Om det er om slanking så passer vel diett-forumet best,evt lag en mer beskrivende topic neste gang,så jeg kan hoppe over den.

Jeg synes man overfokuserer ganske kraftig på vann her.
Om jeg bulker så trenger jeg over 1000 kcal ekstra pr/dag med fast føde om jeg kun drikker vann,selv drikker jeg ca 1 liter saft,1-2 liter melk og 1-2 liter nektar,noe som gir meg mye proteiner og kalorier :
Skulle jeg kun ha drukket 4-5 liter vann,vill jeg sannsynligvis miste matlysten samtidig som jeg altså måtte fått i meg  mye mer kalorier gjennom maten.

et par liter ekstra melk, 200g havregryn

Virker ikke 200 g havregryn veldig mettende?
Jeg bruker å ta 75-100 gram så jeg får plass til noen brødskiver og

1) Se bak på pakningen
2) Se på www.iform.no
3) Ikke mitt område
4) Regnestykket vil vel variere litt antar jeg

Har du Grete Waitz som forbilde? Sats på høye reps..  

Heheh  

Du har nok ikke regnet feil. Følger du prinsippene i artiklene "Massive eating #1 og #2(delt opp i 2) - finner det på testosteron sida (ekke lov å gi url - i say no more) så skal du gaine bra med muskler!!

Er ikke så vanskelig å komme opp i 3890 kcal kcal, feilen mange gjør er å ha for lite fett med på bulken sin, og da er det vanskelig å komme opp på den kcal. Fett gir jo 9,3~ kcal per gram

Har du et forslag til hvordan man kommer opp i 3890 kcal på en dag UTEN kosttilskudd/gainers da?
Man kan selvsagt spise 3 hele pizza grandiosa med tilhørende drikke/dag,men kan bli litt tøft etter dag 3

Kommer jeg til å gå opp i vekt med dette:

kcal: 3500
prot: 280g
karb: 380g
fett: 100g

Bruker du noe kosttilskudd for å komme opp i 3500 kalorier?3500 viker ganske umulig for meg.Går i EN dag,men 30 dager etter hverandre?
Men nå veier ikke jeg 100 kilo heller da,så trenger ikke så mye.

Hva mener du med "mange reps"?
Du øker raskere i muskler med 6-10 reps,tar du flere reps enn det så øker du mindre i muskler igjen.

Jeg trener knebøy med ca 8 reps og 5 sett,og 40 sek. pause mellom settene(for masse,ikke primært styrke).
Er det riktig at det da IKKE skal brenne i muskulaturen?

Med flere reps vil man vel kjenne melkesyren og da trenes vel feil muskelfibre,slika at når jeg ikke kjenner melkesyren,så er jeg på rett vei?
Føler meg veldig tung i bena etter trening,men som sagt ingen melkesyre.

Takk for mange interessante svar.

Anytime. 8)

- 244 gram protisser

244 gram proteiner/dag?Er det mulig å få i seg da?

1-1/2 gir null mening.

Drikk aldri vann, men konsekvent drikker med kalorier (shaker, melk, juice, brus).

Bra tips det der ja,et par glass eplenektar gir 200 kalorier feks.Så man får mye kalorier nesten gratis ved å substituere vann med juice,nektar,brus,melk.

[Nå er vel det største problemet med denne tilstanden at han ikke klarer å spise mye for å bli mett. Det er liksom litt mat så er en mett. Også var det å få ned en boks tunfisk når en ikke er sulten og heller litt kvalm er GØY. Jeg er i samme situasjon som Chris og må ha 2590kcal pr dag. Vil hans skjema gi meg så mye kcal?

Klart han klarer det,det er bare et spørsmål om disiplin,om han føler seg mett eller ikke må han bare ignorere.Rett og slett.Selv går jeg rundt om er nærmest konstant mett,men jeg spiser de planlagte måltider for det.
Du trenger ikke å bruke gainere for å få i deg 2600 kcal/dag heller.