Halvmetern

[Halvmetern]

 
Bra økt det der. Den lille tyskeren mente at 3% over klassevekten kunne man fint ligge på trening og gå ned de to siste ukene uten å tape på det. Altså 85,5kg for deg..

Nei, Thorkel.. dette trenger vi ikke diskutere. Og ja, er klar over at jeg og Halvmetern er feite etter din standard.

 

Ja det er vel godt mulig å ligge litt over, får se om jeg kan få det til. Uten å bli for elefant
Da blir det garantert mer fres i treningen min når eg kommer hjem igjen. Men har ikke sjekket kalenderen om jeg er hjemme på RM etter den nye turnusen. Det må eg få gjort!!

heeh når det gjelder visse andre sine meninger, så gir eg en god faen

Jeg leste først at du veide 59,92kg nå HAhaha!

Haha, skal aldri bli lettere enn Slim KIM, og eg må spise ellers blir du fort sterkere enn meg i mark

[Halvmetern]

Ikke blitt noe trening idag, en del å gjøre på jobben! Men satser på jeg er på trening imorgen...
Blir vel rundt 130+ i bøy og 90+ i benk, starkmark på 80+
Mark og bøy dag 2
Bøy smalbenk og mark dag 3. Så er vi så godt som på land igjen, og klar for tyngre vekter Og litt utstyr tenker eg!!

[Halvmetern]

Knebøy
2x5-20kg
1x5-40kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
3x2-125kg

Benk med stopp
2x10-20kg
1x8-50kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x4-80kg
1x4-85kg
1x4-90kg
3x2-95kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x10-50kg

Skulderpress
4x3-40kg

Chins
4x2

Bøy ble det litt lettere vekter enn forventet idag, har gått minst 10000 trappetrinn idag, pluss mer gåing enn det! Så rett og slett seig i beina!

Benken går bra og lett, chins holder seg der det skal!

Løftet 9227kg totalt fordelt på 36 sett og 151 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 61.11kg

[Halvmetern]

JAJA dette er jo en måte å sikre seg arven på da

[Fenrikflink]

 
Bra økt det der. Den lille tyskeren mente at 3% over klassevekten kunne man fint ligge på trening og gå ned de to siste ukene uten å tape på det. Altså 85,5kg for deg..

Günther i Pondus du mener? 

[Evis]

Günther i Pondus du mener? 

Evt. Günther med Pondus over her

[Halvmetern]

JAJA lite trening denne uken. Jul, jævlig med jobbing. Så da er det ikke alltid at alt går etter planen
Jobbet 48timer på 3 dager. Noe som gjør at eg blir trøtt og ikke gidder så mye! Så kom julaften. Gikk i et kjør. Rydding, få ferdig jobber. avslutte litt tidligere for å komme seg inn til en helt fantastisk julemiddag, Aldri sett så mye mat. Men fikk trent idag. Ikke noe å skryte av

Doble på 130 i bøy LETT!!!! Så det er jo noe som er godt.

benk lett
press lett
chins lett, tror jeg er blitt litt lettere
kabelroing
bicep
tricep

[Halvmetern]

 

[bekka_]

ÅÅÅfyfaen!

[Preben35]

Å fy da!!!

[Fenrikflink]

Har en lunken Baconsmoothie med litt kjønnshår og tånegler i til deg. Er du klar? 

Skulle kanskje hatt den litt tidligere i dag? :

[Evis]

1. Sett en tannpirker inn under storetåneglen
2. Spark så hardt du kan i veggen
3. Smil

[Halvmetern]

Økt 1 denne uke

frontbøy
2x6-20kg
1x6-30kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x3-75kg
1x3-80kg
2x2-85kg

Markløft
2x10-50kg
1x8-80kg
1x5-100kg
1x5-110kg
1x5-120kg
1x4-130kg
1x3-140kg
2x2-150kg

Hantelbenk
1x8-15kg
1x6-20kg
1x6-22.5kg
1x5-27.5kg
3x5-30kg bare lett

chins
5ere. det kommer seg

økt2
Markløft
2x5-50kg
1x5-80kg
1x4-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
Markløft med drakt
140x1
160x1
170x1
fikk til å stive ryggen skikkelig av, deilig. Vektene ble enda lettere
Markløft
1x7-140kg
1x7-130kg

Benkpress
2x10-20kg
1x10-40kg
1x10-50kg
1x10-60kg
1x10-70kg
1x8-75kg
1x6-80kg
1x6-85kg
1x2-90kg
2x2-95kg lett


Chins
3x3
2x5
1x3

Løftet 19771.5kg totalt fordelt på 59 sett og 298 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 66.35kg tilsammen med begge øktene

[Halvmetern]

Knebøy

60kg x 6
80kg x 4
100kg x 3
110kg x 2
120kg x 2
130kg x 2
125kg x 2
140kg x 2
145kg x 2
 

Benkpress - med stopp, smalt grep
40kg x 8  !
50kg x 6
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5
85kg x 3 
85kg x 3 
85kg x 3 
 

Benkpress - skråbenk
40kg x 4
45kg x 4
50kg x 4
50kg x 4
50kg x 4
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
 

Chins
82kg x 3
82kg x 3
82kg x 4 
82kg x 4 
 

Rygg - nedtrekk forran
45kg x 10
45kg x 10


Rygg - sittende kabelroing
40kg x 10
40kg x 10

Løftet 10363kg totalt fordelt på 35 sett og 187 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 55.42kg

[Halvmetern]