp. Og ikke minst en forfriskende dukkert og litt posering før vi (De 3 musketer) vendte golfen hjemover til Akershus. Igjen takk for årets klart beste lørdag og håper dette er noe som er aktuelt for gjentakelse!
Nå er det midten av August og begynnelsen av et ”nytt år” for meg nærmer seg med stormskritt. Jeg kom som tidligere nevnt ikke inn på samfunnsernæring som jeg hadde søkt på så har bestemt meg for å bruke dette året på å ta opp fag. Har snakket med Bjørknes og fått timeplan og alt er klart for gjøre et realt oppgjør med fortiden. Forkurs starter neste uke og planen og målet er intet mindre enn 5 i snitt hvorav jeg tar opp totalt 9 fag nå med biologi og kjemi som ekstra fag. Dette er skyhøyt over hva tidligere karakterer viser, men jeg har tro og håp om at det skal gå, ingenting annet kommer til å ligge mer i fokus enn dette det kommende året og har ikke planer om å jobbe mer enn hver 3 helg ved siden av.
Så til hvordan ting ligger ann på nåværende tidspunkt i forhold til trening. Har sett litt på det og har bestemt meg for å gjøre et forsøk på et sheiko program på 4 uker. Startet i går (Tirsdag 12/8) og hadde min andre økt i dag, selv om det viste seg at det egentlig var litt for tøft og ta det 2 dager på rad.
Filmen fra Ulefoss laget av Gale-Per :
http://www.youtube.com/watch?v=HsDvHOazbSU