Halvmetern

[Daniel Myrvold]

Mye er vekten på nå da halvmetern?

[Halvmetern]

Mye er vekten på nå da halvmetern?

Var 71.7 igår Så nå gjelder det å holde den under 74 og øke styrken så godt jeg kan

[Daniel Myrvold]

Var 71.7 igår Så nå gjelder det å holde den under 74 og øke styrken så godt jeg kan

Det klarer du, bare være streng med karb det

[Halvmetern]

Det klarer du, bare være streng med karb det

Det skal jeg, uten tvil

[Halvmetern]

Vektene er lette og grei. Repper i bøy er jævlig uansett vekt føler jeg! Benken var unnagjort på 10-15 min
Uke1 dag3

Knebøy supersett
1x10-20kg
1x6-40kg
1x5-50kg
1x5-65kg
1x4-75kg
3x80---->3x6-72.5kg

Smalbenk
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-52.5kg
2x5-57.5kg
3x5-65kg

Mark på kloss
1x5-50kg
1x5-70kg
1x5-75kg
1x5-82.5kg
2x4-87.5kg
2x4-95kg

Nakkepress
1x6-30kg
2x5-32.5kg
2x5-35kg

Lattrowing
3x10
Pushups
3x10

[Halvmetern]

Uke2, dag1

Går alltid litt tid med bøyen, jobber med teknikken og har en del oppvarming. Resten av økten er lett gjennomkjøring og fort gjort!

Oppvarming, tøying+++
Knebøy
1x6-20kg
1x6-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x6-70kg
1x5-77.5kg
1x4-82.5kg
1x4-87.5kg
1x3-90kg
3x3-97.5kg

Benk, medium/stopp
1x10-20kg
1x10-40kg
1x7-55kg
1x5-62.5kg
1x4-67.5kg
3x3-72.5kg

stiffleg
1x5-40kg
1x5-55kg
1x5-62.5kg
1x5-65kg
1x5.67.5kg

Stående press
1x10-20kg
1x6-30kg
1x5-32.5kg
2x4-37.5kg
2x3-42.5kg

Lårcurl
3x10

[Halvmetern]

Uke2.dag2

Marken gikk letter en uke 1, lover godt! Ok økt, mye tøying oppvarming på begynnelsen idag!

Frontbøy
1x5-20kg
1x5-40kg
1x4-55kg
1x4-62.5kgkg
1x4-67.5kg
Frontbøy/stopp
1x3-72.5kg
2x3-75kg

Benk---->supersett
1x10-20kg
1x8-40kg
1x5-50kg
1x5-65kg
1x4-75kg
3x3-82.5kg/3x6-70kg

Mark fra kloss---->markløft
1x5-50kg
1x5-80kg
1x4-97.5kg---->1x4-102.5kg
1x4-115kg---->1x4-120kg
3x3-130kg---->3x4-127.5kg

Bicep/tricep/facepulls og tøying på slutten!

[Halvmetern]

Uke2dag3

En del oppvarming+++ Helt grei økt, bøy er fortsatt jævlig med repper. Benk og press er gjort på 10min per øvelse siden det er kun oppvarmingsvekter. Men jeg tror det lønner seg på slutten av programmet!

Knebøy supersett
2x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x4-60kg
1x4-75kg
3x3-82.5kg---->3x6-75kg

Smalbenk
1x10-20kg
1x10-40kg
1x5-52.5kg
1x5-57.5kg
1x4-62.5kg
2x4-65kg

Markløft på kloss
1x5-50kg
1x5-75kg
1x4-87.5kg
1x3-95kg
2x3-97.5kg

Nakkepress
1x10-20kg
1x5-32.5kg
2x4-35kg
2x3-37.5kg

pushups til avsluttning

[Kim Engen]

Hva er maksene dine nå da tror du ?

[Torø]

Probably over 9000!

Lagd deg ny account Kimmern?

[Kim Engen]

Probably over 9000!

Lagd deg ny account Kimmern?

ha ha funny guy funny guy

[Halvmetern]

Hva er maksene dine nå da tror du ?

Akkurat nå, ingen anelse. Men jeg vet at de helt sikkert er nært de gamle når jeg er ferdig med oppkjøringen Så det lover godt siden jeg er 17kg lettere.

[Halvmetern]

Uke3.dag1
Kan jo begynne med at jeg ikke har vært spesielt smart siste ukene, mye tull og tøy. Drikking og herjing. Fått låsning i ryggen, som jeg prøver å få vekk. Knukket stortåen, så veldig lett har jeg vel ikke gjort det for meg selv med tanke på treningen

Men siden jeg er den maskinen jeg er, så forsøkte jeg meg selvfølgelig på knebøy idag. Noe som gikk overraskende bra, så lenge jeg ikke kommer frampå. Da gjør det helvetes så vondt, og man får lyst til å skrike!!!!! Så jeg kan ikke gå normalt med andre ord.

Knebøy
1x5-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x4-82.5kg
1x4-87.5kg
2x3-95kg
2x3-100kg

Benk/medium/stopp
1x10-20kg
1x10-40kg
1x6-55kg
1x5-65kg
2x4-70kg
2x3-75kg

Stifflegg
1x5-55kg
1x5-62.5kg
2x5-67.5kg

Stående press
1x10-20kg
1x5-32.5kg
1x4-37.5kg
1x3-42.5kg
2x3-45kg

Lattrowing
3x10
lårcurl
3x10

Benk unna gjort på 10 min, samme med press og stifflegg

[satell]

Jeg HÅPER du filma økta i dag.. sytepave

[Halvmetern]

Jeg HÅPER du filma økta i dag.. sytepave

Hehe, jeg har vel i bunn og grunn ingenting å syte over. Alt er jo min egen feil heheh. Og nei jeg filmet ikke økten