Halvmetern

[Halvmetern]

Knebøy/stopp
4x4-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x3-90kg
3x2-100kg

Benk/stopp
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-85kg
1x2-90kg
2x2-95kg

Markløft
2x5-60kg
1x5-90kg
1x4-110kg
1x3-120kg
1x3-130kg
1x3-140kg
2x2-152.5kg

bicep/tricep til slutt

[Halvmetern]

Knebøy
3x4-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x4-90kg
3x4-100kg

Smalbenk
1x10-20kg
1x6-40kg
1x6-50kg
1x6-60kg
1x6-70kg
1x6-75kg

Markløft
2x6-50kg
1x5-90kg
1x4-100kg
1x3-110kg
1x3-120kg
3x3-130kg

Hantelpress på slutten av økten. Denne uken har ikke gått helt etter planene. skulle egentlig hatt mark fra kloss. Men powerracket var opptatt så da kjørte jeg vanlig istedet med litt lavere vekt.
har ikke fått kjørt dagene når jeg skal pga overtid. Men har fått gjort øktene jeg skal. Og hatt bra overskudd, tross for 12-16 timers arbeidsdager.
Nå er det hjem og trene skikkelig noen uker!!!!!!!!!!!

[Halvmetern]

Knebøy
1x5-20kg
2x4-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x3-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x2-125kg
2x2-132.5kg
1x2-120kg
1x3-110kg

Medium benk
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-70kg
1x2-75kg
2x3-77.5kg
1x6-77.5kg

Strakmark
1x6-50kg
1x6-60kg
3x6-65kg

Frontpress
1x5-32.5kg
1x4-37.5kg
1x3-42.5kg
2x3-45kg

Lattrowing og bicep til slutt.
masse splittbøy før bøy. Rimelig bra trykk i bøyen idag!

[Halvmetern]

Bøyen idag, sett 2
http://www.youtube.com/watch?v=ZL0H9nYXy6o

[Evis]

Bøyen idag, sett 2
http://www.youtube.com/watch?v=ZL0H9nYXy6o

Jøss, er det Sjursen? Han som glemte å låse etter seg i dag kanskje..

Så lett og fint ut det der. Kommer seg gjevnt!

[Halvmetern]

Jøss, er det Sjursen? Han som glemte å låse etter seg i dag kanskje..

Så lett og fint ut det der. Kommer seg gjevnt!

Ja tror det blir greit om noen uker
Nei Sjursen gikk før meg, men det kom en annen med lillebroren sin. Så de har sikkert glemt å låse når de gikk da.

[Halvmetern]

knebøy
3x3-120kg

medium benk
3x4-85kg

Stifflegg/chins


PS: TF må STILLE kl på innleggene, for den viser en time for fort!!!!!!!!!!!!!

[Halvmetern]

Dagens god økt, trykket er på VEEEEEEEEEEEEIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!

Knebøy
1x4-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
1x2-110kg
1x2-120kg
1x4-130kg  Evis sa at han syns det var 5 jeg tok. Men siden jeg er usikker og det ikke er filmet skriver jeg 4!!
1x3-110kg
1x4-80kg

Benk/stopp
1x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-62.5kg
1x4-72.5kg
1x4-85kg
1x2-90kg
2x2-95kg
2x2-97.5kg

En del mage og pushups på slutten av økten, samt armer. Blir mark og press imorgen. Og litt lett frontbøy.

[Maevar]

Satan så mange sett du kjører! Bra økt!

[Halvmetern]

Satan så mange sett du kjører! Bra økt!

Hehe ja det ble noen sett
Takk for det

[Halvmetern]

Markløft
2x5-50kg
1x5-80kg
1x4-100kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
1x2-150kg
2x2-162.5kg

Frontpress
1x10-30kg
1x8-35kg
1x6-40kg
1x4-45kg
2x2-50kg

kabelroing. ok trykk i marken, selv etter litt repper i bøy igår.

[Halvmetern]

Marken fra idag!

http://www.youtube.com/watch?v=u4oFLtb5YSE

[Halvmetern]

Litt bilder jeg tok fra siste Odin stevne

[Maevar]

Marken fra idag!

http://www.youtube.com/watch?v=u4oFLtb5YSE

Skuffa. Håpte på film av "marken" din nå jeg.

[Halvmetern]

Skuffa. Håpte på film av "marken" din nå jeg.

Heheh høøø? Nå er jeg ikke med