Halvmetern

[Halvmetern]

Uke 3

Oppvarming
rykkbøy

Knebøy
3x8-20kg
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x3-90kg
1x3-100kg
1x2-110kg
1x2-115kg
1x2-120kg
1x2-125kg
1x2-130kg
1x2-135kg
2x2-142.5kg
1x3-130kg

Benk med stopp
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x4-80kg
1x4-85kg
1x3-90kg
2x3-92.5kg
1x6-92.5kg

Chins
5x2- kroppsvekt
3x3-kroppsvekt

Avsluttet med litt sidehev og hantelpress/kabelroing, Samt tøying på slutten av økten. En god økt.

Løftet 10278.5kg totalt fordelt på 39 sett og 157 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 65.47kg

[Halvmetern]

Dagens måltider.

1:
50g havregryn
5dl melk
30g proteinpulver

2:
200g kylling
100g kokt pasta!

3:
4egg

4:
300g kjøttdeig
100g ost
Grønnsaker
1 Avocado

5:
1boks cottage cheese
1skyr

6:
35g protein pulver

[Halvmetern]

Oppvarming rykkbøy

Markløft
1x6-50kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x3-110kg
1x2-125kg
1x2-130kg
1x2-135kg
1x2-140kg
1x2-145kg
1x2-152.5kg

Mark med drakt
1x2-160kg
1x2-165kg
1x1-170kg

Knebøy
2x6-20kg
1x6-40kg
1x4-60kg
1x3-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x1-110kg

Bøy med drakt/bind
1x2-140lg
1x2-150kg
1x2-160kg
 Spontan forandring på treningen idag. Fikk lyst til å se om det var en drakt jeg kunne ta på meg. Og det var det. Så jeg prøvde. Gikk veldig greit. Fått filmet både løft i mark og bøy, så det kommer. Henter vertfall noen Kg på den drakten jeg prøvde. Passer fint å begynne med den! Til hobby basis

Løftet 7010kg totalt fordelt på 33 sett og 98 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 71.53kg

[Halvmetern]

2timers gåtur. Ute og tatt en del bilder.

[Fenrikflink]

Kardioape? Har du falt for feiltakelsen at "har du ikke mageruter er du feit"? Du vet at har du mageruter er du svak? 

"Do skal nichts spazieren lengre enn til den kjøleschrank og zuruck til den zofa, hører do?" 

[Halvmetern]

Kardioape? Har du falt for feiltakelsen at "har du ikke mageruter er du feit"? Du vet at har du mageruter er du svak? 

"Do skal nichts spazieren lengre enn til den kjøleschrank og zuruck til den zofa, hører do?" 

Ja eg ble påvirket av en idiotisk diskusjon igår Så måtte ut å gå litt idag hehe. Neida, vekten holder seg ganske stabil no. Var 80.4 imorges

[Fenrikflink]

Ja eg ble påvirket av en idiotisk diskusjon igår Så måtte ut å gå litt idag hehe. Neida, vekten holder seg ganske stabil no. Var 80.4 imorges

Da er jeg omtrent dobbelt så tung som deg, men ikke lenge. Måtte ut og fange noe å spise tidligere i dag, og ramlet innom en døgnåpen gourmetrestaurant som solgte meg et smørbrød med et italienskklingende navn som angivelig inneholdt kylling og mozarella. Etter å ha bestilt oppdaget jeg at den morbid overvektige servitrisen sannsynligvis også har langt fremskreden ebola, som hun hostet over maten min, og parkinsons, siden hun syntes det var vanskelig å flytte et smørbrød med pålegg i ved hjelp av en klype. Dessuten tror jeg hun har alzheimers, for hun gjentok alt hun sa minst fire ganger. Hun klarte heldigvis både å unngå å miste den på gulvet og å ta på den med de infiserte hiv/tuberkolosefingrene sine, men jeg regner med å ha pådratt meg minst tre dødelige sykdommer etter dette måltidet.

Ja, jeg spiste opp. Man kaster da ikke mat bare fordi man risikerer å dø av den 

[Halvmetern]

07,12-11

Smalbenk
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x4-80kg
4x4-82.5kg

Chins
6x2
2x3
1x4

Eneste på bein var lårcurl. Kun tøying og rulling med pvc rør på beina ellers! Det trengtes! Og et helvetes mange sett på bicep

Løftet 5182kg totalt fordelt på 21 sett og 84 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 61.69kg

[Halvmetern]

Film av utstyrsøkten.
http://www.youtube.com/watch?v=fRMWcOP6ZPk#noexternalembed&feature=channel_page


Ganske kul snømann i grunn

[Halvmetern]

uke3
oppvarming
Goblet
4x5-10kg

Knebøy
2x8-20kg
1x8-40kg
1x6-60kg
1x4-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg

Knebøy/knebind
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg

Chins
5x2

Avsluttet økten med mage hjul. Og rulling av lår og hofte! Og tøying av bryst.

Løftet 3800kg totalt fordelt på 20 sett og 77 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 49.35kg

[engkim]

Bra teknikk i bøy du har opparbeidet deg Stian

Liker at du trener litt med drakt og bind

[Halvmetern]

Bra teknikk i bøy du har opparbeidet deg Stian

Liker at du trener litt med drakt og bind

Takk for det Kim
Blir nok litt mer med drakt og bind framover tenker eg

[Maevar]

Så du vet det så har jeg rapportert alle drittinnlegga dine og håper de blir fjernet snarest.

;P

[Halvmetern]

Så du vet det så har jeg rapportert alle drittinnlegga dine og håper de blir fjernet snarest.

;P

heheh Ja siden det var kun jeg som preiker piss

[Espenc]

heheh Ja siden det var kun jeg som preiker piss

Nei, men du skrev mest og har holdt på lengst. Greit de 10 første gangene.
Gard kan fjærne det tullet han skrev selv.