Rett under ryggen, helt øverst i høyre rompeballe, har jeg en muskel som gir meg mye plager. Plagene kommer når jeg kjører dype knebøy, går på rulleskøyter og spesielt på istreninger. Av og til er det så ille at jeg må gå av. Frem til nå har jeg fått en knekk i bekkenet hos en fysio, men sist funket ikke det. Noen som har tips til behandlinger? Tror det er muskulært, men vet selvfølgelig ikke. Når det kommer, stivner hele høyre side av ryggen og jeg ser ut som jeg veier 50kg mer på den siden når jeg går

Hehe. Alt for å bli bedre "Det er de små detaljene - over tid - som utgjør forskjellen" er noe jeg prøver å etterleve:) Får håpe jeg løper inn i deg en dag der da

Hehe. Nå vet jeg godt hvem du er, ettersom jeg også er solberggutt, så jeg vet at du har god peiling på trening. Om jeg ikke tar helt feil mente treneren min også at det var deg jeg skulle kontakte for å miste muskler på overkroppen. Dessverre har jeg ikke sett deg på helse pluss på åssiden de dagene jeg har vært der, men om jeg jeg gjør det kommer jeg nok til å ta kontakt

Jeg kjører frivending, bøy, nordic hamstring og til tider mark på underkroppen. Tok ikke med det ettersom det ikke virket relevant mtp spørsmålene mine om å tape muskler på overkroppen. Men ser selvfølgelig poenget ditt

Først: Til 14åringene som sporer av: jeg setter utrolig stor pris på det om dere holder dere til andre tråder. Det her er veldig viktig for meg, og da ser jeg helst at de seriøse bidragsyterne blir værende - ettersom det virker som det er mye kompetanse her.

Jeg var ikke så detaljert, ettersom jeg trodde at det var mange som hadde vært inne på det samme som meg, men jeg forstår at det ikke er tilfellet. Av den grunn kommer litt mer info:
I august i fjor veide jeg 104.8kg etter to år med golf og byturer som de stor gjøremålene. Jeg bestemte meg for å gjøre comeback på bandy og satt meg som mål at jeg skulle ned til 85kg. På morgenen idag veide jeg 89.6kh, noe som vil si at jeg har igjen 4.6kg som må vekk om jeg skal klare målet. Jeg trener 11ganger i uka, hvilket innebærer 1000metersintervaller, 10km-løp, svømming, sykling, spenst og hurtighet samt styrke. Jeg har en diett der jeg får i meg ca 2500kcal om dagen og har hvilekcalforbruk på 2388kcal/døgn.

Til solbergævlingen: Slik jeg ser verden er jeg feilproporsjonert ift bandy. Jeg har for tung overkropp ift beinstyrken, og jeg er for lite smidig til å kunne hoppe inn i trange luker på isen. Jeg er ikke veldig eksplosiv av natur og har dårlig arbeidsøkonomi på skøyter. Selvfølgelig ønsker jeg ikke å bli drept i en takling, men jeg vil heller kunne ungå taklingen pga speed og smidighet enn jeg vil vinne taklingen Drømmen 0m 83kg er et litt mer hårete mål enn de 85kg jeg satt meg som mål først. Rett og slett fordi det er enkel fysikk at det kreves mindre kraft å aksellerere et legeme med liten masse enn å skape samme aksellerasjon på et legeme med større masse

Grunnen til at jeg ønsker å bevare styrken i overkroppen er at jeg har planer om å dra i militæret neste sommer. Der har jeg som mål å kunne løfte 120kg i benkpress, klare 20hangups(klarer 15 nå) og klare 100push ups(klarer 60 nå). Men altså på 83-85kg, ikke 90. Håper det var oppklarende for alle. Og tusen takk for all hjelp.

Konklusjonen min (foreløpig hvertfall) blir å kjøre 1-3 reps:) Om jeg leste innlegget korrekt. Enlighten me if im wrong

Jeg er bandyspiller og skal veie så lite som mulig. Målet er å komme ned på 83kg, men har ikke nok fett til at det lar seg gjøre uten å fjerne muskler. Vil altså ta av litt muskler på overkroppen, uten at det går utover styrken. Har 120 i benk, og det vil jeg fortsette med

Hva mener du med kostholdet ? Skal opp i muskelmasse i beina, så å kutte proteiner er ikke et alternativ

Hei

Jeg er en 23år gammel gutt som har drevet mye med trening hele livet. Veier 90kg på 191cm. Trenger å få av ca 5kg muskler på overkroppen, uten å miste nevneverdig styrke. Noen tips til treningsopplegg? Kjører benk, flies, skråbenk, chins, low row, t-bar, skulderpress, sidehev, dips og bicepscurl tre ganger i uka som trening av overkropp, i tillegg til en del core. Er interessert i å vite antall repetisjoner og set jeg bør ligge på for å gå ned i størrelse, men bevare styrke. Håper på god tilbakemelding