Det er gord at flere av oss over 100 går i oppoverbakke 
Bare man går seint nok går det helt fint, og O2-snapperne som kommer bak får pent finne seg i å ligge ser til stien blir bred nok til at de kan komme forbi 

Andre som har hatt nedtur i benk ved opptur i bøy/mark??

Det pleier å være sånn for meg. Bøy og mark kan gå opp begge samtidig, men når jeg øker i benk er bøy og mark som regel veldig tungt.

Drikk mer helmelk!

Tunge knebøy har vel aldri drept noen? .
Vil du bare bli sterk i benken på lavest mulig kroppsvekt er muligens ikke knebøy ideelt, men dersom styrke i hele kroppen er det du leter etter finnes det ingen utvei. Knebøy kan være ubehagelig, men det vil gjøre deg sterkere, og det vil legge muskler på hele deg. Enkelt og greit.
Knebøy og helmelk 

Leste at du trente med Captains of Crush grippere. Hvilke har du? Prøver du å få bilde i katalogen eller .

181 cm.
BMI 35.7.
 

1 liter melk.
100 gram proteinpulver.
2 ss peanøttsmør.
4 ss sirup
3 dl vaniljeis.
sjokoladesaus.

Der har du oppskriften du trenger for å bli like stor og deilig som meg. Minst!
Fungerer veldig bra før trening pga all sirupen  .

Har sett et par stykker på Vektertorget som aspirerer til pallplass etter kjekken på filmen når det gjelder latterlig form i mark. Mer jukking enn på en Zachen en god lørdag, og så sier de at de ikke kan trene knebøy fordi de har vondt i ryggen . Nei Stian, det er ikke deg jeg sikter til .

700-750 reps på en uke fordelt på 4 økter som minner om styrkeløft. Hver rep tar ca 3-4 sek.

700*3= 2100  min
750*4= 3000  max

altså et sted mellom 35 og 50 minutter pr uke.

Vanskelig å fastslå helt nøyaktig, men tror at jeg ligger nærmest det minste tallet.
 

Fy flate, badboy, du får oss halvtrente tjukkaser til å skamme oss. Blir noen som må gire opp et par hakk på Vektertorget utover våren! Gi gass videre.

7.73 elektronisk, 7.5 manuelt. Født sånn....
Over 100 kg..