Halvmetern

[Espenc]

Ja det hadde jo vært et helvete på planeten hvis det var to av deg heheheh

Skulle gjærne ha hatt opptil flere

[Maevar]

Skulle gjærne ha hatt opptil flere

Nei, fysj...

[Espenc]

Nei, fysj...

Sa Maevar.

[Halvmetern]

Knebøy - frontbøy
 20kg x 5
 40kg x 5
 50kg x 5
 60kg x 5
 70kg x 3
 80kg x 2
 80kg x 2

Benkpress - med stopp, smalt grep

20kg x 10
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5


Benkpress - på klosse, med smalt grep
90kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
90kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
100kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
105kg x 2  10kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!

Skuldre - sittende press
 20kg x 10
 30kg x 5
 40kg x 5
 50kg x 4
 50kg x 4
 
Chins
 78kg x 3
 78kg x 3
 78kg x 4
 78kg x 5
Løftet 8520kg totalt fordelt på 30 sett og 148 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 57.57kg

[emiiiil]

Knebøy - frontbøy
 20kg x 5
 40kg x 5
 50kg x 5
 60kg x 5
 70kg x 3
 80kg x 2
 80kg x 2

Benkpress - med stopp, smalt grep

20kg x 10
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5


Benkpress - på klosse, med smalt grep
90kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
90kg x 5  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
100kg x 2  5kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!
105kg x 2  10kg forbedring av treningspers fra 28.01.2012!

Skuldre - sittende press
 20kg x 10
 30kg x 5
 40kg x 5
 50kg x 4
 50kg x 4
 
Chins
 78kg x 3
 78kg x 3
 78kg x 4
 78kg x 5
Løftet 8520kg totalt fordelt på 30 sett og 148 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 57.57kg

kommer seg nå:)

[Halvmetern]

kommer seg nå:)

Ja det ser ut som vekten går sakte nedover, og styrken går SAKTE oppover forhåpentligvis

[storkman]

Ja det ser ut som vekten går sakte nedover, og styrken går SAKTE oppover forhåpentligvis

nei hallo, det går jo ikke an å gå ned i vekt å opp i styrke! var en bror av en bror som fortalte meg det engang

Når jeg blir frisk nå, er planen å kjøre seg litt opp på mengde.

Kjør deg opp! <3
http://www.youtube.com/watch?v=iDaDHMAgbxc

[Halvmetern]

nei hallo, det går jo ikke an å gå ned i vekt å opp i styrke! var en bror av en bror som fortalte meg det engang

Kjør deg opp! <3
http://www.youtube.com/watch?v=iDaDHMAgbxc

Selvfølgelig skal eg kjøre meg opp

Morgenvekt 77.8kg idag, virker som det kanskje går litt fort nå! Så må prøve å begrense det litt føler jeg.

[Halvmetern]

Markløft - klassisk
 50kg x 5
 80kg x 5
 100kg x 4
 110kg x 3
 120kg x 2
 130kg x 2
 140kg x 2
 150kg x 2
 160kg x 2
 140kg x 3
 140kg x 3
 

Benkpress - med stopp, bredt grep
 20kg x 10
 40kg x 8  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
 50kg x 6
 60kg x 5
 70kg x 5  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
 80kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 25.01.2012!
 90kg x 3  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
 90kg x 3  Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
 
Skuldre - stående hantelpress
 12.5kg x 10
 15kg x 6  Tangering av treningspers fra 07.02.2012!
 15kg x 6  Tangering av treningspers fra 07.02.2012!
 
Rygg - nedtrekk forran
 40kg x 10
 45kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10

Løftet 8605kg totalt fordelt på 27 sett og 149 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 57.75kg
Ok økt, 160 gikk lett. Bør være lett, selv om jeg har vært syk lenge nå. Men ikke optimalt trykk i kroppen til litt tung mark. Kunne nok dratt 180 pluss idag. Så med en formtopp perser jeg nok lett

[S-.]

Sterk 
Flink du er! Blir imponert! 

[Halvmetern]

Sterk 
Flink du er! Blir imponert! 

Takk for det  : Får satse på det blir litt mer vekter med tiden

[Maevar]

Får satse på det blir litt mer vekter med tiden

[Halvmetern]

I say allot

[Halvmetern]

Knebøy

20kg x 5
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
70kg x 5
80kg x 4
90kg x 3
100kg x 3
110kg x 3
120kg x 3
 

Benkpress - gulvpress
 15kg x 10
 17.5kg x 10
 20kg x 10  Tangering av treningspers fra 26.01.2012!
 22.5kg x 10  2.5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!
 25kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 26.01.2012!

Kjørte en del bicep og tricep på slutten av økten, og noe greps trening. Skal få jobbet opp mengden i bøy framover nå! Ble lett bøy idag, bare for å kjenne litt på den siden jeg fortsatt ikke er helt i form!

Løftet 3580kg totalt fordelt på 15 sett og 91 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 39.34kg

[Halvmetern]

Skuldre - sittende press
20kg x 10 
20kg x 10 
30kg x 10 
40kg x 5 
45kg x 5 
45kg x 5 
45kg x 5 
45kg x 10

Skuldre - stående hantelpress
12.5kg x 10
15kg x 10 
15kg x 10

Chins
 78kg x 4
 78kg x 4

Rygg - nedtrekk forran
 40kg x 10
 45kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10
 50kg x 10

Skuldre - sidehev
 5kg x 14
 5kg x 14
 7.5kg x 8
 7.5kg x 8
 7.5kg x 8

4x20 på medicine bal slam. Pleide å gjøre det på boksingen, noe jeg har erfart hjelper godt på hvis man skal nedover i vekt!
http://www.youtube.com/watch?v=Rx_UHMnQljU#noexternalembed

Statistikk
Løftet 6744kg totalt fordelt på 25 sett og 220 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 30.65kg

 
Ble en tren det du vil økt på meg idag Hadde med meg min søster på Odin, for å lære henne knebøy og markløft. Ser ut som hun tar det veldig greit. Litt mer øving så sitter det som et skudd! Så da trente jeg lett mellom pausene på settene hennes idag!

Litt over 1 times gåtur etter økten idag. Og en gåtur på litt over 1 time igår og, som jeg har glemt å skrive!