 Visning av honnørposter for Babelfish
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lei! Trenger assistanse fort.
|
22. mars 2007, 16:51
|
Et tips som har funket for min egen del, er å skrive opp alt jeg spiser. Ofte tror man at man spiser veldig mye, men når man tar en titt på slutten av dagen ser man lettere hva man kan justere på og få i seg mer av.
Gjør dette i noen uker, så får du et mer bevisst forhold til hva du får i deg av mat og det blir vanskeligere å hoppe over et måltid. Det er viktig at du får i deg mat regelmessig, hver 2-3 time. I begynnelsen kommer du kanskje til å føle deg stappa, men det går seg til i løpet av en måned eller to. Etter at jeg begynte å spise mer, har jeg til tider vært matlei og da unner jeg meg en dag med litt lettere mat. Akkurat som de som deffer har én spisedag i uka, unner jeg meg én dag med litt mindre mat en gang i blant 
Den maten som ikke er god for deg er junkfood. Spis ordentlig mat! Gjerne to middager om dagen med et par timer mellomrom hvis du blir lei av brødmaten. Lag flere porsjoner og sett i kjøleskap/fryser så har du til flere måltider.
SÃ¥ TREN og bygg muskler, spis masse og i tillegg til dette gode kostholdet tar du proteintilskudd e.l. 2-3 ganger om dagen.
Lykke til! |
| Honnør gitt av : flisaa, 22. mars 2007, 17:59
|
|
|
4
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: HoneyBun's Bildeprofil
|
14. mars 2007, 11:35
|
Hør på Stallions tidligere innlegg og kast den vekten!!!
Eller trøstespis hvis du er lei deg over nedgangen... 
Du må ikke være så vektfokusert. Kroppsvekten varier fra en dag til en annen, fordi veskebalanse mm. kan gi utslag. Vei deg maks en gang i uka, om morgenen. Svingninger i løpet av noen dager bør du bare glemme. Det er de neste månedene og årene at du ser resultatene.
Du kan dessuten ikke basere kostholdet ditt på nøtter og olje! Spis god, vanlig og variert mat, alt fra brødskiver med det du liker av pålegg til kyllingwok og kjøttkaker, eller fisk i folie, grønnsaksgrateng... Mmmmm. Less på med pålegg på brødskivene, fråts i skinke og ost, så slipper du å føle deg stappet av alt brødet. Spis alt du liker og er glad i, ikke velg en matvare bare fordi den er "riktig".
Sjekk ut nettsteder som aperitif.no, de har nye middagstips hver dag som du kan få tilsendt på epost. Veldig kjekt hvis man ikke vet hva man skal lage til middag!
Spis mye. Og ofte. Kos deg med maten. Skikkelige måltider er bedre enn småspising av tørka frukt, nøtter og barer, som bare er tillegg til et godt kosthold. Mat er sunt, gøy og godt! 
Etterhvert som du spiser mer vil også kroppen din få en mer normal og høyere forbrenning, slik at du trenger enda mer mat. |
| Honnør gitt av : stallion, 14. mars 2007, 12:49
|
|
|
5
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: HoneyBun *NYE BILDER S. 13*
|
05. mars 2007, 00:46
|
Spiseforstyrrelser er en tung sykdom og all respekt og oppmuntring til deg for at du har kommet så langt. Flott!
Men da vet du også at det å bli helt frisk ikke bare innebærer å spise og legge på seg, men at du i tillegg klarer å få et normalt forhold til kroppen din, til mat og til omgivelsene dine. Det var det jeg hintet til. Beklager hvis kommentaren min ble oppfattet som krass. |
| Honnør gitt av : CharlieB, 05. mars 2007, 16:41
|
|
|
