Halvmetern

[Halvmetern]

Middag
70g ost
270g svinesteik
masse grønnsaker!

[Luxer]

Imorgen bærer det avsted på Herdla. Blir en kanon helg hvis været holder seg no. Litt fisking, grilling og noen øl og shot på kvelden Flott diett det

Du er kjempe flink, viktig å koble av litt og, hendt jeg har slappet av noen dager og løftet tyngre på neste trening 

[Halvmetern]

Du er kjempe flink, viktig å koble av litt og, hendt jeg har slappet av noen dager og løftet tyngre på neste trening 

Ja har tenkt til å utnytte sommeren med å slappe av innimellom. Og en fest i ny og ne
Er ikke den som pleier å feste så veldig mye i helgene. Men no er det sommer og ferie Trener like bra i uken uansett
Har hørt at det er fler som har løftet mer etter en fest. Er jo en del kcal i alkohol. Så det kan hjelpe på så lenge man ikke kjører seg i grøften når man drikker

[grizzlysterk]

Vanskelig å vurdere om det gir mye negativt i forhold til trening med alc. Leste en artikkel som ville ha frem at det ikke var så galt. Så sto det også der at testo produksjonen gikk ned med 3% i 16 timer om man inntok 2 enheter alc. Jeg inntar gjerne 25 enheter om jeg er på fylla. Så da blir det ikke så ofte med andre ord

[Halvmetern]

Vanskelig å vurdere om det gir mye negativt i forhold til trening med alc. Leste en artikkel som ville ha frem at det ikke var så galt. Så sto det også der at testo produksjonen gikk ned med 3% i 16 timer om man inntok 2 enheter alc. Jeg inntar gjerne 25 enheter om jeg er på fylla. Så da blir det ikke så ofte med andre ord

Hehe. ja det kan ofte bli litt for mye på en fest Så da må det bli lenge til neste gang

[Halvmetern]

Fredag 15juli-2011

Oppvarming.
goblet squat

Knebøy/lårcurl

2x8-40kg
1x8-50kg
1x8-60kg
1x8-75kg
1x6-87.5kg/1x8lårcurl
3x8-95kg/1x8 lårcurl

Benkpress gummistrikk/flies
2x10-20kg
1x8-40kg
1x8-52.5kg
1x6-62.5kg/1x8-flies
3x5-62.5kg/3x8-flies

Nedtrekk og bicep på slutten av økten- Tøying og småplukk. facepulls
Måtte kjøre strikkbenk alene. Men det gikk greit siden det var såpass lett. Men greit å ha med seg folk på slik øvelse føler eg! Bra trykk i kroppen. Spist bra i helgen.

[Halvmetern]

Dietmar uke3av9dag1
Knebøy supersett
3x5-40kg
1x5-60kg
1x5-80kg
1x5-92.5kg
1x5-107.5kg
1x4-117.5kg
3x3-125kg/3x3-107.5kg

Benk med stopp/skråbenk

1x10-20kg
1x8-40kg
1x8-50kg
1x8-57.5kg
1x6-75kg/1x6-47.5kg
1x5-87.5kg/1x5-57.5kg
3x4-92.5kg/3x4-62.5kg

Bicep5x10
tricep5x10
magehjul 3x30

God økt. Kjenner mengden i kroppen. Begynner å komme inn i dette her no!

[Halvmetern]

Dietmar uke3av9dag2
oppvarming
goblet squat

Frontbøy
1x6-40kg
1x6-55kg
1x6-67.5kg
1x5-75kg
1x4-80kg
1x3-85kg
1x2.92.5kg

Markløft
1x6-60kg
1x6-80kg
1x6-107.5kg
1x5-125kg
1x4-132.5kg
1x3-142.5kg
2x2-150kg

Stifflegmark
1x8-57.5kg
4x6-67.5kg

Smalbenk kloss 5cm
1x10-40kg
1x8-55kg
1x6-67.5kg
1x5-82.5kg
3x4-90kg

Litt dårlig tid idag. Så måtte droppe lattrowing og pushups
Men skal ta det igjen på torsdag. Skulle hente bil og på biltilsynet så måtte skynde meg litt!!!!
Bra økt alt i alt!

[Halvmetern]

Fortsetter å spare pornosmultring.
Logger for torsdag og lørdag imorgen Spiste bibite idag. skulle aldri gjort det!!!!!!!!! Ble så  jævlig dårlig. fikk faen ikkje trent! Så må ta det imorgen. Blir en tur på byn imorgen og tenker eg.

[Evis]

Nå er det du som har polakk-looken og ikke jeg


Men man blir som kjent sterk av det..

[Halvmetern]

Nå er det du som har polakk-looken og ikke jeg


Men man blir som kjent sterk av det..

hehehe Ser på det som GOOD looken eg

[Halvmetern]

Ble en knall bytur igår! Litt for mye å drikk JA. Men kjekt. Tror eg må skaffe meg et nytt legg hvis jeg skal på byn og slikt. Var vanskelig å komme inn pga håret i tryne Måtte vise alle kortene mine for og komme inn igår hehe.

[Halvmetern]

21/7-11

Knebøy
4x5-40kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-92.5kg
1x5-107.5kg
1x3-117.5kg
1x3-125kg
1x2-132.5kg

Markløft fra kloss/markløft mellombredt grep
1x6-100kg/1x6-90kg
1x5-112.5kg/1x5-105kg
1x4-125kg/1x4-112.5kg
3x3-135kg/3x3-120kg

Supersett hantelpress
2x5-15kg/2x5-10kg
3x5-17.5kg/3x5-12.5kg

23.7-11
Knebøy stopp på boks/lårcurl
2x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-75kg
1x5-90kg/1x8 lårcurl
3x4-100kg/3x8-lårcurl

Benkpress/flies
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg/flies1x8
3x4-65kg/3x8-flies

24.7-11
Mye aktivitet! Var på 5 timers tur i skog og mark. Holdt på med Geocaching, bruker det som en grei ting som får meg til å gå turer. Trenger verken løpe eller stresse når jeg holder på med det.

25.7-11
Holdt på med samme som på søndagen. ca2.5 timer idag!

[Halvmetern]

Tatt noen bilder av Blå steinen i bergen! Tente lys lørdag kveld.

[Halvmetern]

Tente lys!