 Visning av honnørposter for VP
|
|
Sider: 1 2 34 ... 9
|
|
31
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
07. oktober 2011, 12:55
|
Det er nedsig. Vet at noen idioter insisterte på å dra med seg klumper overalt der de gikk, men mange av dem er borte nå. Jeg må altså spise en boks is i dag slik at jeg har magnesiumboks til neste trening?
Artig at styrkeløftklubben min kan ha magnesiumbøtte og en vaskedag i måneden uten at noen får astma, eksem eller ME av for mye magnesium på gulvet, mens et treningssenter som blir vasket kontinuerlig ikke klarer det. Jeg tror feilen er for lite korporlig avstraffelse på treningssenter.
Virker som det fortsatt er mange som knekker de opp og tar de med seg overalt/spiser de/smører seg i skrittet. Var 3-4 hele klosser mandagskveld. Tirsdag var bøtten slikket tom. Forøvrig ekstremt dårlige ryddemanerer ute og går for tiden. Det trengs en misantrop til å sette et eksempel av noen. Begrav en kar under sitt eget og andres rot og la han ligge til advarsel for andre?  |
| Honnør gitt av : Ryū, 11. oktober 2011, 13:41
|
|
|
32
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
02. september 2011, 16:04
|
GÃ¥rsdagens:
Litt goblet squats, squat to stand, swings, arm circles, enarms hantelpress og armpumping. Sliter med å strekke ut armene i dag! |
| Honnør gitt av : Evis, 02. september 2011, 20:56
|
|
|
33
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
18. august 2011, 18:41
|
Det er nesten så jeg får tårer i øynene her Pers i bøy og benk med kort mellomrom er voksent, og tyder på at du har mer inne. Høres ut som om du trenger manuelt arbeid, gjerne nattskift, kombinert med regelmessig fyll og lite mat for å perse. Har du vurdert å søke jobb i helsevesenet? Hadde gjort 900 raw på seks måneder du da 
Tungindustri og fyll ftw!
Markløft:
5x70kg
4x120kg
3x150kg
2x180kg
1x200kg
1x220kg
1x235kg
0x245kg
Måtte ta i på 235kg og var småsvimmel etterpå, men holdt spennet og teknikken bedre enn før på slike vekter, så det var en god ting. På 245 mistet jeg tidlig spenn i nedre del av rygg og klarte ikke å rette ut. Var centimetre i fra og ble stående en stund før jeg slapp stangen. Fortviler uansett ikke. Pers i to av tre på under en uke er jeg fornøyd med. Nå blir det en ukes tur til sydligere strøk før jeg slår meg til ro i Bergen igjen! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 18. august 2011, 19:57
|
|
|
34
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
17. august 2011, 21:44
|
Benkpress:
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x132,5kg pers
1x135kg pers
Pullups:
2x6xkv overhånds og underhånsdgrep
Enhånds hantelpress: stående
3x5x22kg
1 myosett pecdec, 1 sett facepulls + pull aparts, swings, goblets, litt dynamisk hoftemobilitetsgreier
Fint med pers! 132,5kg var sinnsykt lett, spesielt sett i forhold til hvordan 125 føltes. Hjalp nok en del at jeg fikk avløft her. 135kg gikk også overraskende lett. Løftet stumpen litt fra benken. Tror det ordnes lett med litt fokus og en bedre benk. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 18. august 2011, 10:46
|
|
|
35
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
17. august 2011, 21:44
|
Benkpress:
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x132,5kg pers
1x135kg pers
Pullups:
2x6xkv overhånds og underhånsdgrep
Enhånds hantelpress: stående
3x5x22kg
1 myosett pecdec, 1 sett facepulls + pull aparts, swings, goblets, litt dynamisk hoftemobilitetsgreier
Fint med pers! 132,5kg var sinnsykt lett, spesielt sett i forhold til hvordan 125 føltes. Hjalp nok en del at jeg fikk avløft her. 135kg gikk også overraskende lett. Løftet stumpen litt fra benken. Tror det ordnes lett med litt fokus og en bedre benk. |
| Honnør gitt av : smoe, 18. august 2011, 10:00
|
|
|
36
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
17. august 2011, 21:44
|
Benkpress:
5x60kg
4x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x132,5kg pers
1x135kg pers
Pullups:
2x6xkv overhånds og underhånsdgrep
Enhånds hantelpress: stående
3x5x22kg
1 myosett pecdec, 1 sett facepulls + pull aparts, swings, goblets, litt dynamisk hoftemobilitetsgreier
Fint med pers! 132,5kg var sinnsykt lett, spesielt sett i forhold til hvordan 125 føltes. Hjalp nok en del at jeg fikk avløft her. 135kg gikk også overraskende lett. Løftet stumpen litt fra benken. Tror det ordnes lett med litt fokus og en bedre benk. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 17. august 2011, 21:47
|
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
12. august 2011, 18:33
|
God oppvarming som vanlig + litt ekstra greier
Knebøy:
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x195kg pers
1x200kg pers
Enhånds hantelpress: stående
7+7x18kg
7+7x22kg
Enhånds hantelpushpress med dip:
2+2x36kg
2+2x40kg
2+2x47,5kg
Enhånds hantelpress: stående
2x7+7x26kg
Skråbenk: hantler
3x6x38kg
Kroc rows:
20+20x38kg
12+12x47,5kg
1 myosett nedtrekksapp., facepulls og pull aparts med strikk og 2 sett magehjul.
Dette var lagt opp som siste mulighet til å trene litt tung bøy på en stund, og jeg kjente fortsatt stølhet i hamstrings og sete etter tirsdagen. Jeg hadde bestemt meg for å fokusere mer på å sette meg med høyere fart i bøy i dag, noe jeg fikk gjort. 170, 180 og 190 var oppe igjen før jeg rakk å tenke, noe som er et godt tegn. Jeg visste at 195 gikk. Fy Faen så deilig det var å gjøre det. Jeg var superfornøyd. Det jeg har gjort i det siste har fungert bra. Jeg bestemte meg og blåste vekk hvert minste snev av tvil om at 200 skulle gå, og lastet det på stangen. 200kg ble tyngre, jeg rakk å tenke på veien opp her. Farten saktnet der jeg har mitt sticky point, og det føltes som om jeg brukte en del lengre tid enn på 195kg, men det gikk hele veien! Fantastisk fornøyd med meg selv her, både mentalt og fysisk. Var helt alene på gymmet og mobilen er knust så fikk dessverre ikke dette på film.
Ellers var det vel en enkel pers i hantelpress, hantelstøt og kroc rows også i dag. Er overbevist over at sterkere core pga mye ohbøy og waiter walks spesielt spiller en stor rolle i alt dette. En fin dag  Nå er det 12 timers nattskift! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 12. august 2011, 18:39
|
|
|
38
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
12. august 2011, 18:33
|
God oppvarming som vanlig + litt ekstra greier
Knebøy:
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x195kg pers
1x200kg pers
Enhånds hantelpress: stående
7+7x18kg
7+7x22kg
Enhånds hantelpushpress med dip:
2+2x36kg
2+2x40kg
2+2x47,5kg
Enhånds hantelpress: stående
2x7+7x26kg
Skråbenk: hantler
3x6x38kg
Kroc rows:
20+20x38kg
12+12x47,5kg
1 myosett nedtrekksapp., facepulls og pull aparts med strikk og 2 sett magehjul.
Dette var lagt opp som siste mulighet til å trene litt tung bøy på en stund, og jeg kjente fortsatt stølhet i hamstrings og sete etter tirsdagen. Jeg hadde bestemt meg for å fokusere mer på å sette meg med høyere fart i bøy i dag, noe jeg fikk gjort. 170, 180 og 190 var oppe igjen før jeg rakk å tenke, noe som er et godt tegn. Jeg visste at 195 gikk. Fy Faen så deilig det var å gjøre det. Jeg var superfornøyd. Det jeg har gjort i det siste har fungert bra. Jeg bestemte meg og blåste vekk hvert minste snev av tvil om at 200 skulle gå, og lastet det på stangen. 200kg ble tyngre, jeg rakk å tenke på veien opp her. Farten saktnet der jeg har mitt sticky point, og det føltes som om jeg brukte en del lengre tid enn på 195kg, men det gikk hele veien! Fantastisk fornøyd med meg selv her, både mentalt og fysisk. Var helt alene på gymmet og mobilen er knust så fikk dessverre ikke dette på film.
Ellers var det vel en enkel pers i hantelpress, hantelstøt og kroc rows også i dag. Er overbevist over at sterkere core pga mye ohbøy og waiter walks spesielt spiller en stor rolle i alt dette. En fin dag Nå er det 12 timers nattskift! |
| Honnør gitt av : smoe, 12. august 2011, 18:39
|
|
|
39
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetras: Mot 600
|
12. august 2011, 14:09
|
Den sjokoladen var så god at man skal ikke se bort ifra at jeg griper etter flagrende lommer hvis jeg ser dem på VT neste gang..
VT: Har du merket noen fremgang av Egoscue? Du har en drøy mark har jeg registrert.
Regner med du sikter til meg. Ja, jeg har merket fremgang. Hoftene føles mye bedre, selv om jeg ikke har vært flink å ta den viktigste øvelsen, supine groin progressive, regelmessig. Jeg tøyer litt, aktiverer glutes, og gjør en del mobilitetsøvelser som en rutine før bøy og mark. Jeg har ingen nevneverdige vondter her nå og jeg prøver å tilte hoftene bak i riktig posisjon når jeg går og tråkker på jobb og andre steder, noe jeg føler hjelper. Om jeg er litt stiv en dag, får jeg strekt psoas og hoftebøyere nærmest for hvert steg, og da kommer de seg fort.
Jeg kan faktisk se forskjell på skuldrenes posisjon nå, de er kommet seg litt lenger bak, men har fortsatt en del igjen. Jeg er flinkere til å gjøre øvelser for dem siden de er lettere å gjøre i de fleste situasjoner. Gravity drop har lært meg å finne muskler midt bak på ryggen som jeg ikke har kjent at gikk an å bruke. Dette hjelper også når jeg prøver å ha en god skulderholdning når jeg tråkker rundt omkring.
Jeg får ikke gjort alle øvelsene, og spesielt ikke hver dag, langt ifra, men jeg får gjort noen av dem hver dag, og i tillegg en god del andre elementer som jeg tenker har samme hensikt som Egoscue. Så får jeg bare ta tiden til hjelp og lese noen flere Egoscuebøker. |
| Honnør gitt av : Tetra, 12. august 2011, 15:06
|
|
|
40
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetras: Mot 600
|
12. august 2011, 13:22
|
Tetra: Hørt rykter om en eldre mann som driver å lusker nede i Bergen. Han driv å lurer ungdommen med gaver og godteri på treningssentrene. Pass opp!
Har møtt han, og fått sjokolade av han. Har til og med kjøpt tjenester for et "Gullbrød" av han  Han er et slags disippel, en misjonær eller profet, om du vil, for en entitet som kalles Egoscue, og sprer hans altomspennende kunnskap om kroppens fysiske balanse i form av forkynnelse på diverse foraer og treningssentre, men også gjennom Hellige Skrifter han låner ut og anbefaler folk å kjøpe for noen få dollar på Amazon.
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 12. august 2011, 13:30
|
|
|
41
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetras: Mot 600
|
12. august 2011, 12:55
|
Du må ikkje lese sånn litteratur. Det blir som å google magesmerter og plutselig trur man at man har tarmkreft, lupus,føling og bolle i ovn.
edit: bra bøy!
Blir ikke det samme! Dette er mer som Alfa og Omega. Sannheten er at flere enn du tror er rammeskjeive. Selv om en kanskje ikke merker symptomene, ihvertfall ikke selv, i begynnelsen, så kommer de.
I tillegg til at jeg diagnostiserte meg selv med condition I, er også hofte og overkropp litt vridd i forhold til hverandre; det er mer naturlig og lettere å snu seg mot venstre enn mot høyre. Det betyr vel at jeg er condition II. Føler at det hjelper å tenke på dette i hverdagen og prøve å holde skuldre, hofter og alt annet innenfor de linjene en har når en ikke er en "condition". Jeg har ikke vært flink nok til å følge hele treningsopplegget hver dag, men har en del favoritter som jeg gjør ofte, både på trening på jobb og ellers når jeg føler for det.
"Mye går ut på at jeg må bli enda flinkere å være konsentrert på alle løft. Vet stort sett hva jeg skal gjøre, men må bli flinkere til å gjøre ALT, HVER gang. Mer fokusert fremover."
Kjenner meg igjen i dette. Men det blir vel rutiner etterhvert om fokuset er bra nok. Lykke til!
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 12. august 2011, 13:06
|
|
|
44
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
04. august 2011, 21:25
|
Ble en kjapp og lett økt i dag:
10x24kg swings, 2x10x24kg goblets, 2x10+10x24kg enfots strakmark (hantel i motsatt hånd), 10+10x24kg hantelrykk, 8x3xkv pullups (annenhvert sett overhånds og underhånsdgrep), 2 sett facepulls med strikk + pull aparts, et par sett biceps og litt tøying og arm circles som vanlig.
|
| Honnør gitt av : Evis, 04. august 2011, 21:35
|
|
|
45
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
19. juli 2011, 20:41
|
Skal jeg svinge innom Odda med en palle Ironcore eller? Høres ut som om du trenger noen ekstra kcal for ikke å bli så tynn at du må begynne på BI til høsten  Neida, ligger vel på en 103-105kg nå så hungersnøden er kanskje over.
Dagens:
Benkpress:
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x100kg
3x112,5kg @9+
3x2x112,5kg
Pullups:
7xkv
4xkv+10kg
3xkv+15kg
3xkv+20kg
2x2xkv+25kg
Enarms hantelpress: stående
4x5+5x26kg
Enarms hantelrykk:
10+10x30kg
En del hantelpushpress med dip opp til 6 reps på hver arm på 36kg, en del waiter walks med 30kg, litt crunches, 3 sett biceps, 100 band pull aparts med iron woody #2.
DÃ¥rlig benking. Glatt stang, ubrukelig belte og benk. Resten var flott det. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 28. juli 2011, 21:49
|
|
|
