ja

=) veier 74, har vell gått opp 5 kilo i perioden

Er vel en grei framgang det. Men husk å ikke fokusere for mye på enkelte muskelgrupper (f.eks. bryst).
Etter min oppfatning er det altfor mange gutter fra 15-18 år som fokuserer for mye på kun enkelte muskelgrupper, og da spesielt bryst og biceps. Forsøk å trene alle muskelgruppene og putt inn viktige baseøvelser som knebøy, markløft, chins, militærpress osv. Dette er øvelser som vil gi deg en god "over all"-styrkeøkning. Øvelser som frivending, rykk og støt er også gull verdt (husk å trene inn riktig teknikk). 
Husk også å spise nok og bra, og mye søvn (det tradisjonelle )

skulle bare legge ut bryst loggen, har logg over andre ting å, å trener

mandag: rygg og biceps
onsdag bryst, skuldre, triceps
fredag ben

hver tredje dag mage

Det høres bra ut. Hvor mye veier du? Og hvor mye har du gått opp i vekt i perioden over?

=) veier 74, har vell gått opp 5 kilo i perioden

jobber med saken

ble 16 nå nettopp

jeg har bestemt meg for å skrive en logg over "bryst" utvikklingen min også vil jeg se hva dere synes om den er bra

i mars i år tok jeg 50-52 i benken
8 april tok jeg 57 i benken
24 april tok jeg 60 i benken
2 mai trente jeg med 43 i benken 6x3 klarte ikke flere
23 mai trente jeg med 45 i benken 6x3 klarte noen flere
skal prøve meg på 65 i benken neste uke=)

er dette bra økning??

nice, får sjekke ut det;P

takk

Jeg lurer på om dere kan hjelpe meg med noe=)
Siden forige sommer har jeg lagt på meg 20 kilo veier nå 74,  1,84 og er 16 år.
Jeg har lagt på meg mye i vinter for å bygge muskler, men nå skaø fette av.
har dere noe tips og råd for hvordan jeg skal fjerne fett, spesielt magen. har litt fett nederst på magen som dekker for six packen.(kipt)

setter pris på svar=)

Du burde trene biceps og rygg sammans. Strake markløft er vel mer en beinøvelse. Har du tenkt og ha 1 sett på nesten alle rygg øvelsene? Litt mange sett på marken synes jeg. + litt mye biceps.

helt enig=)

hei
hva syns dere om dette  treningsprogramet?

mandag:
benkpress: 5x 4
markløft: 5x 4
dips: 10x 3
nedtrekk: 5x 4
roing: 8x 3
sagga: 5x 4

onsdag:
benpress: 5x 4
utfall: 8x 3
manualer: 5x 3
bicep med EZ stang: 5x 3
Foroverbøyd stangroing: 5x 4
militærpress: 5x 3
crunches: 10x 2

fredag:
benkpress: 5x 4
markløft: 5x 4
dips: 10x 3
nedtrekk: 5x 4
roing: 8x 3
sagga: 5x 4

Fint det her, kanskje litt for mye foks på rygg?
skal du ikke trene mere biceps, og triceps

mandag: biceps og rygg, mage

onsdag: Bryst, skuldre og biceps, mage

Fredag: ben, mage

Er vel ikke så mye styrketrening som skal til for å få en slik kropp. Litt muskler, lite fett og du blir slik.
[/quot

javel, så dersom han trener litt å er tynn så er mann sånn. nei, mange år med trening bak det der ja, har du sett ryggen hans, drit bra. trener vell så det holder å trener kampsport som bare juling.

du kan da bruke noen øvelser der du bruker kroppen bare. har du sett never back down, han negerens treningsstudio hadde mange artige øvelser som du lett kan lage=) spis mat og tren gutt:D

har dere noe forslag til hjemme laget protein shake.

jeg fant noe på nettet. kan dette virke     *

    * 2 dl Tropisk nektar
    * 1/2 frossen banan
    * 1 dl frosne blåbær
    * 2 rå egg
    * 1 dl hvetekim

ja, drit dyrt. prioritering er vell et ord

http://www.power-nutrition.no/VektkningGainere/pvl-mutant-mass-68kg-sjokolade.html